2016,，過得還算順利,，家庭幸福，孩子優(yōu)秀,，工作也還過得去,。

身體呢也還不錯，時不常的跑個5公里,，而且配速能在6分半左右,，快走更不在話下,。

種了顆牙，把空缺幾十年的牙洞終于補上了（好象暴露年齡了噢）,，后悔有點晚了,，尤其是在做了口腔種植科普活動后，建議大家有缺牙盡早補上,。

體檢也一切正常,，唯獨一件事情有點小郁悶，我的卵巢好象有點衰老了,，難道這就要步入老年人的行列,，不能啊。

提醒女性朋友們關(guān)注下自己的卵巢年齡么,？2017,，一起做不老的女人！

• 你知道你的卵巢年齡么,？

卵巢年齡,，用更專業(yè)的術(shù)語叫做卵巢的儲備功能。卵巢的功能單位是卵泡,，首先,，卵泡中有卵子和各種輔助的成分，正常的育齡期女性,，每個月經(jīng)周期會有一個卵泡發(fā)育成熟并排卵,，這是女性受孕的基本前提之一；其次,，卵泡能分泌雌激素,、孕激素等，維系女性內(nèi)分泌平衡,。女性在出生時,，卵巢內(nèi)約有一百多萬個始基卵泡，至青春期時減至30余萬個,，而之后的一生中不會“補貨”,；女性性成熟后，每個月經(jīng)周期都會消耗掉一批卵泡,，即儲備越來越少,，當可用的卵泡被耗盡時，女性就進入了絕經(jīng)期,。所以簡單來說,，卵巢中儲備的可用卵泡的數(shù)量決定了卵巢的年齡。

• 如何評估你的卵巢年齡

卵巢的年齡大概可以由以下三個方面評估：

生理年齡：即實際的年齡。25歲以后,，隨著年齡的增長,，卵巢也逐漸衰老；過了35歲,，衰老的速度會明顯增快。當然,，有些人卵巢“老”的快一些而有些人慢一些,，但對大多數(shù)人來說，卵巢的衰老大致上符合年齡的增長,，生理年齡在很大程度上決定了卵巢的年齡,。

相關(guān)激素水平：某些激素可以在一定程度上反應卵巢的“年齡”。最常用的是基礎(chǔ)性激素,，包括促卵泡生成素（FSH）,、促黃體生成素（LH）、雌激素（E）,，其中FSH的升高最能反應卵巢儲備功能的下降,，如果FSH高于40，就表明卵巢“退休”了,，即進入了絕經(jīng)期,。需要注意的是，基礎(chǔ)性激素需要在月經(jīng)第2-4天檢查（抽血）,。此外,，抗苗勒管激素（AMH）近年來被證明和卵巢的儲備功能有密切的相關(guān)性，AMH能比FSH更準確的反映“卵巢年齡”,，而且AMH在任何時間都可以檢查,。

竇卵泡計數(shù)：即在婦科超聲下數(shù)一數(shù)兩側(cè)卵巢中的竇卵泡數(shù)量。每個周期,，卵巢“倉庫“里的始基卵泡中會有一批被募集,，發(fā)育成竇卵泡，其中只有一個能最終發(fā)育成熟排卵,。而竇卵泡的數(shù)量就在一定程度上反應了卵巢的儲備,。

• 卵巢“衰老”了怎么辦？

卵巢的“衰老”是個不可逆的自然過程,，對大多數(shù)人來說,，這并不成為問題。即使在卵巢“退休“后,，如果不適應圍絕經(jīng)期癥狀,，如潮熱、脾氣改變,、反復尿路感染等,，也可以通過補充雌,、孕激素得到改善。激素替代治療在國外已經(jīng)廣泛應用,，國人完全不需要談”激素“色變,，可根據(jù)自己的情況和需求接受治療，提高生活質(zhì)量,。有少部分人因各種原因卵巢“衰老”的比較快,，在40歲以前就進入了絕經(jīng)期，我們稱之為卵巢早衰,。這部分人更推薦在醫(yī)生的指導下補充雌,、孕激素。

（如上內(nèi)容轉(zhuǎn)自搜狐健康自媒體上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院）

• 卵巢“衰老”有什么表現(xiàn),？

卵巢早衰＝閉經(jīng)+小于40歲+潮熱多汗,、面部潮紅、性欲低下+FSH>40mIU/ml,。

①閉經(jīng)：指的是不來月經(jīng)超過6個月或三個月經(jīng)周期,。或者16歲了還未來過月經(jīng),。

②小于40歲：正常閉經(jīng)通常發(fā)生在45-55歲之間,，若過早發(fā)生，則值得警惕,。

③潮熱多汗,、面部潮紅、性欲低下：都是雌激素低惹的禍,，也就是俗話說的“更年期癥狀”,。

④兩次（間隔1個月以上）血FSH>40mIU/ml，這需要去醫(yī)院檢查激素水平時才可得知,。

除了上述這些特點外,，卵巢早衰還可以因為缺乏雌激素有如下表現(xiàn)：

月經(jīng)周期紊亂，不孕,，萎縮性陰道炎,，尿頻、尿痛等尿道炎表現(xiàn),。

• 卵巢“衰老”需要去醫(yī)院做哪些檢查,？

如果出現(xiàn)了閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂,，潮熱多汗,、面部潮紅、性欲低下等典型癥狀，那么就需要醫(yī)生來幫忙了,，通常確診卵巢早衰需要的檢查有：

①陰道B超檢查

醫(yī)生可能會告訴你：你的子宮和卵巢偏小或是卵巢里可以看見的小卵泡很少,，這都是卵巢功能減退卵泡衰竭的結(jié)果。

②血激素水平

上文提到的FSH水平,，即使血液生殖激素的一種,，即卵泡刺激素，有維持卵巢功能的作用,。E2指的便是我們通俗易以上的雌激素,。卵巢早衰的患者血FSH通常持續(xù)在40IU/L以上，E2常低于100pmol/L,。

• 卵巢“衰老”怎么治療？

當在醫(yī)院檢查的結(jié)果證實了患有卵巢早衰后,，不要緊張,，請依從醫(yī)生的指導，盡早治療,。

醫(yī)生開據(jù)的處方通常包括如下內(nèi)容：

①藥物：l雌孕激素替代治療（HRT）

由于卵泡功能的缺失,，體內(nèi)原本自然產(chǎn)生的雌孕激素不足，外源性的補充可以緩解雌激素缺乏導致的癥狀（潮熱多汗,、面部潮紅,、性欲低萎縮性陰道炎及尿道炎），同時還可以預防遠期并發(fā)癥（骨質(zhì)疏松,、老年性癡呆癥等）,。極少數(shù)患者，不超過5%,，可能恢復正常的月經(jīng)和排卵,。大部分患者則不能恢復，只能通過外源性激素維持青春,。

l鈣劑——預防骨質(zhì)疏松

雌激素在人體內(nèi)參與骨骼的形成,將鈣納入骨中,提高骨骼的硬度,。由于卵巢早衰的患者缺乏體內(nèi)雌激素，故而需要在補充雌激素的同時,，將既往流逝的鈣也重新補充到骨質(zhì)中,，通常醫(yī)生的建議是每日1200mg的鈣的攝入及400～800IU的維生素D。

②建議適當?shù)倪M行一些體育鍛煉,，如快走,、瑜伽、游泳等,。

（如下內(nèi)容摘自搜狐健康自媒體“北京朝陽李媛”

• 推薦12種食物,，補充雌激素，呵護卵巢。

1,、卵巢保養(yǎng)吃什么——百合茯苓

百合,，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳,、止血,、開胃、安神,，寧心,，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細胞的生長,，緩解放療反應,。茯苓，性甘,、淡,、平，歸心,、肺,、脾、腎經(jīng),，主要功效是利水滲濕,、健脾和胃、寧心安神,。

百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢,，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生,。

2、卵巢保養(yǎng)吃什么——野葛根

野葛根,，尤其是泰國的,，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應,。

3、卵巢保養(yǎng)吃什么——維生素

維生素,，能改善身體營養(yǎng)狀況,，增強細胞的活力，促進體內(nèi)新陳代謝,，排出體內(nèi)毒素廢物,，研究表明,，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%,。然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充,。

4,、卵巢保養(yǎng)吃什么——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱,、解渴,、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

5、卵巢保養(yǎng)吃什么——香菇

香菇,，具有消食、去脂,、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘,，減少腸道對膽固醇的吸收,，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解,。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。

6、卵巢保養(yǎng)吃什么——胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,，不僅對卵巢有幫助,，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用,。

7,、卵巢保養(yǎng)吃什么——茄子

茄子，含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強細胞黏著性,，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動脈硬化等。

8,、卵巢保養(yǎng)吃什么——黑豆

黑豆,，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類,，黑豆無疑含量是最高的,。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素,，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效,。

9、卵巢保養(yǎng)吃什么——蘋果

蘋果,，有研究表明,，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半,，這歸功于蘋果中所含的類黃酮,，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

10,、卵巢保養(yǎng)吃什么——海帶紫菜

海帶,、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,，海藻類食物的提取物,，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),，腫瘤患者的血液多呈酸性,，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡,。

11、卵巢保養(yǎng)吃什么——蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天,，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧,。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康,。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性,，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用,，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。（需要注意的是,，有子宮肌瘤的女性盡量少吃蜂王漿,、蜂蜜等食物，因為其中的雌性激素會加快子宮肌瘤的生長速度,。）

12,、卵巢保養(yǎng)吃什么——山楂

山楂，含有山楂酸,、檸檬酸,、脂肪分解酸、維生素C,、黃酮,、碳水化合物等成分，具有擴張血管,、改善微循環(huán),、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用,。山楂乃酸性食物,，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食,，最好在飯后食用。

（如下內(nèi)容摘自搜狐健康自媒體“中山大學附屬六院生殖中心”）