在生活中我們經(jīng)?？吹礁呖际《趩?；因?yàn)楣ぷ鞑豁樁瘋挥行┤藭?huì)在這些憂郁中清醒,，然而不少人會(huì)因?yàn)樾那榈吐涠鴮?dǎo)致憂郁癥的發(fā)生,。你知道嗎？憂郁癥雖然是常見的心理小疾病,，但是它帶來的危害跟焦慮癥,、抑郁癥一樣影響非常的大。憂郁癥患者常常會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)沒用的人,，有種被厭棄的感覺,，出現(xiàn)記憶力下降、食欲不振,，嚴(yán)重導(dǎo)致幻覺,。憂郁癥的危害如此可怕,，那么我們應(yīng)該如何緩解憂郁癥呢？

九種食物緩解憂郁癥

1,、香蕉

在所有的水果當(dāng)中,，香蕉緩解憂郁癥的效果最棒。香蕉含有一種生物堿的物質(zhì),，這種物質(zhì)可以讓我們的精神出現(xiàn)興奮,，這有對(duì)于自卑者來說有助于提高自信心。香蕉還是維生素B6豐富的食物,，對(duì)于血清素的制造有著極大的輔助作用,，有利于憂郁癥的緩解。

2,、葡萄柚

葡萄柚是繼香蕉之后,，對(duì)憂郁癥有緩解作用的水果,。葡萄柚有著大量的維生素C,，它可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)抵抗力,。因?yàn)閼n郁導(dǎo)致身體不適的患者可以多吃葡萄柚,。

3、櫻桃

憂郁癥患者一直都是心情不佳,，一直處于悲傷之中,。常吃櫻桃可以讓患者走出悲傷的情緒。因?yàn)闄烟液谢ㄇ嗨?，這是一種能夠制造快樂的物質(zhì),。心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)櫻桃比任何藥物的治療更有效果。

4,、南瓜

南瓜跟香蕉一樣含有維生素B6,，而且還含有鐵元素。這兩種元素可以把體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)換成葡萄糖,，讓你保持快樂的心態(tài),。

5、菠菜

血清素是改善憂郁癥的主要物質(zhì),，而體內(nèi)的血清素主要是依靠葉酸,。因此常吃含有葉酸的菠菜可以減少憂郁情緒的發(fā)生。

6,、雞肉

雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，硒元素就是其中的一種,。有研究證明，適當(dāng)?shù)氖秤梦乜梢宰屓诵那橛淇?。因此憂郁癥患者常吃可以保持快樂的心態(tài),。

7、深海魚

在飲食治療的同時(shí)也需要藥物的治療,。而深海魚含有一種叫做y-3脂肪酸的物質(zhì),，這種物質(zhì)跟治療憂郁癥的碳酸鋰有類似的作用，可以增加血清素的分泌,。因此常吃深海魚也是可以讓人快樂。

8,、大蒜

我們都知道大蒜是我們常用的調(diào)味料,，同時(shí)也是殺菌的好幫手,。但是很多人都不知道的是大蒜可以緩解疲勞以及焦慮的情緒,。

9、全麥面包

吃什么可以緩解憂郁癥呢,？全麥面包也是不錯(cuò)的選擇,。全麥面包也是含有能夠增加大腦血清素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

飲食緩解憂郁癥不但可以調(diào)節(jié)情緒，而且還能夠大飽口福,，可謂是一舉兩得,。消除憂郁情緒，自我宣泄也是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法,。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿,，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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