媽媽們都希望自己的孩子自帶大長腿,，長大后,，男孩像宋仲基歐巴那么帥，女孩子像宋慧喬那么美,。民間流傳著一個(gè)說法,，“爸矮矮一個(gè)，媽矮矮一窩”,，意思是說,，如果媽媽的身高不高，子女的身高因受媽媽遺傳的影響也不會(huì)高,。

這讓那些矮個(gè)媽媽們憂心忡忡,，孩子出生就輸在了起跑線。孩子的身高究竟是由什么來決定的,？今天就帶你一起來揭開孩子長高的秘密,！

據(jù)研究，人的最終身高70%取決于遺傳因素,。也就是說,，一般情況下，父母身材高,，子女身材也高,；父母身材矮，子女身材也矮,。送上一個(gè)預(yù)測下一代成年身高的公式,，小編測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試：

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高,。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高,。

但是，身高不高的爸爸媽媽們不用擔(dān)心！父母身高不是影響子女身高的唯一因素,。在生活中父母都不高,，兒女“出類拔萃”的情況大有人在。

對于孩子的身高,，父母的遺傳的確起了很大的作用,，但也千萬不能忽視后天因素。后天因素對孩子的身高影響占30%-40%,，千萬不能小看這百分之三四十的作用,。

舉一個(gè)例子：父親身高178cm，母親身高158cm,，如果生女孩,，可能遺傳到的身高是161.5cm。后天因素可以影響百分之三四十,，百分之三十是48.45cm,，百分之四十是64.6cm，差別是16.1cm,；如果生男孩,，可能遺傳到的身高是174.5cm。后天因素可以影響百分之三四十,，百分之三十是52.35cm,，百分之四十是69.8cm，差別是17.45cm,。這是一個(gè)非常驚人的差別,。

1、睡眠：充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處,，因?yàn)榻^大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長,，生長激素分泌的量就越多,，而孩子將長得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠,，就會(huì)直接影響生長激素的分泌,。

孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長激素分泌最旺盛的時(shí)段,，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下,，才能更高效地發(fā)揮作用。孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘,，那么為了不錯(cuò)過11點(diǎn)開始的生長激素分泌高峰期,，孩子最好是在9：30點(diǎn)前入睡。

2、營養(yǎng)：想要孩子長得高,，營養(yǎng)必須跟得上,。首先要注意的是保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素、礦物質(zhì),、纖維素,、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可,。孩子每天飲食品種多樣,，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富,，才能給身高的增長提供更堅(jiān)實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ),。

其中，鈣又是孩子長高的重中之重,。如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需,，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”,，一旦骨骼缺鈣,，將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形,、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問題,。家長應(yīng)給孩子多選用含鈣豐富的食品。如：牛奶及奶制品,、豆制品,、魚、蝦,、芝麻等,。

3、精神：影響孩子生長的重要的生長激素,，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高,，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受批評,、責(zé)備,，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑,、情緒低落,，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè),。

身體矮小又會(huì)加重孩子的自卑心理，這是由于孩子所受的心理性和社會(huì)性刺激,，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)孩子環(huán)境得到善待后,，生長速度可恢復(fù)正常,。

4、運(yùn)動(dòng)：孩子經(jīng)常參加體育鍛煉,，可以改善血液循環(huán),，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌,，使骨骼生長更旺盛,，從而促進(jìn)孩子身高的增長。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究,，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米,，有的甚至更多。

學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng),。跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶,，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助,?！懊刻?5分鐘運(yùn)動(dòng)”計(jì)劃，就能夠讓孩子在運(yùn)動(dòng)中長高,。

其實(shí)，在家自制一些簡單的運(yùn)動(dòng)材料,，就能讓運(yùn)動(dòng)充滿無限樂趣,。這樣的陪伴不但能讓孩子身體棒棒，更能增加你和孩子之間的感情,。比如下面推薦的方法,，快帶著孩子一起動(dòng)起來吧！

1：跨欄：準(zhǔn)備兩個(gè)小凳子,，隔開一段距離，把棍子橫放在小凳子上,，像跨欄一樣勇敢地跨過去吧,！

2、游泳：趴在凳子上,，請爸爸用手扶住自己的身體,，伸展胳膊和腿,，像在水里游泳一樣。

3,、跳遠(yuǎn)：在地上畫兩條平行直線,，從一條線后跳過另一條線。

4,、舉重：在棍子的兩端綁上盛有水的塑料瓶,，像舉杠鈴一樣，慢慢地把胳膊伸直挺舉,。

5,、射箭：在木筷子上粘上彩條做成“箭”，將塑料桶放在離自己一米左右的地方,，“箭”投到桶里,。

雖說孩子的身高會(huì)收到遺傳的影響，但是后天的鍛煉也是很重要的,。父母應(yīng)該抽取時(shí)間陪孩子多做運(yùn)動(dòng),，多跳多跑，把握好長高的黃金期,，這樣就不會(huì)再做“矮冬瓜”了,。