01. 飽不洗頭,，餓不洗澡,。冷水洗臉，美容保健,。汗水沒落,，冷水莫澆。溫水刷牙,，防敏固齒,；

02. 吃米帶糠，吃菜帶幫,。男不離韭,，女不離藕。青紅蘿卜,，生克熟補(bǔ),。食不過飽，飽不急臥,；

03. 養(yǎng)生在動(dòng),，養(yǎng)心在靜。心不清凈,，思慮妄生,。心神安寧，病從何生,。閉目養(yǎng)神,，靜心益智；

04. 藥補(bǔ)食補(bǔ),，莫忘心補(bǔ),。以財(cái)為草，以身為寶,。煙熏火燎,，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙,；

05. 臭魚爛蝦,，索命冤家。食服常溫,，一體皆春,。冷勿冰齒，熱勿灼唇,。物熟始食,，水沸始飲；

06. 多食果菜,，少食肉類。飲食有節(jié),，起居有時(shí),。頭部宜冷，足部宜熱,。知足常樂,，無求常安；

07. 養(yǎng)生在勤,，養(yǎng)心在靜,。

08. 人到老年，必須鍛練,，散步慢跑,，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒,，清掃庭院,，繪畫添趣，心胸廣寬,；

09. 聞雞起舞,，床不可貪，種花養(yǎng)鳥,，習(xí)書覽篇,；奕棋唱戲，房事莫貪,，私事勿念,，便宜勿占；

10. 活動(dòng)身體,，貴在經(jīng)常,，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒,，勞勿過偏,，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念,；

11. 飲食勿暴,，少吃晚餐，吃飯勿語,，切勿吸煙,；低鹽低糖，勿食太咸,，少吃脂肪,，飯莫過量；

12. 每日三餐,，調(diào)劑適當(dāng),，蔬菜水果，多吃無防,；按時(shí)入睡,，定時(shí)起床，起身要慢,，勿急勿慌,；

13. 飲酒勿過，名利勿鉆,，閑氣勿生,，胸懷要寬。

14. 心無病,，防為早,，心里健康身體好；心平衡,，要知曉,，情緒穩(wěn)定疾病少；

15. 練身體,，動(dòng)與靜,，彈性生活健心妙；要食養(yǎng),，八分飽,，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

16. 人生氣,，易衰老,，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣,，選擇愛好自由挑,；

17. 動(dòng)腦筋，不疲勞,，思睡養(yǎng)心少熱鬧,；有規(guī)律，健身好,，正常生活要協(xié)調(diào);

18. 常搓手,，可健腦，防止凍瘡和感冒,；

19. 夏不睡石,，秋不睡板。春不露臍,，冬不蒙頭,。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng),；

20. 睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥,。晚上開窗,，一覺都香。貪涼失蓋,，不病才怪,；

21. 早睡早起，怡神爽氣,，貪房貪睡,，添病減歲。夜里磨牙,，肚里蟲爬,。

22. 一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕,；

23. 三天吃一只羊,，不如洗腳再上床；

24. 枕頭不選對(duì),，越睡人越累,。先睡心，后睡人,，睡覺睡出大美人,；

25. 頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng),，請(qǐng)郎中,；

26. 睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng),；

27. 睡覺不點(diǎn)燈,，早起頭不暈；

28. 要想睡得人輕松,，切莫腳朝西來頭朝東,。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥，腦路通,。

吃大蒜,，降血脂。

蘑菇餐,，防血栓,。

吃鮮姜，血脂康,。

木耳菜,，降脂快,。

菊花茶,，降血壓。

吃辣椒,，消脂肪,。

烏龍茶,，減肥佳。

身材秀,，吃土豆,。

氣血虛，吃荔枝,。

葡萄甜,，補(bǔ)血源。

要潤膚,，櫻桃補(bǔ),。

常吃棗，不顯老,。

燕麥湯,，皮膚光。

食蜂蜜,，皮膚細(xì),。

蘿卜湯,，治胃脹。

枇杷果,，治咳嗽,。

吃苦瓜，胃火下,。

吃芝麻,，養(yǎng)頭發(fā)。

要安神,，吃棗仁,。

要健腦，吃核桃,。

吃蘋果,，益補(bǔ)腎。

養(yǎng)生經(jīng),，要記清,。

身體好，幸福定,。

存下來,，很有用。