陳希夷十二月坐功(上)

2005-04-10 中國健身氣功雜志

陳希夷,，原名陳摶(?～公元989年),，五代宋初道學(xué)家、理學(xué)家,、養(yǎng)生學(xué)家,。字圖南，自號扶搖子,，亳州真源（今河南鹿邑）人（或說為普州崇龕人）,。因舉進(jìn)士不第，隱居武當(dāng)山,、華山,。宋太宗賜其號為“希夷先生”。
陳希夷十二月坐功,，按節(jié)氣練功,，練法醫(yī)理，所列詳明,，在明,、清兩代頗為流行。現(xiàn)根據(jù)明?高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載,，整理出各月二氣導(dǎo)引坐功圖勢,。

立春正月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主厥陰初氣。
時(shí)：配手少陽三焦相火,。
坐功：宜每日子丑時(shí),，疊手按髀，轉(zhuǎn)身拗頸,，左右聳引各三五度,，叩齒吐納漱咽三次。
治?。猴L(fēng)氣積滯,，頂痛，耳后痛,，肩臑（音nào,，中醫(yī)學(xué)上指自肩至肘前側(cè)靠近腋部隆起的肌肉）痛，背痛,，肘臂痛,，諸痛悉治。

雨水正月中坐功圖
運(yùn)：主厥陰初氣,。
時(shí)：配手少陽三焦相火,。
坐功：每日子丑時(shí),，疊手按[月坒]，拗頸轉(zhuǎn)身,，左右偏引各三五度,，叩齒吐納漱咽。
治?。喝菇?jīng)絡(luò)留滯邪毒,，嗌干及腫,、噦,，喉痹，耳聾污出,，目銳眥痛,，頰痛，諸疾悉治,。

驚蟄二月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主厥陰初氣,。
時(shí)：配手陽明大腸燥金。
坐功：每日丑寅時(shí),，握固轉(zhuǎn)頸,，反肘后向，頓掣五六度,，叩齒六六,，吐納漱咽三三。
治?。貉龇挝柑N(yùn)積邪毒,，目黃，口干,，鼽（音qú,，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ，鼻孔出血）,，喉痹（音bì,，中醫(yī)指由風(fēng)、寒,、濕等引起疼痛或麻木的?。婺[,，暴啞,，頭風(fēng)牙宣，目暗羞明,，鼻不聞臭,，遍身疙瘩悉治,。

春分二月中坐功圖
運(yùn)：主少陰二氣。
時(shí)：配手陽明大腸燥金,。
坐功：每日丑寅時(shí),，伸手回頭，左右捝引各六七度,，叩齒六六,，吐納漱咽三三。
治?。盒匾芗绫辰?jīng)絡(luò)虛勞邪毒,，齒痛頸腫，寒栗熱腫,，耳聾耳鳴,，耳后肩臑肘臂外背痛，氣滿,，皮膚殼殼然堅(jiān)而不痛,，瘙癢。

清明三月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主少陰二氣,。
時(shí)：配手太陽小腸寒水,。
坐功：每日丑寅時(shí)，正坐定,，換手左右如引硬弓各七八度,，扣齒，納清吐濁,，咽液,，各三。
治?。貉I腸胃虛邪積滯,，耳前熱苦苦寒，耳聾嗌痛,，頸痛不可回顧,，肩拔臑折腰軟，及肘臂諸痛,。

谷雨三月中坐功圖
運(yùn)：主少陰二氣,。
時(shí)：手太陽小腸寒水。
坐功：每日丑寅時(shí),，平坐,，換手左右舉托，移臂左右掩乳，各五七度,，叩齒吐納漱咽,。
治病：脾胃結(jié)瘕瘀血,，目黃,，鼻鼽衄，頰腫頷腫,，肘臂外后廉腫痛,，臂外痛，掌中熱,。

立夏四月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主少陰二氣,。
時(shí)：配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。
坐功：每日以寅卯時(shí),，閉息瞑目,，反換兩手,，抑掣兩膝各五七度,，叩齒吐納咽液。
治?。猴L(fēng)濕留滯,，經(jīng)絡(luò)腫痛,臂肘攣急,腋腫,手心熱,喜笑不休,雜癥。

小滿四月中坐功圖
運(yùn)：主少陽三氣,。
時(shí)：配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木,。
坐功：每日寅卯時(shí)，正坐,，一手舉托,，一手拄按，左右各三五度,，叩齒吐納咽液,。
治病：肺腑蘊(yùn)滯邪毒,，胸脅支滿,，心中憺憺大動(dòng)，面赤鼻赤,，目黃,，心煩作痛，掌中熱,，諸痛,。

芒種五月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主少陽三氣。
時(shí)：配手少陰心君火,。
坐功：每日寅卯時(shí),，正立,，仰身，兩手上托,，左右力舉,，各五七度，定息叩齒,，吐納咽液,。
治病：腰腎蘊(yùn)積,，虛勞嗌干,，心痛欲飲，目黃,，脅痛,，消渴，善笑善驚善忘,，上咳吐下氣泄,，身熱而股痛，心悲,，頭項(xiàng)痛,，面赤。

夏至五月中坐功圖
運(yùn)：主少陽三氣,。
時(shí)：配手少陰心君火,。
坐功：每日寅卯時(shí)，跪坐,，伸手叉指,，屈指足換踏，左右各五七次,，叩齒,，納清吐濁，咽液,。
治?。猴L(fēng)濕積滯，腕膝痛,，臑臂痛,，后廉痛厥，掌中熱痛,，兩腎內(nèi)痛,，腰背痛，身體重。

小暑六月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主少陽三氣,。
時(shí)：配手太陰肺濕土,。
坐功：每日丑寅時(shí)，兩手踞地,，屈壓一足,，直伸一足，用力掣三五度,，叩齒吐納咽液,。
治療：腿膝腰髀風(fēng)濕，肺脹滿,，嗌干,，喘咳，缺盆中痛,，善嚏,，臍右小腹脹引腹痛，手?jǐn)伡?，身體重,，半身不遂，偏風(fēng),，健忘,，哮喘,，脫肛,，腕無力，喜怒不常,。

大暑六月中坐功圖
運(yùn)：主太陰四氣。
時(shí)：配手太陰肺濕土,。
坐功：每日丑寅時(shí),，雙拳踞地,，返首向肩引作虎視，左右各三五度,，叩齒吐納咽液,。
治?。侯^項(xiàng)胸背風(fēng)毒,，咳嗽,，上氣喘渴,，煩心,，胸隔滿,，臑臂痛,，掌中熱,，臍上或肩背痛，風(fēng)寒汗出中風(fēng),，小便數(shù)欠,，淹泄,，皮膚痛及麻,，悲愁欲哭,，灑淅寒熱,。

陳希夷十二月坐功（下）

2005-06-16  中國健身氣功雜志

立秋七月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主太陰四氣,。
時(shí)：配足少陽膽相火,。
坐功：每日丑寅時(shí),，正坐，兩手托地,，縮體閉息,，聳身上踴,，凡七八度,，叩齒吐納咽液。
治?。貉a(bǔ)虛益損,，去腰腎積氣，口苦,，善太息,，心脅痛不能反側(cè)，面塵體無澤,，足外熱,，頭痛頷痛,，目銳眥痛,，缺盆腫痛,，腋下腫,，汗出振寒,。

處暑七月中坐功圖
運(yùn)：主太陰四氣,。
時(shí)：配足少陽膽相火,。
坐功：每日丑寅時(shí)，正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引,，就反兩手捶背各五七度,，叩齒吐納咽液,。
治?。猴L(fēng)濕留滯，肩背痛,，胸痛,，脊膂痛，脅肋髀膝經(jīng)絡(luò)外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛,，少氣咳嗽,，喘渴上氣，胸背脊膂積滯之疾,。

白露八月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主太陰四氣,。
時(shí)：配足陽明胃燥金。
坐功：每日丑寅時(shí),，正坐,，兩手按膝，轉(zhuǎn)頭推引,，各三五度,，叩齒吐納咽液。
治?。猴L(fēng)氣留滯腰背經(jīng)絡(luò),，灑灑振寒，苦伸數(shù)欠,，或惡人與火,，聞木聲則驚，狂,，瘧,，汗出，鼽衄,，口喎唇胗,，頸腫喉痹，不能言,，顏黑,，嘔，呵欠,，狂歌上登,，欲棄衣裸走。

秋分八月中坐功圖
運(yùn)：主陽明五氣。
時(shí)：配足陽明胃燥金,。
坐功：每日丑寅時(shí),，盤足而坐，兩手掩耳,，左右反側(cè),，各三五度，叩齒吐納咽液,。
治?。猴L(fēng)濕積滯脅肋腰股，腹大水腫,，膝臏腫痛,，膺乳氣沖，股伏兔[骨行]外廉足跗諸痛,，遺尿失氣,，奔響腹脹，髀不可轉(zhuǎn),，腘以結(jié),，[月耑]似裂，消谷善飲,，胃寒喘滿,。

寒露九月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主陽明五氣。
時(shí)：配足太陽膀胱寒水,。
坐功：每日丑寅時(shí),，正坐，舉兩臂踴身上托,，左右各三五度,，叩齒吐納咽液。
治?。褐T風(fēng)寒濕邪挾脅腋經(jīng)絡(luò)動(dòng)沖頭痛,，目似脫，項(xiàng)如拔,，脊痛腰折,，痔，瘧,，狂,，巔痛，頭兩邊痛,，頭自頂痛,，目黃淚出,，鼽衄，虐亂諸痛,。

霜降九月中月坐功圖
運(yùn)：主陽明五氣,。
時(shí)：配足太陽膀胱寒水。
坐功：每日丑寅時(shí),，平坐,，舒兩手，攀兩足,，隨用足間力縱而復(fù)收五七度,，叩齒吐納咽液。
治?。猴L(fēng)濕痹入腰足，髀不可曲,，腘結(jié)痛,，[月耑]裂痛，項(xiàng)背腰尻陰股膝髀痛,，臍反出,，肌肉痿，下腫,，便膿血,，小腹脹痛，欲小便不得,，臟毒,，筋寒足氣，久痔脫肛,。

立冬十月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主陽明五氣,。
時(shí)：配足厥陰肝風(fēng)木。
坐功：每日丑寅時(shí),，正坐,，一手按膝，一手挽肘,，左右顧,，兩手左右托三五度，吐納叩齒咽液,。
治?。盒孛{積滯，虛勞邪毒,，腰痛不可俯仰,，嗌干，面塵脫色，胸滿嘔逆,，食滯,，頭痛，耳無聞,，頰腫,，肝逆面青，目赤腫痛,，兩脅下痛引小腹,，四肢滿悶，眩冒,，目瞳痛,。

小雪十月中坐功圖
運(yùn)：主太陽終氣。
時(shí)：配足厥陰肝風(fēng)木,。
坐功：每日丑寅時(shí),，正坐，一手按膝,，一手挽肘,，左右爭力各三五度，吐納叩齒咽液,。
治?。好撝怙L(fēng)濕熱毒，婦人小腹腫,，丈夫[疒貴]疝狐疝,，遺溺閉癃，血睪,，腫睪,，疝，足逆寒,，胻善瘛,，節(jié)時(shí)腫，轉(zhuǎn)筋陰縮,，兩筋攣,，洞泄，血在脅下,，喘,，善恐，胸中喘,，五淋,。

大雪十一月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主太陽終氣,。
時(shí)：配足少陰腎君火。
坐功：每日子丑時(shí),，起身仰膝,，兩手左右托，兩足左右踏,，各五七次,，叩齒咽液吐納。
治?。鹤阆ワL(fēng)濕毒氣,，口熱舌干，咽腫上氣,，嗌干及腫,，煩心心痛，黃疸腸澼,，陰下濕,，饑不欲食，面如漆,，咳唾有血，渴喘,，目無見,，心懸如饑，多恐常若人捕等癥,。

冬至十一月中坐功圖
運(yùn)：主太陽終氣,。
時(shí)：配足少陰腎君火。
坐功：每日子丑時(shí),，平坐,，伸兩足，拳兩手按兩膝,，左右極力三五度,，吐納叩齒咽液。
治?。菏肿憬?jīng)絡(luò)寒濕,，脊股內(nèi)后廉痛，足痿厥,，嗜臥,，足下熱，臍痛,，左脅下背肩髀間痛,，胸中滿,，大小腹痛，大便難,，腹大頸腫,，咳嗽，腰冷如冰及腫,，臍下氣逆,，小腹急痛泄，下腫,，足胻寒而逆,，凍瘡，下痢,，善思,，四肢不收。

小寒十二月節(jié)坐功圖
運(yùn)：主太陽終氣,。
時(shí)：配足太陰脾濕土,。
坐功：每日子丑時(shí)，正坐,，一手按足,，一手上托，挽首互換,，極力三五度,，吐納叩齒漱咽。
治?。簶s衛(wèi)氣蘊(yùn),，食即嘔，胃脘痛,，腹脹,，噦，瘧,，食發(fā)中滿,，食減善噫，身體皆重,，食不下,，煩心，心下急痛,，溏瘕泄,，水閉黃疸，五泄注下五色,，大小便不通,，面黃口干,，怠惰嗜臥，心下痞,，苦善饑善味,，不嗜食。

大寒十二月中坐功圖
運(yùn)：主厥陰初氣,。
時(shí)：配足太陰脾濕土,。
坐功：每日子丑時(shí)，兩手向后,，踞床跪坐,，一足直伸，一足用力,，左右各三五度,，叩齒漱咽吐納。
治?。航?jīng)絡(luò)蘊(yùn)積諸氣,，舌根強(qiáng)痛、體不能動(dòng)搖,，或不能臥,，強(qiáng)立，股膝內(nèi)腫,，尻陰臑胻足皆痛,，腹脹腸鳴，食泄不化,，足不收行，九竅不通,，足胻腫若水脹,。