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你認(rèn)為呼吸是很簡單的事兒,，幾乎不用費什么勁兒就可以正常呼吸,。其實這每分每秒的呼吸，你如果用了最好的方式,，它是可以幫助你延年益壽的,！ 呼吸與身體機(jī)能、新陳代謝能力密切相關(guān),，正確的呼吸能吸入更多的氧氣,，使其在各器官的利用率更高，從而拉長壽命,。 正確的呼吸有利于放松擴(kuò)張血管,，起到降血壓的作用。 睡眠不好的人容易心煩意亂,，通過調(diào)整呼吸,，有助于穩(wěn)定情緒，幫助入睡,。 正確的呼吸有利于胸,、肺擴(kuò)張，幫助排出肺部殘氣,。 主動調(diào)節(jié)呼吸,，可有效放松神經(jīng)、舒緩焦慮,。心情好是癌細(xì)胞的天敵,。 代表你的呼吸有問題
1.嘆氣次數(shù)增多 2.經(jīng)常打哈欠 3.睡覺磨牙 4.肩膀、脖子發(fā)緊 5.經(jīng)常疲倦 
吸氣時盡量深吸,。讓氣體充滿肺泡,；呼氣時用力吐，將廢棄徹底排出,。保障氣體交換,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體應(yīng)根據(jù)“五十營”調(diào)整呼吸，換算過來約6.4秒一次,，而現(xiàn)代人呼吸一次僅用3.3秒,。 人的肺部像一個氣球，均勻呼吸能鍛煉肺部的彈性和換氣功能,。大口吸氣,、緊張憋氣、喘粗氣都不利于健康,。 人應(yīng)該用鼻子呼吸,。鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃和病毒，并能在空氣進(jìn)去肺部前,，對其濕度和溫度加以調(diào)節(jié),。如今空氣環(huán)境越來越差，用嘴呼吸會使空氣進(jìn)如肺部前得不到過濾,，加重肺部負(fù)擔(dān),。 六字訣是我國流傳下來的一種吐納法，藥王孫思邈曾奉為長壽之法,。每日練習(xí),，可利用呼吸調(diào)動臟腑，抵抗疾病,，防止衰老。 
練六字訣講究腹式呼吸,，兩足開立,，與肩同寬，頭正頸直,，雙膝微屈,，全身放松，先呼后吸,，呼氣時發(fā)音,。每個字念6次，然后調(diào)息一次,！ 生命離不開呼吸,，但你未必做得正確。據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計,，城市中一半以上人呼吸方式不正確,。
現(xiàn)在開始，正確呼吸,，邁出長壽第一步,！
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