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關(guān)于母乳喂養(yǎng)，媽媽們必須放下的6大顧慮

相信很多有哺乳經(jīng)驗的媽媽都有過這樣的體驗——當寶寶趴在乳房上,，貪婪地張開小嘴吸吮,，咕咚咕咚地大口吞咽乳汁，那種感覺簡直太奇妙了,，世上真的沒什么能比這更讓人感到幸福和滿足的,。然而，在母乳喂養(yǎng)的過程中,，總會有這樣那樣的說法讓你感到困惑,、迷茫甚至想要放棄。我完全能夠體會媽媽們的這種心情,，也真心希望下面這些提示,，能讓大家少走彎路。

顧慮1：母乳喂養(yǎng)會破壞身材

母乳喂養(yǎng)不但不會引起身材走形,，還會給媽媽們帶來意想不到的驚喜,。首先要承認，乳房確實會因為懷孕和哺乳發(fā)生一些變化,，但很多媽媽包括我自己在內(nèi),，都覺得懷孕和哺乳之后胸部明顯變得豐滿了。當然,，也有少數(shù)女性覺得懷孕和哺乳之后胸部變得比之前小了,、下垂了。其實,，遺傳和年齡才是影響乳房形態(tài)的重要原因,。無論是否哺乳，若干年后，再堅挺美妙的乳房都躲不過地心引力作用后變得下垂的命運,，何必為此糾結(jié)而放棄母乳喂養(yǎng)呢,？

母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易減掉孕期積累的脂肪，不用刻意節(jié)食,，就可以輕松減重,。因為，制造乳汁每天至少會消耗500大卡的熱量,，也就是說,，即使每天比平時多吃500大卡的食物也不會增重，換句話說,，如果每天比平時少吃500大卡的食物就可以輕松減肥了,。

媽媽問，蝦米媽咪答

Q.聽說運動健身后乳汁會變酸,，寶寶會不愿意喝,，是這樣嗎？

A.運動健身導致母乳中的乳酸增加,，使得乳汁口感變酸,，已經(jīng)是老觀念了。大多數(shù)哺乳期運動健身的媽媽們在并未發(fā)現(xiàn)寶寶有明顯的拒奶,，尤其是適量的運動健身后并未發(fā)現(xiàn)寶寶有明顯的拒奶,，（運動后感到疲勞時，乳酸的濃度才可能酸化乳汁）,。

哺乳期間參加運動健身,，只要不是超負荷的運動，對身體的恢復都很有幫助,，還可以改善情緒和睡眠,，讓精力充沛。所以,，放心去運動吧,。你可以：

1. 在運動健身前先給寶寶哺乳,，乳房體積減小和重量減輕能緩解運動過程中的不適；

   
   

2. 穿戴有支撐力的文胸,，使乳房獲得足夠的支撐,；

   
   

3. 如果存在溢奶問題，墊上防溢乳墊,。

寶寶不喜歡在你汗津津的時候吃奶，汗液又酸又咸的味道并不會比酸化的乳汁好,。所以,，哺乳前先快速沖個澡，如果寶寶還是表現(xiàn)得躁動不安,，可以過半小時左右再喂,。

顧慮2：乳房太小會導致泌乳量不足

乳房大小主要由胸部的脂肪組織和結(jié)締組織的多少決定，和奶量多少密切相關(guān)的則是乳腺組織,。所以說,，乳房大小和泌乳量多少沒有關(guān)系。

孕期乳房中的乳腺組織逐漸增生,，到了產(chǎn)后,，泌乳的乳房會比孕前增大１～２個罩杯。實話說,，“小號”和“中號”的乳房更容易調(diào)整哺乳的姿勢,，寶寶也更容易銜乳，“大號”的乳房很容易把寶寶“埋進去”,，讓寶寶吃得好費力,。不過，無論乳房的大小如何,，在你的幫助下,，寶寶都會很好地去適應。

如果總是擔心自己的乳房太小泌乳量不夠,，進而喪失了母乳喂養(yǎng)的信心,，或許擔憂就會變成現(xiàn)實——你可能會因此嘗試給寶寶吃配方奶粉，這樣寶寶吮吸刺激母乳分泌的次數(shù)就會減少,，將直接導致泌乳量下降,。

媽媽問，蝦米媽咪答

Q.乳房軟軟的,，沒感到漲奶,，是不是奶水不夠？

A.沒有感到漲奶不代表奶水不夠,。

初產(chǎn)婦在產(chǎn)后的2～3天感到乳房變得又熱,、又重,、又脹，但是乳汁仍可以順暢地流出,，這種感覺就叫漲奶,。

但不是每個媽媽都會有漲奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸,，所以可能不會有漲奶的感覺,。還有些媽媽在整個母乳喂養(yǎng)的過程中都沒有漲奶的感覺，但是寶寶的生長發(fā)育很好,，說明寶寶喝到了足夠的乳汁,。產(chǎn)后2～3個月，乳汁的分泌量和寶寶的需求會達到平衡,，媽媽們很少會感到漲奶了,，但母乳依然充足。

Q.每次只能擠出40mL奶,，是不是奶水不夠,？

A.關(guān)于這個問題，我想讓媽媽們了解以下3點：

1. 母乳源源不絕,，是不會被完全排空的,，擠奶和親喂不一樣，擠出的乳汁跟實際的泌乳量也許毫無關(guān)聯(lián),。

   
   

2. 擠奶是一項需要學習的技能,，也許掌握一些要領(lǐng)之后，就能擠出更多的乳汁了,。

   
   

3. 如果是用吸奶器擠奶,，擠奶量還可能與所選用的吸奶器有關(guān)，不是所有吸奶器都比較容易吸出乳汁,。

Q.寶寶不停地要喝奶,，是不是奶水變少了？

A.這個問題需要從寶寶和媽媽兩方面因素考慮,。

寶寶方面的因素：

1. 寶寶在學習吃奶：最初幾周中,，寶寶還在學習吃奶，常常會吃得比較頻繁,；

2. 寶寶到了萌牙期：萌牙期間,，寶寶感到牙齦不適，常會出現(xiàn)吃吃停停的現(xiàn)象,；

3. 寶寶有心理需要：身體不適或者外界刺激過多時,，寶寶可能會需要吮吸母乳以求安慰；

4. 寶寶在快速成長：出產(chǎn)院后的幾天,、2周左右,、4～6周,、3～6個月，很多寶寶都會經(jīng)歷生長較快,、需求增加的“猛長期”,。在此期間，寶寶突然增加吃奶次數(shù)或者拉長吃奶時間很常見,。

5. 寶寶選擇在一個時間吃奶：有時,，寶寶會選擇在媽媽停下工作和家務的時間里“集中吃奶”或在一天的某個時間段內(nèi)（通常為傍晚時分）把幾頓奶并在一起吃，這也很正常,。

總之,，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，并不意味著乳汁不足,。

媽媽方面的因素：

1. 生完寶寶后媽媽沒有盡早開奶；

   
   

2. 哺乳姿勢,、乳嘴銜接有問題,；

   
   

3. 哺乳的次數(shù)減少了或兩次哺乳間的時間間隔被拉長了；

   
   

4. 過早給寶寶使用了奶嘴奶瓶,；

   
   

5. 過早給寶寶添加了其他食物,；

   
   

6. 媽媽服用了一些可能導致泌乳量減少的藥物，如雌激素類藥物,；

   
   

7. 媽媽患甲狀腺功能低下,、嚴重營養(yǎng)不良、子宮內(nèi)胎盤殘留等疾??；

   
   

8. 工作和家庭壓力大、睡眠不好,、身體疲憊,、抽煙酗酒、周圍人不支持等情況,，也會影響泌乳量,。

   
   

顧慮3：乳頭扁平或凹陷會影響哺乳

乳頭突出并不代表哺乳一定成功,，而乳頭扁平或凹陷也不代表哺乳一定失敗。要知道,，寶寶銜乳時含住的并不是乳頭,，而是乳暈。大部分乳頭扁平或凹陷的媽媽照樣可以實行母乳喂養(yǎng),，真正不能成功哺乳的凹陷乳頭很少見,。

通常情況下,，如果寶寶學會銜乳并能有效吸吮,，母乳喂養(yǎng)幾周后，大多數(shù)乳頭扁平或凹陷的情況都能有所改善,。因為寶寶正確銜乳后,，可以通過吸吮刺激并拉出乳頭，使之形狀大小長度適合寶寶銜乳,。

媽媽問,，蝦米媽咪答

Q.寶寶為什么突然拒絕喝母乳了,？

A.寶寶拒絕吮吸母乳的可能原因有以下幾種：

1. 寶寶餓過頭或想睡覺了,；

   
   

2. 寶寶太小，吮吸力不足,；

   
   

3. 寶寶的身體不舒服,；

   
   

4. 喂奶的姿勢有問題；

   
   

5. 媽媽兩邊乳房的情況不一樣,，例如一側(cè)比另一側(cè)更難吮吸,，一側(cè)奶陣太強烈等；

   
   

6. 環(huán)境改變,，例如受到聲,、光刺激，換到了陌生的地方等,。由此可見,，他并不是真的拒絕喝母乳。

   
   

Q.寶寶為什么只愿喝一側(cè)的母乳,？

A.有時,，寶寶偏愛一側(cè)乳房是沒有明顯理由的。

雖然,，用一側(cè)乳房也可以給寶寶提供充分的營養(yǎng),，但是長期用一側(cè)乳房哺乳,，兩側(cè)乳房的大小日后會變得明顯不一樣,。不希望乳房看起來一大一小的話，可以每次先從寶寶不太喜歡的那側(cè)乳房開始哺乳,，并且更加頻繁地喂那側(cè)乳房,，或多擠那一側(cè)的乳汁，刺激它持續(xù)分泌,。

顧慮4 ：母乳中的環(huán)境污染物會影響寶寶健康

我們常常在媒體報道中看到這樣的消息：母乳中含有大量環(huán)境污染物,！確實，包括環(huán)境與兒童實驗室在內(nèi),，國內(nèi)外很多研究中心的實驗都證實了這一點,。但是真的有必要因此而放棄母乳喂養(yǎng)嗎？理智而慎重的答案是：不,！

要知道,，環(huán)境污染物幾乎無處不在，生活中的每件物品（包括配方奶粉和牛奶）幾乎都含有污染物,，一些污染物已經(jīng)成為了食物鏈中的自然組成部分,。例如鉛、汞,、多氯聯(lián)苯,、塑化劑及農(nóng)藥等環(huán)境污染物可以通過各種途徑進入到我們的體內(nèi),，然后通過胎盤/ 母乳進入到胎兒/ 嬰兒體內(nèi)。也就是說,，即使不進行母乳喂養(yǎng),，積累在我們體內(nèi)的環(huán)境污染物也會通過胎盤轉(zhuǎn)移到寶寶的體內(nèi)。既然這是一個無法避免的事情,，那我們是不是應該先分析一下風險與收益,，然后再做決定呢？

相比其他食物,，研究證明,，母乳中的環(huán)境污染物含量其實很少。更多研究表明,，吃母乳的嬰兒比吃配方奶粉的嬰兒,，成年期更加健康，患糖尿病,、心臟病,、癌癥等疾病的概率較低。目前為止,，母乳喂養(yǎng)是養(yǎng)育寶寶最健康,、最安全的方式這一點，無可爭議,。希望擔憂污染問題的媽媽們明白,，我們需要消除的是環(huán)境污染，而不是母乳喂養(yǎng),，千萬別因小失大,。

媽媽問，蝦米媽咪答

Q.哺乳期可以喝咖啡嗎,？

A.哺乳期媽媽喝咖啡,，確實會使少量咖啡因進入母乳。而且一般喝完咖啡后1小時左右,，母乳中的咖啡因濃度會達到最高,。

咖啡因在寶寶體內(nèi)的代謝速度會隨著月齡增大而加速，早產(chǎn)兒和新生兒對咖啡因的代謝速度比較慢,，所以這兩類寶寶的媽媽要嚴格控制咖啡因的攝入,。

除了咖啡，巧克力,、可樂,、茶葉和某些感冒藥物中都含有咖啡因。如果媽媽食用了這些食物后，寶寶變得特別煩躁不安,，尤其是傍晚或夜間食用這些食物后,，寶寶變得整夜不安，說明你的寶寶對咖啡因比較敏感,。這時,，最好減少咖啡因的攝入（咖啡濃度減半或者喝的次數(shù)減少），至少傍晚/ 夜間的那杯咖啡要停掉,。

Q.哺乳期可以喝點酒催乳嗎,？

A.酒精并沒有催乳的作用，相反大量的酒精會抑制泌乳,，影響嬰兒健康,，最好遠離酒精。

乳汁中的酒精濃度與血液中的酒精濃度是一樣的,，如果空腹喝酒,，30?60分鐘后，乳汁中的酒精濃度達到最高,；不空腹的情況下,，60?90分鐘后，乳汁中的酒精濃度達到最高,。

酒精的副作用和濃度相關(guān),，所以要控制酒精的攝入量。如果偶爾想喝酒,，請在喝酒之前先給寶寶喂奶,，喝酒的量控制為1 小杯啤酒或紅酒，并盡量在喝酒2個小時后再給寶寶喂奶,。

Q.我偶爾吸煙,，能母乳喂養(yǎng)嗎,？

A.吸煙會導致泌乳量減少,，而且會影響寶寶的體格生長和智能發(fā)育，與嬰兒呼吸道過敏和嬰兒猝死綜合征的發(fā)生率有一定關(guān)系,。盡管吸煙是很難戒掉的習慣,，但為了寶寶和自己的健康，別再吸煙,。

顧慮5：月經(jīng)復潮后還能哺乳嗎

受激素影響,，月經(jīng)期間的泌乳量可能會暫時減少，母乳味道也可能會有所改變,，寶寶或許會在此期間表現(xiàn)出吃得不夠滿足,。同時激素變化會使你容易急躁，也會不如平常自信。但待月經(jīng)結(jié)束后,，一切都會恢復正常,。所以，月經(jīng)期間,，你要堅持喂母乳,。

如果你實在覺得母乳量暫時不能滿足寶寶需要，可以在吮吸母乳后,，用小奶杯或勺子喂點配方奶粉給寶寶,，但不必為此輕言離乳。

媽媽問,，蝦米媽咪答

Q.產(chǎn)后多久月經(jīng)會復潮,？

A.最早的產(chǎn)后4～6周月經(jīng)復潮；30%左右的哺乳媽媽在產(chǎn)后3個月前后月經(jīng)復潮,；50%左右的哺乳媽媽在產(chǎn)后6個月前后月經(jīng)復潮,。

Q.產(chǎn)后多久需要開始避孕？

A.通常在產(chǎn)后6周開始就要注意避孕了,。哺乳期催乳素水平較高,，在一定程度上會抑制排卵，但是不來月經(jīng)并不代表沒有排卵,，第一次月經(jīng)恢復前就排卵的幾率有14%～75%,。所以如果暫時不準備迎接下一個寶寶，還是要采取必要的避孕措施,。

顧慮6：哺乳期懷孕了, 還能母乳喂養(yǎng)嗎

一般來說,，哺乳期再次懷孕還是可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的。如果大寶寶已經(jīng)有1~2歲,，在媽媽懷孕期間,，寶寶常常會自然離乳。即使一直喂養(yǎng)下去,，等到下一胎寶寶出生的時候,，母乳的成分會自動轉(zhuǎn)變成初乳。

此時要注意休息,，注意營養(yǎng),，因為你一個人的營養(yǎng)要滿足大寶寶、胎寶寶和你自己3個人的需求,，任重而道遠,。

媽媽問,，蝦米媽咪答

Q.剖宮產(chǎn)后多久可以準備懷二胎？

A.若第一胎為剖宮產(chǎn),，通常建議至少間隔2 年再懷二胎,。需要注意的是，備孕前需B 超檢查子宮瘢痕厚度,。

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