中國現(xiàn)代教育網(wǎng) www.30edu.com 全國最大教師交流平臺 初三年級體育課教案 年 初三 人數(shù) 日期 教師 郝亮 級 班 場地 田徑場 班 周次 課次 級 器材 教 立定跳遠中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速 重點 學 立定跳遠 用力，并與上肢的擺動相配合 內(nèi) 腿部力量鍛煉 起跳時,，膝,、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調(diào) 難點 容 用力及爆發(fā)用力的能力 教 認知目標：學生知道立定跳遠的基本技術結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。 學 技能目標: 學生在學習立定跳遠時,，能體會并掌握預擺,、起跳、騰空,、落地緩沖的正確技術要 目 領,。 標 情感目標：學生在練習中發(fā)揮主動性,、積極性,，互相學習、互相幫助,，增進友誼,。 運動負 課 荷 的 教學 時 教與學的活動 組織與要求 部 內(nèi)容 次 間 分 數(shù) 課堂常規(guī)： 組織： 教法： 迅速集合學生，組織 1.集合整隊,，檢查并報告 1．教師提前到場,，準備場地和 全班成 4 列隊橫隊站 出勤人數(shù)，做好考勤登記 2 器材 立開 ．教師用口令指揮 ~ 2 集合隊形：始 2.師生相互問好 3.從左至右按高矮次序依次報 3 ××××××××部 數(shù) 3.宣布教學內(nèi)容,，提出本 分 ××××××××分 4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求,。 課教學目標與要求。 鐘 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 4.檢查服裝及請假單或見 學生：體育委員協(xié)助快速整隊 集合,。 △ 習條,，詢問傷、病情況,， 要求： 安排見習生 集合要快,、靜、齊,， 精神飽滿,！ 一．繞田徑場慢跑三圈 1 教法： 組織： 0 成一列縱隊繞場慢跑，體育委 跑步隊形： ~ 員帶隊,，位于隊首,，帶領隊伍 ○○○×××× 1 慢跑行進 5 分準 要求： 鐘備 慢跑時隊伍整齊、步部 伐一致,，保持隊形分 二．準備活動 教法： 組織： 原地徒手操： 1．正面示范領操,，簡要講解各 練習要點 體操隊形：三列橫隊 中國現(xiàn)代教育網(wǎng) www.30edu.com 全國最大教師交流平臺1.頭部運動 2．用口令指揮練習，聲音洪亮,， 體操隊形散開 精神飽滿,，適時用語言提示學預備姿勢：直立 生動作要求 × × × × × ×第一個 8 拍：①兩腳開立 各 × × × × × × 與肩同寬，兩手叉腰,，頭 4* 圖示： ○ ○ ○ ○ ○ ○ 向前點 ②頭向后點 ③頭 8 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 向左 ④頭向右 ⑤—⑧同 拍①—④ △第二個 8 拍同第一個 8 拍 要求：第三個 8 拍：①—④頭逆 模仿動作要到位,，動時針轉(zhuǎn) ⑤—⑧頭順時針轉(zhuǎn) 作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美,、第四個 拍同第三個 拍 整齊美,，動作速度,、 8 8 1 2 3 4 1-4 5-8 幅度相結(jié)合，聽口令 進行練習,。頭部運動2 擴胸振臂運動 時,，各個方向活動都預備姿勢：雙腳開立 要充分①-②是雙肘胸前平曲擴胸，③-④雙手側(cè)平舉擴胸,。⑤-⑥左手上舉右手下舉振 要求：臂,，⑦-⑧同⑤-⑥，方向 擴胸時手臂抬平,，振 1-2 3-4 5-6 7-8相反,。4×8 拍動作相同。 臂時兩手臂打直3.體側(cè)運動預備姿勢：直立第一個 8 拍：①左腳開立,， 要求：兩手側(cè)平舉 ②身體向左傾,， 體側(cè)時動作到位，上右手上舉,，左手叉于腰間 體帶動手臂向兩側(cè)壓 預備 1,，4 2 3③同② ④同① ⑤—⑧同 動，一只手臂始終保①—④方向相反 持上舉第二,、三,、四個 8 拍同第一個 8 拍 4.腹背運動預備姿勢：直立 要求：第一個 8 拍：①兩腳開立 上體向下運動，都彎與肩同寬,，兩臂側(cè)平舉 腰腹背,，用手去摸腳②彎腰腹背，左手摸右腳 背 1 2 3 4腳背,，右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④第二,、三、四個 8 拍同第一個 8 拍 5.弓步壓腿預備姿勢：弓步 第 1,、二個 8 拍：左腿在前,， 要求： 一-二個 8 拍 三-四個 8 拍右腿在后伸直 前腿的大腿盡量保持 中國現(xiàn)代教育網(wǎng) www.30edu.com 全國最大教師交流平臺 第三、四個 8 拍：右腿在 平行于地面,，不要出 前,，左腿在后伸直 現(xiàn)跪膝，后腿要充分 打直,，壓開 6.膝關節(jié)運動 預備姿勢：半蹲,，兩手放 在膝部 要求： 第 1、二個 8 拍：雙手放在 兩膝彎曲,，保持半蹲,， 膝關節(jié)上，膝關節(jié)為中心 一-二個 8 拍 三-四個 8 拍 膝關節(jié)充分主動的去 做逆時針方向轉(zhuǎn)動 做繞環(huán)運動 第三、四個 8 拍：動作相 同,，做順時針方向轉(zhuǎn)動 7.踝腕關節(jié)運動 預備姿勢：直立（同時活 動腕關節(jié)） 第一,、二個 8 拍：左腳腳 要求： 尖側(cè)點地逆時針方向旋轉(zhuǎn) 一-二個 8 拍 三-四個 8 拍 手腕腳踝繞環(huán)運動一 踝關節(jié)， 定要充分,，思想保持 第三,、四個 8 拍：交換右 集中 腳，右踝關節(jié)做順時針旋 轉(zhuǎn) 一．學習立定跳遠 教法： 組織： 1.介紹立定跳遠項目 1.教師介紹立定跳遠的基本知 講解隊形： ①立定跳遠是 “體育課達 識及重要作用 ×××××××× 標”項目之一,，是體育考試,、 2.講解立定跳遠技術要領并做 ×××××××× 會考的必測項目或選測項 示范 △基 目。貴陽市地區(qū)規(guī)定立定 3.提問法：問學生此項目完整的 ○○○○○○○○本 跳遠為初中升學考試體育 技術動作包括哪 4 個過程,？ ○○○○○○○○部 的必測項目,。 （預擺,、起跳,、騰空、落地緩 分 ②立定跳遠是發(fā)展下肢爆 沖） 要求： 發(fā)力與彈跳力的運動項目,， 3.討論法,，教師和學生共同討論 認真聽，仔細思考問 要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào) 如何跳的更遠,？ 題,，積極討論 快速用力，并與上肢的擺 4.練習過程中,，指導糾錯,，適時 動相配合，所以它也需要 的集合總結(jié) 一定的靈巧性,。 2.邊示范,、邊講解立定跳 隊形：（同上） 遠技術要領 注意：跳時兩腿稍分，膝微屈,， ①預擺：兩腳左右開立,， 身體前傾，然后兩臂自然前后 要求： 與肩同寬,，兩臂前后擺動,， 預擺兩次，兩腿隨著屈伸,，當 認真觀察,，積極動腦 前擺時，兩腿伸直,，后擺 兩臂從后向前上方做有力擺動 時,，屈膝降低重心，上體 時，兩腳用前腳掌迅速蹬地,， 稍前傾,，手盡量往后擺。 膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前 ②起跳：兩腳快速用力蹬 跳起,，身體盡量前送,，身體在 地，同時兩臂稍曲由后往 空間成一斜線,，過最高點后屈 中國現(xiàn)代教育網(wǎng) www.30edu.com 全國最大教師交流平臺前上方擺動,，向前上方跳 膝、收腹,、小腿前伸,，兩臂自起騰空，并充分展體,。 上向下向后擺,，落地時腳跟先③騰空：身體在空間成一 著地，落地后屈膝緩沖,，上體斜線,，過最高點后屈膝、 前傾,。收腹,、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺④落地緩沖：收腹舉腿,，小腿往前伸,，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖 練習隊形：3.指導學生練習立定跳遠 ××××××××各技術要領 ××××××××①收腹跳練習：從原地直 10 教法： ○○○○○○○○立開始起跳,，空中做屈腿 次 用口哨發(fā)令,，組織學生保持適 ○○○○○○○○抱膝動作或雙手在腿前擊 /3 當?shù)木嚯x一列一列的進行練習 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 掌，落地時一定要屈膝緩 組 △沖,。 學生： 要求：②預擺練習 認真練習,，把 3 個重要環(huán)節(jié)做 1.認真練習。③完整練習 好,，逐步體會,，改進自己技術 2.預擺時，上下肢協(xié)調(diào)兩腳平等站位—兩臂的擺 動作 配合,，注意擺臂動作,，動和呼吸配合—身體重心 擺動時一伸二屈降重前移—充分的蹬擺是關鍵 心，上體稍前傾,。④個別糾正輔導 3.體會起跳騰空是向前A.預擺不協(xié)調(diào) 跳,，蹬地快速有力,， 腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)， A.解決辦法：反復做前擺直腿 空中展體要充分,，強B.騰空過高或過低 后擺屈膝的動作,，由慢到快。 調(diào)離地前的前腳掌瞬 間蹬地動作,。 B.解決辦法：利用一定高度或 4.落地時,，小腿前伸 一定遠度的標志線來糾正這類 的時機把握好，曲腿C.收腿過慢或不充分 錯誤效果很好,。 前伸臂后擺,，落地后 往前不往后。 C.解決辦法：反復做收腹跳的 5.注意落地,，腳與地D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有 練習 面接觸部位,，由腳跟較大偏差 過渡到全腳。 D.解決辦法：多做近距離的起 跳落地動作,，手臂的擺動要協(xié) 練習隊形： 調(diào)配合,。地面設置標志物，雙 ××××××××2．身體素質(zhì)練習 腳主動有意識地踩踏標志物,。 ××××××××腿部力量練習 ○○○○○○○○單腳交換跳 教法： ○○○○○○○○發(fā)展小腿,、腳掌和踝關節(jié) 2 1.用口哨發(fā)令,，組織學生保持適 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 力量的練習 組 當?shù)木嚯x一列一列的進行練習,， △ 上體正直，支撐腳膝 完成 30 米后,，按原隊形再次跳關節(jié)伸直,，利用單腳向上 回，來回為一組 中國現(xiàn)代教育網(wǎng) www.30edu.com 全國最大教師交流平臺 跳起,。跳時主要是用踝關 2.教師監(jiān)督指導練習 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 節(jié)的力量,，用前腳掌快速 可原地跳（30～60 次）。也可 蹬地跳起,，離地時腳面繃 行進間跳（20～30 米）,。 隊形同上 直，腳尖向下,。 蛙跳 要求： 是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié) 練習時,，注意力集中， 力量的練習,。 2 教法： 注意安全練習,，聽從 兩腳分開成全蹲，上 組 1.用口哨發(fā)令,，組織學生保持適 教師口哨指揮,，到達 體稍前傾,，兩臂在體后成 當?shù)木嚯x一列一列的進行練習， 練習的目的 預備姿勢,。兩腿用力蹬伸,， 完成 50 米左右后，按原隊形再 充分伸直髖,、膝,、踝三個 次跳回 關節(jié)，同時兩臂迅速前擺,， 2.教師監(jiān)督指導練習 身體向前上方跳起,，然后 用全腳掌落地屈膝緩沖， 學生：積極練習,，認識素質(zhì)訓 兩臂擺成預備姿勢,。 練的目的，是發(fā)展其腿部力量,， 并且了解這些基本訓練方法 下課常規(guī) 7 組織： 1.集合隊伍 ~ 教法： 迅速集合學生 2.放松活動：全身,，特別 1 1.教師帶領下做腿部等放松牽拉 集合隊形： 是腿部的放松牽拉，避免 0 練習,，學生之間也可以相互幫 ×××××××× 運動后損傷 分 忙 ×××××××× 3.小結(jié)本堂課 鐘 2.表揚學生本節(jié)課所取得的進步,， ○○○○○○○○ 4.布置課后練習 并指出還存在的不足和問題 ○○○○○○○○結(jié) 自己下去體會立定跳遠的 3.小結(jié)本堂課 △束 技術要領，改進技術動作,，部 加強腿部力量的鍛煉 要求：分 5.回收器材 教師認真帶領學生做 6.清點人數(shù),，下課，師生 好放松活動,，學生積 再見 極配合練習,，放松充 分，發(fā)揚互助精神,， 集合時做到快,，靜， 齊,。及時做好課后總 結(jié)課后小結(jié)