健身可以帶來的好處有1,強化心肌功能; 2,提高運動后心臟的恢復(fù)機能水平; 3,提高清除血液中“壞”膽固醇的能力; 4,全方位調(diào)整身體以適應(yīng)脂肪燃燒為供能的運動方式 5,提高自我心理調(diào)整能力和平衡心態(tài); 6,提高基礎(chǔ)代謝率; 7,降低高血壓; 8,降低高血脂; 9,強化肌肉; 10,改善和平衡身體形態(tài); 11,提高血液中的含氧量; 12,提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力; 13,提高肺循環(huán)和體循環(huán)的機能水平,。