編者的話：經(jīng)絡(luò)是連接人體五臟六腑的橋梁,，十四經(jīng)是以手、足三陰和三陽經(jīng)以及任,、督二脈為主體,，遍布全身的綜合系統(tǒng)。它們是維持人體能量和氣血運行的通道,，如果通道不暢通,，就可能出現(xiàn)病癥。本期,，就帶大家認識一下人體幾大經(jīng)絡(luò),，教您做一套有助強身健體的經(jīng)絡(luò)操。

　　手三陰經(jīng)

　　手三陰經(jīng)包括肺經(jīng),、心經(jīng)和心包經(jīng),。 

　　肺經(jīng)。它的循行路線為：由胸走手,，起始于中府穴（前正中線旁開6寸,，第1肋間隙中），結(jié)束于少商穴（大拇指外側(cè),，接近指甲角處）,，整條經(jīng)脈共有11個穴?！爸T氣者,，皆屬于肺”，平時可以通過疏通和按摩肺經(jīng),，調(diào)節(jié)肺功能,。經(jīng)常按摩肺經(jīng)，還能達到養(yǎng)生保健,，保護肺氣的目的,。 

　　心經(jīng)和心包經(jīng)。人體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò),，分別是心經(jīng)和心包經(jīng),。心主神明，心經(jīng)與神智有關(guān),；心還主血脈,，主要與心包經(jīng)有關(guān)。 

　　中醫(yī)認為,，心包是心臟的“護衛(wèi)”,，凡是心血管方面的問題，要從心包經(jīng)入手解決,。心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā),，經(jīng)過腋窩沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達指尖。 

　　心經(jīng)主干從心中發(fā)出,，在體內(nèi)穿過膈肌,，向下聯(lián)絡(luò)小腸；而循行于體表的部分則從腋下穿出,，沿上肢內(nèi)側(cè)后緣下行,，終止于小指末端?！?/p>

　　手三陽經(jīng)

　　手三陽經(jīng)包括大腸經(jīng),、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。 

　　大腸經(jīng),。大腸經(jīng)從食指上來,，沿胳膊外側(cè)往上，過肩膀頭，經(jīng)過肺,，往上到鼻子,，過人中穴（鼻唇溝的中點）。如果有腹瀉,、便秘等問題,，可敲打大腸經(jīng)。 

　　三焦經(jīng),。三焦經(jīng)起于無名指末端,，沿小指與無名指之間上行，經(jīng)過手背,、手臂到達肩部,，在大椎穴（低頭時可以在后頸部摸到一塊隆起的骨頭，下方的凹陷中即是）與督脈會合后轉(zhuǎn)向前下進入胸腔,，廣泛分布在胸腔和腹腔,。三焦經(jīng)分布在人體體側(cè)，就像一扇門的門軸,，起到人體樞紐的作用,。 

　　小腸經(jīng)。它起于雙手小指,，沿手背上行,，止于耳中，經(jīng)過心臟,。小腸的生理功能是消化吸收食物,，營養(yǎng)全身，糟粕下走大腸,，水液歸于膀胱,。若小腸功能紊亂，可能出現(xiàn)腹痛,、腹瀉,、消化吸收障礙等問題?！?/p>

　　足三陰經(jīng)

　　從腳到小腿,、大腿，內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò):脾經(jīng),、肝經(jīng)和腎經(jīng),，就是足三陰經(jīng)。 

　　脾經(jīng),。脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)的隱白穴（足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè),，距趾甲角0.1寸處），沿足內(nèi)側(cè)緣循行，過內(nèi)踝前緣上行入腹,，止于大包穴（腋下6寸,、腋中線上，第六肋間隙處）,。平時可在脾經(jīng)上尋按,，能疏通脾經(jīng),，增強脾的功能,。 

　　肝經(jīng)。肝經(jīng)的主干起于足大趾外側(cè),，沿足背內(nèi)側(cè)經(jīng)過內(nèi)腳眼,、小腿及大腿內(nèi)側(cè)一路上行至大腿根部，之后繞過陰部進入小腹,，并向上走至胸脅部與肝及膽連接,，最后上行至眼部。若肝經(jīng)出現(xiàn)異常,，可能會出現(xiàn)臉色不佳,、喉干等癥狀。 

　　腎經(jīng),。腎經(jīng)從腳后跟一直沿著腿部往上到腎,。經(jīng)常敲打此經(jīng)絡(luò)，對于治療老人夜尿多,、腰腿疼,、眼睛腫等腎虛癥狀很有效?！?/p>

　　足三陽經(jīng)

　　腿外側(cè),、與足三陰經(jīng)對稱的位置，均勻分布的三條線是足三陽經(jīng),，它們分別是胃經(jīng),、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)。常練習提腳后跟,、踮腳尖等動作,，有利于通暢足部經(jīng)絡(luò)，達到補腎固本的作用,。 

　　胃經(jīng),。其循行起于鼻外側(cè)的迎香穴（鼻唇溝止于鼻翼處），往上走到鼻根部,，再沿承泣穴（眼睛下緣落淚處）下行,，入上齒，環(huán)繞口唇，交會承漿穴（唇下凹處）,。胃經(jīng)的作用是協(xié)助胃完成消化食物的功能,，以及與脾配合，完成升清降濁的物質(zhì)代謝,。 

　　膽經(jīng),。位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)。如今,，偏頭疼的人特別多,，實際上很多都是由于生氣、壓力大等,，令膽經(jīng)不通導致的,。建議每天敲打5分鐘左右，不僅能讓周身舒適,，還能加速腿部血液循環(huán),。 

　　膀胱經(jīng)。其循行方向是從頭到腳,，經(jīng)前額,、頭頂、枕部,、背部和下肢后正中線,，最終到達足外側(cè)的至陰穴（兩腳小趾外側(cè)、指甲旁）?，F(xiàn)代人普遍生活節(jié)奏快,，加之飲食不規(guī)律，使得臟腑功能失調(diào),，出現(xiàn)容易感冒,、胃腸不適、疲乏勞倦等亞健康癥狀,。每日推按膀胱經(jīng),，有助緩解疲勞、暢呼吸,、健脾胃,、利關(guān)節(jié)?！?/p>

　　任,、督二脈

　　任脈就是人體前面的正中線，從嘴唇部位一直下到會陰穴（肛門和生殖器的中間凹陷處）,。 

　　督脈在背后正中,，從尾骨往上沿脊柱走,，過了頭正中，一直下到上嘴唇,，就和任脈連上了,。經(jīng)常按摩任、督二脈,，可預防腦血栓,、腦梗塞、腦出血等疾病,?！?/p>

　　經(jīng)絡(luò)操

　　了解了人體幾大經(jīng)絡(luò)，我再來教大家如何做經(jīng)絡(luò)操,。 

　　兩臂抬起置于胸前,，手心朝前,，先用右手手心拍左手,、左胳膊，然后再換左手手心拍右手,、右胳膊,。拍的時候可以用手掌也可以用拳頭，從腋窩開始,，一直拍到手,，注意不要太用力，動作要連起來,。 

　　再拍手背,，最好從手背往上拍。然后將掌心面向自己,，拍打肩膀頭上的肩井穴（頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中）,，有助于降血壓。 

　　我們胸部和腹部有很多穴位,、經(jīng)絡(luò),，可以從上往下，用雙手一直拍到肚子,。拍完前面,，再拍側(cè)面，不好拍地方揉也可以,。 

　　到了腰部,，可以敲一圈，然后敲褲線這個位置,，再敲腿的里側(cè)和后面,，有助加快氣血,、水分循環(huán)。 

　　經(jīng)絡(luò)操不要求固定順序,，也沒必要非按經(jīng)絡(luò)走向拍,，最重要的是堅持?！?/p>