|
文/小宋老師 講真，“逗自己開心”是一項(xiàng)特別重要的能力,。實(shí)際上,，它反映著你情商水平的高低！ 因?yàn)樵谇樯痰亩x里,，包含這兩項(xiàng)重要的能力：“管理自身情緒的能力”和“自我激勵(lì)的能力”。 而“逗自己開心”,，同時(shí)包含了這兩項(xiàng)能力,。 因此，當(dāng)你心情低落的時(shí)候,，如果能通過一些有效的方法把自己給逗開心了,，那就說明你是一個(gè)情商很高的人！ 下面,，我們就來介紹六個(gè)可以“逗自己開心”的具體方法,，本人親測(cè)有效哦！ 1. 去做有氧運(yùn)動(dòng)??！ 有成堆的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)是擺脫輕度抑郁以及其他消極情緒的最佳方法之一,。實(shí)際上,，在治療抑郁癥方面，有氧運(yùn)動(dòng)居然和抗抑郁藥物有同樣的效果,。 那么,，為什么有氧運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)好心情方面會(huì)有如此神奇的效果呢？ 這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦分泌一種叫做“內(nèi)啡肽”的“快樂因子”,。當(dāng)大腦中分泌的內(nèi)啡肽越多,，我們的心情就會(huì)感到越愉快。 或許有人會(huì)說,，運(yùn)動(dòng)太麻煩了,，尤其是在冬天,。還要換衣服什么的，多么不容易堅(jiān)持??！ 我只能說，你怎么凈瞎說些大實(shí)話,！ 的確,，每次去運(yùn)動(dòng)之前，我也經(jīng)常會(huì)反復(fù)掙扎,。堅(jiān)持一件事的確很難,，但是我們可以借助于習(xí)慣的力量啊。也許開始的時(shí)候會(huì)有所痛苦,，但是一旦形成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，每次運(yùn)動(dòng)之前就不會(huì)掙扎那么久了。 另外,，我們還可以在腦海中不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)完之后那種美妙的感覺記憶,，從而激勵(lì)自己堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)。 想想看,，每次運(yùn)動(dòng)完之后,，接著沖個(gè)澡，渾身舒爽,，精神煥發(fā),，那種感覺真的是讓人欲罷不能啊,！ 2. 去愉悅感官?。?/span> 我們的人體有五覺：聽覺,、視覺,、嗅覺、味覺,、觸覺,。而愉悅感官，就可以從這五覺下手,。 需要提醒一點(diǎn)的是,，愉悅感官一定要堅(jiān)持“適度”原則，否則,，快樂就會(huì)變成痛苦,。 關(guān)于聽覺。心情不好的時(shí)候,，就去聽好聽的音樂啊,。我個(gè)人最喜歡聽民謠歌曲,，因?yàn)楦杏X民謠更能把那種細(xì)膩的感情給抒發(fā)出來。蘇陽,、萬曉利,、趙雷、姜昕,、郝云,、麗江小倩，這些都是我最愛的民謠歌手,。 關(guān)于視覺,。心情不好的時(shí)候，可以去欣賞美景或者是去看電影啊,。喜劇,，勵(lì)志片什么的都可以啊。那種悲傷的愛情故事,，還是算了吧,。 關(guān)于嗅覺。對(duì)氣味比較敏感的人,，可以去了解一下芳香療法,。有條件的話，可以去買一臺(tái)香薰機(jī),，無印良品的就不錯(cuò)。反正,，聞好聞的氣味可以改善心情哦,。 關(guān)于味覺。當(dāng)人們感到心情不好的時(shí)候,，很容易想到通過“吃”來發(fā)泄情緒,。這里需要特別注意一點(diǎn)：當(dāng)人們?cè)谛那榈吐涞臅r(shí)候，往往也是自控力最差的時(shí)候,。 因此,，使用“吃”這種方法改善心情要小心哦，要小心暴飲暴食,，否則會(huì)對(duì)腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān),，順便也會(huì)長胖！ 關(guān)于觸覺,。泡個(gè)腳,、洗個(gè)澡、尋求一個(gè)大大的擁抱等等,。 3. 去獲得小小的成就感??！ 心情不好的時(shí)候，我們很容易缺乏做事的動(dòng)力,。這時(shí)候,，我們可以去做一些容易完成的小事，來改善自己的心情,。 例如,，把凌亂的桌面給收拾干凈。其實(shí),，收拾東西的過程,，也是收拾心情的過程。 如果你的電腦桌面上堆滿了雜亂的文件,，那么你也可以在心情低落的時(shí)候,，去整理一下電腦桌面——把文件進(jìn)行分類管理，把不用的文件果斷扔進(jìn)回收站,。 要知道,，那些很少用到的東西或文件，就那樣亂七八糟的擺放著,，不僅占據(jù)了很多物理空間,，對(duì)我們的心理能量也是一種持續(xù)的消耗。 這不是我在瞎說,，不信去讀讀《斷舍離》這本書,。 4. 去幫助別人啊,！ 心情低落,，往往起源于對(duì)自己那點(diǎn)小情緒的過度關(guān)注。 而幫助別人,，則可以讓一個(gè)人從自己的世界當(dāng)中走出來,，把更多的注意力投向外部的世界。這樣一來,，就不會(huì)一直沉浸在自己的世界當(dāng)中而整日感到郁郁寡歡了,。 幫助別人的過程，也是一個(gè)幫助我們自己尋求價(jià)值感的過程,。想想看,，當(dāng)你教會(huì)一名長輩如何使用微信的時(shí)候，當(dāng)你在地鐵上給一位老人讓座位的時(shí)候,，當(dāng)你幫同學(xué)修好電腦的時(shí)候,，當(dāng)你在圣誕節(jié)送出一份禮物的時(shí)候... 相信你會(huì)從幫助別人的過程中，感受到一種價(jià)值感和快樂感,。 弗洛姆曾經(jīng)在《愛的藝術(shù)》一書中這樣寫道：“'給’比'得’帶來更多的愉快,，這不是因?yàn)?給’是一種犧牲,，而是因?yàn)橥ㄟ^'給’表現(xiàn)了我的生命力?！?/span> 5. 去讀鼓舞人心的好書?。?/span> 我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)自己心情低落的時(shí)候,，對(duì)知識(shí)的感受性特別強(qiáng)。這時(shí)候,，讀一些“對(duì)路”的好書,，總會(huì)有種“啊，這書簡直就是為我寫的”錯(cuò)覺,。 有些書,，在你心情好的時(shí)候，翻都不想翻一下,。但是當(dāng)你心情不好想要尋求解藥的時(shí)候,，最害怕的事情就是翻到了書的最后一頁——這時(shí)作者便不再會(huì)繼續(xù)陪伴你了，除非你把書重新讀一遍,。 下面，就和大家分享一下,，那些在我感到心情低落的時(shí)候,，陪我走過艱難時(shí)光的好書吧： 《少有人走的路》、《脆弱的力量》,、《人生的智慧》,、《活出生命的意義》、《此生未完成》,、《精力管理》、《如何停止憂慮,，開創(chuàng)人生》、《幸福,，超越完美》,、《為何家會(huì)傷人》,、《愛的五種語言》,。 6. 去親近大自然啊,！ 一位英國的研究人員在倫敦的兩個(gè)街區(qū)做了一項(xiàng)有趣的研究，而這兩個(gè)街區(qū)的唯一區(qū)別就是：森林的覆蓋率有所不同,。 研究發(fā)現(xiàn),，街區(qū)的綠色樹木越多，居民的抗抑郁藥物消耗的就越少,。也就是說,，生活在樹木繁茂的街道，人們會(huì)更少地感覺到抑郁,。 色彩心理學(xué)的相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，綠色更加容易讓人產(chǎn)生心神寧靜的感覺,。 當(dāng)你感覺心情不好的時(shí)候,，那就去親近一下大自然吧,。你可以到離家不遠(yuǎn)的公園去溜達(dá)一圈,。如果你的住處離公園太遠(yuǎn),，你也可以在室內(nèi)養(yǎng)點(diǎn)花花草草什么的，刻意為自己營造一些綠色的景觀,，一樣可以舒緩心情,。 最后請(qǐng)記住，沒有什么能夠阻擋,，你對(duì)快樂的向往！ 參考圖書： 《情商》,，丹尼爾.戈?duì)柭行懦霭嫔纾?/span> 《落差》,，米歇爾.勒朱瓦耶，江蘇鳳凰文藝出版社,； 《你可以幸?！?，威爾.鮑溫，湖南文藝出版社,； P.S.祝大家圣誕快樂哦！沒人陪你過圣誕,，那就自己逗自己開心吧！
|
|
|
