下面我給大家介紹一種簡單的鍛煉方法,，只要大家能做到每天都花上那么5~10分鐘的時(shí)間做一下(早晚均可)，它對于我們?nèi)梭w的頸椎和肩膀這兩個(gè)部位,、以及手臂上的六條經(jīng)絡(luò)(手三陰三陽經(jīng))都能起到非常好的鍛煉作用,，并能對相關(guān)癥狀起到一定的改善和調(diào)治作用。
        我們?nèi)梭w的兩手臂上分布著六條經(jīng)絡(luò),，即:手臂正面外側(cè)的太陰肺經(jīng),、正面中間的厥陰心包經(jīng)、正面內(nèi)側(cè)的少陰心經(jīng),；手臂背面外側(cè)的陽明大腸經(jīng),、背面中間的少陽三焦經(jīng)、背面內(nèi)側(cè)的太陽小腸經(jīng),。這六條經(jīng)絡(luò)的暢通與否,，就直接關(guān)系到我們?nèi)梭w的肺、大腸,、心,、小腸、心包和三焦這六個(gè)臟腑功能的運(yùn)行狀態(tài),。如果其中有任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生了堵塞不通的情況,，相對應(yīng)的臟腑就會或多或少的表現(xiàn)出一定的癥狀。
        比如:如果一個(gè)人手臂上的心經(jīng)和心包經(jīng)發(fā)生了堵塞(一般都是會在大臂上正面的中間和內(nèi)側(cè)部位出現(xiàn)一些結(jié)節(jié)),，則他的心臟一定會存在著某種明顯或不太明顯的癥狀,，他的胸部也一定是會存在著一種叫做小葉增生(女的叫乳腺增生)的癥狀！
         反過來說,，如果一個(gè)人存在著某種心臟方面的癥狀(無論是功能性的還是器質(zhì)性的),，則我們也是一定會在他手臂上心經(jīng)和心包經(jīng)循行的部位找到一個(gè)或幾個(gè)明顯的結(jié)節(jié)和痛點(diǎn)，與此同時(shí),，我們就還能在他的胸部找到一些小葉增生(乳腺增生)結(jié)點(diǎn),、以及在他背部膀胱經(jīng)上心腧穴和厥陰腧穴跟脊椎相連接的部位上發(fā)現(xiàn)與之相對應(yīng)的一些結(jié)節(jié)和痛點(diǎn)。
        因?yàn)檎怯捎谂K腑經(jīng)絡(luò),、臟腑所處部位,、以及臟腑俞穴這三個(gè)地方同時(shí)形成的這些堵點(diǎn)和結(jié)節(jié)，才最終使得我們的臟腑功能出現(xiàn)異常甚至出現(xiàn)一些器質(zhì)性病變,！
        而我今天要給大家介紹的這個(gè)簡單的小動作,，它對于預(yù)防和消除我們?nèi)梭w心肺及大小腸等臟腑在人體循行經(jīng)絡(luò)部位的結(jié)節(jié),、以及疏通人體頸椎和肩膀這兩個(gè)重要部位所形成的堵點(diǎn)和結(jié)節(jié)，就都有著非常好的調(diào)治作用,！
        這個(gè)動作非常簡單,，無論我們是在行走、站立,、或是端坐時(shí)都能進(jìn)行,，只要我們所處的空間足夠我們把兩手向身體左右兩側(cè)伸直即可。
         首先,，我們將兩手向身體兩側(cè)平平伸開,，肘關(guān)節(jié)用力繃緊，兩手臂達(dá)到與肩同高,，如下圖:
         
         跟著,，我們再把虎口及五指盡力張開，并將手腕用力向手背方向撐到極限,，如下圖所示:

         當(dāng)我們把手臂及手掌,、手指都按上述要求做到位時(shí)，即使我們就這樣擺著不動,，也只要一分鐘不到的時(shí)間,，我們就會感覺到手掌和十個(gè)手指頭開始會出現(xiàn)一種發(fā)脹發(fā)麻的現(xiàn)象，這就是我們?nèi)梭w的氣血已經(jīng)開始充盈到這些部位了,。而按《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言:人體氣血是極難自行充盈到諸如手指頭和腳趾頭等“肢端末節(jié)”的,，我們經(jīng)常做一下這種“抻筋”的動作來讓氣血充盈到這些部位，就也是一件十分必要的事情,！
        但我們當(dāng)然不會光這么擺著不動,！當(dāng)手臂、手肘,、手腕,、手掌、以及手指都抻到位時(shí),，我們就盡力保持住手肘,、手腕、手掌及手指的位置不要產(chǎn)生相對位移,，而光把我們的肩部由前向后的轉(zhuǎn)動起來,，這個(gè)動作看起來是“非常簡單”的，但當(dāng)我們剛開始做這個(gè)動作的時(shí)候,，一般最多只能堅(jiān)持轉(zhuǎn)動個(gè)三五十下,，肩膀就會酸澀難耐，甚至?xí)霈F(xiàn)脹痛、抽筋等現(xiàn)象,！
        一般來說,，如果已經(jīng)是中年人(四十五歲以上)，則首次做這個(gè)動作的時(shí)候只要往后轉(zhuǎn)動三十下,，就可以停止轉(zhuǎn)動,，轉(zhuǎn)而改成自后向前轉(zhuǎn)動。
        做這個(gè)動作的時(shí)候要注意在整個(gè)轉(zhuǎn)動的過程中一定是要連續(xù)進(jìn)行,！不能說一感覺肩膀或手臂出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象了就放下來,，完了等酸脹感消失了才又接著轉(zhuǎn)，那個(gè)是起不到什么鍛煉作用的,！
        當(dāng)我們首次完成這個(gè)動作后，我們會發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀和手臂都會出現(xiàn)一些酸脹甚至疼痛的感覺,，這是完全正常的反應(yīng),，不用擔(dān)心；個(gè)別堵塞情況比較嚴(yán)重的人還會在第二天醒來后感覺到肩膀等部位出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象,，這也同樣都是正常反應(yīng),，一般只要持續(xù)進(jìn)行幾天后就會消失。

        等到最初的反應(yīng)過去了,、可以較為輕松的完成前后各30次的轉(zhuǎn)動次數(shù)時(shí),，就可以漸漸的增加轉(zhuǎn)動的次數(shù)了，由30下到50下,、繼而100下,、150下、200下,、最后增加到300下,，就可以固定在這個(gè)轉(zhuǎn)動次數(shù)下長期堅(jiān)持了！(注意都是要同時(shí)增加向前和向后轉(zhuǎn)動的次數(shù)的)
          一般來說,，如果是在心肺和腸道方面存在一些功能性癥狀的人,，諸如經(jīng)常會出現(xiàn)胸悶、心慌心悸,、心絞痛,、便溏便秘、以及有輕度頸椎病,、肩周炎等癥狀的,，只要能長期堅(jiān)持進(jìn)行這個(gè)小動作的鍛煉，上述這些癥狀就都會得到有效改善,！(當(dāng)然,，如果是要徹底消除或是“治愈”這些病癥，就還得要配合上其他的運(yùn)動或調(diào)治才能真正達(dá)到的,！)
        當(dāng)一個(gè)人能一次性的持續(xù)完成前后各200次的轉(zhuǎn)動時(shí),，他都會感覺到頸椎有一種發(fā)熱的現(xiàn)象出現(xiàn),，這就是氣血已經(jīng)在沖頸椎部位一些瘀堵結(jié)節(jié)的原因；而當(dāng)他能一次性的完成前后各300次以上時(shí),，那除了頸椎,、肩膀和整個(gè)手臂外，就會覺到整個(gè)背部都會有一種極為輕松舒適的感覺,！
        事實(shí)上,，這么一個(gè)看似“非常簡單”的動作，它其實(shí)是道家實(shí)修者用以修煉一種神奇功法的方法之一(不方便具體透露該功法名稱),，當(dāng)它配合上呼吸吐納,、以及手臂、手腕,、手掌的左右翻轉(zhuǎn)等“變種”形式時(shí),，是能收到極為不可思議的修煉功效的，而很多道家實(shí)修者都是可以一次性上萬次的完成這種轉(zhuǎn)動的,！
       只不過對于普通人來說,，我們根本沒必要去練到“上萬次”轉(zhuǎn)動的程度，我們只要能做到每天前后各300次的做這個(gè)動作,，就已經(jīng)足夠保護(hù)到我們心肺和腸道功能的正常運(yùn)行了,！
         但為何這么簡單的一個(gè)動作卻能對我們?nèi)梭w的健康起到如此不可思議的功效呢？
         這就如同上面所說的:如果要從“高深莫測”處去說呢,，它是道家實(shí)修者用于修煉的“法門”之一,；但如果是要通俗易懂點(diǎn)、從一種“一語泄露天機(jī)”的角度來說呢,，它卻只是一種“說白了一文不值”的東西罷了,！

        為什么要這么說呢？
       你去農(nóng)村看看那些一天到晚扛著鋤頭在田里辛勤耕種的農(nóng)民伯伯們,，他們每天都要用兩手輪著鋤頭“運(yùn)動”幾千幾萬下,，你見他們活到七老八十的，有幾個(gè)會得什么心肺病,、頸椎病,、腸道病的？
        而你如果是跑去給這些農(nóng)民伯伯們推薦這個(gè)什么“轉(zhuǎn)動肩膀預(yù)防調(diào)治病癥”的“高深密法”的話,，他們是會把你當(dāng)外星人看待的,！
          你再到山野里去看看自然界那些動物們，它們每天都是使用它前面的“兩手”和后面的“兩腿”在大地上奔跑來去,，你聽說過哪個(gè)野生動物會得什么心肺病,、腸道病、“足周炎”什么的了？
         所以,！歸根結(jié)底來說,，是現(xiàn)在我們生活在都市里面的人的生活模式出問題了！我們都由于科技的進(jìn)步而不用再去從事體力勞動了,，非但如此,，我們連“運(yùn)動”都已經(jīng)很少涉及了，我們甚至連路都已經(jīng)不大走了,，出門就是車,、進(jìn)辦公室就是椅、回家就是沙發(fā),、床……
        我們現(xiàn)在都不怎么“動”了,，我們的身體都已經(jīng)“生銹”了！這才是真正的真相,！
        當(dāng)然,，我們不可能說再讓自己折回去過那種“臉朝黃土背朝天”的生活，而在“科技”還沒有發(fā)展到可以讓我們擺脫這個(gè)肉體,、可以讓我們完全生存在一個(gè)“全自動”運(yùn)作的什么“機(jī)械身體”里之前，我們就還是必須得要善待這個(gè)裝載我們自身生命的容器——肉體,！我們必須還是要忍受一些由于“鍛煉”而帶來的酸麻脹痛感,，這樣的話，我們這個(gè)肉體才能更好的為我們自身的生命服務(wù),！
         愿你健康,！
(全文完，下一個(gè)主題:道家養(yǎng)生智慧系列之二:每天五分鐘,，遠(yuǎn)離臉部斑點(diǎn)皺紋贅肉)