運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，但是如果方式不當,，就會給健康帶來一些傷害，得不償失,?！敖痣u獨立”的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎?

每天做'金雞獨立'1分鐘,，對高血壓、高血糖,、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆,！

這個動作為什么有如此好的功效,？今天就帶大家來認識一下它的驚人之處！

做“金雞獨立”時,，左腳酸了，換右腳即可,。許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上,。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”,，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六,、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感,。

身體出現(xiàn)疾病,，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題,，身體不平衡了,。

而“金雞獨立”就可調節(jié)彼此的關系,。身體有病,，中醫(yī)認為是陰陽失調,，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng),，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題,。

有些人罹患的是肢體病,，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生,。金雞獨立就是一種簡單的調節(jié)身體平衡的健身方法,。

人的腳上有6條重要的經絡通過：

●單腳站立,，虛弱的經絡會感到酸痛,，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的臟腑和它循行的部位,，也就相應得到了調節(jié),。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底,，對于高血壓、糖尿病,、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,，還可以改善小腦萎縮,，預防痛風等，迅速增強人體免疫力,。

●對于足寒癥,，這是治本的方法,，也可以迅速增強人體的免疫力,。

一般人都適合,，尤其是從年輕,、身體健康的時候就開始堅持每天做,，將來患上中老年疾病的幾率,，也會比較低,。不過，70歲以上,，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人,，就不適合做,。（本文來自微信號“7點養(yǎng)身”）

第一，要循序漸進,、因人制宜,，且運動前做足準備活動,，防止外傷,。

第二，選擇喜愛并適合的健身項目,，長期堅持,。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,，因而健身效果不明顯,。所以，合理選擇健身項目,，讓自己能夠長期堅持非常重要,。

第三，注意防寒保暖,，健身時間可選擇14：00至20：00,。研究表明，14：00之后,，人體機能開始上升,，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜,。

晨練也可以,，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四,，多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動中又要大量排汗,，鍛煉應注意水分的及時補充,。