練拳貴在專一而精純 --- 和安隨筆

練拳貴在專一，專一則精純,，精純而意味層出,，心得無(wú)窮。練功夫疏不得,，能得一刻便練一刻,。練拳須有定力,，定則靜，靜則生,，不但于靜中而動(dòng),，且在動(dòng)中亦能靜。練拳首當(dāng)心靜,，心靜則神清,，神清則氣合。運(yùn)動(dòng)先求松靜,；松則靈,，靈可氣血暢通；靜則凝,，凝才發(fā)勁完整,。故松靜乃練拳之要訣，求其專心而已,。學(xué)拳性要頑鈍,，不可取巧，取巧則粗心浮氣,，只見(jiàn)皮毛,，難得精髓矣。時(shí)時(shí)揣摩審察,，此處神到則意到,，意到則氣達(dá)，氣達(dá)則勁整,。太極內(nèi)功修練總歸于神聚意空,，再階級(jí)神明。

練拳要練功,，運(yùn)勁不著力,，只有不著力才能出勁，因勁關(guān)系周身,，一用力便陷于局部,。練拳先有形式，而后在氣勢(shì),，至神氣圓滿無(wú)虧而已,。神氣圓滿，形式雖方亦能活動(dòng)無(wú)滯,；神氣不足,，形式雖圓亦不靈通也，意在蓄神耳。須固住己之神氣,，勿使散亂,，目不游離，將神氣定住,，內(nèi)外合一,，不可盲動(dòng)。

用意于兩掌微微使暗勁隨內(nèi)氣流動(dòng),，呼吸任自然,，不外露于形，日久,，既得柔,，又得剛,，虛實(shí)兼?zhèn)?，若一味用力，則日久拙力不去,，難有剛?cè)嵯酀?jì)瞬息萬(wàn)變之精妙,，終非內(nèi)家拳學(xué)。用意宜‘無(wú)所守為守’之法,，內(nèi)氣渾然使遍體流行,，意于若有若無(wú)之間，不專守一處,，則周身反應(yīng)靈通,，變化莫測(cè)。

習(xí)練切勿貪多,，務(wù)求純熟,，或擇一二式專練之，謂之練勢(shì),；或三五式而復(fù)練之,，謂之練氣；或趁勢(shì)之便利而任意練之,，謂之練理,；或酌式想象而練之，謂之練機(jī),；不練勢(shì)則身不穩(wěn),，不練氣則勁不順，不練理則法不通,，不練機(jī)則用不靈,。俱有次序，不知理而徒練勢(shì)，則勢(shì)不真,，不練氣而遽練理則理不明,，不練理而遽練機(jī)則機(jī)無(wú)用。故先師所言真切：太極內(nèi)功,，奧妙無(wú)窮,，代代相傳，不明不成,！