熱播古裝劇《瑯琊榜》、《三國》中,，大家都是跪著談話,，有沒有發(fā)現(xiàn)呢？

電視劇《瑯琊榜》劇照——跪坐圖

跪坐其實是中華民族傳統(tǒng)的一種禮儀,，不僅可以修身養(yǎng)性,，而且還有很好養(yǎng)生的作用哦。來看下吧~~~

跪坐

也叫正坐,。姿勢就是席地而坐,，臀部放于腳踝，上身挺直,，雙手規(guī)矩的放于膝上,，端莊大氣，目不斜視,。有時為了表達說話的鄭重,，臀部離開腳跟，叫長跪,，也叫起。

樂羊子妻勸丈夫拾金不昧?xí)r，就用這個姿勢說話,。就是下面這張圖的姿勢~

古書中對于標準有禮的坐姿有一些記述,，如西漢時士大夫宋忠、賈誼有一次聽卜者講解卜筮,，由于這位學(xué)識淵博的卜者侃侃而談,，順理成章，二人不由得肅然起敬,，于是“獵纓正襟危坐”,，即整理冠帶，正一正衣襟,，危坐,，就是挺直腰板，端正的坐好,，以表示對這位學(xué)者的尊敬,。

跪坐可修身養(yǎng)性

“跪坐”對自身內(nèi)在是一種修養(yǎng)。古人凡事講“正”,，講中和之氣,。“故始有禮儀之正,，方可有心氣之正也”,。當(dāng)人們端坐著，也是對自身內(nèi)在的一種修養(yǎng),。

跪坐講究的是通過坐姿達到一種修身養(yǎng)性,，提升自身氣質(zhì)，內(nèi)外調(diào)合,，和氣護身,，尋求的是一種內(nèi)心與身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

在古代,，“君視臣以禮,，臣事君以忠”，君臣之間很講究禮儀,。當(dāng)臣下禮拜君王的時候,，君王嚴肅恭謹?shù)恼且环N最恰當(dāng)?shù)谋磉_,，端莊嚴肅,，表現(xiàn)中華古人處世嚴謹。若不跪坐,，則是對大臣的不敬,。

先秦時期,，不會坐或是亂坐都屬不懂禮儀的行為?？鬃拥睦吓笥言谰驮騺y坐而被孔子斥責(zé),。一次，原壤張開兩腿,，坐等孔子,，被孔子批評，并用手杖輕敲其小腿,，即“原壤夷俟”一說,。

跪坐有益養(yǎng)生

跪坐不僅體現(xiàn)出修養(yǎng)，也是一種利大于弊的坐姿,，是一種鍛練,，對身體存在諸多好處。習(xí)慣跪坐能減少駝背的發(fā)生,，膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也比較低,。

中醫(yī)上說，膝蓋是筋的匯聚點,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說“肝主筋”，“肝開竅于目”,，所以,，跪膝法還具有養(yǎng)肝護目的效果。

從生理的角度來說,，跪坐減少對下肢的供血,，加速了血液歸肝，回心,，然后心臟把血打到全身,，濡養(yǎng)全身，當(dāng)然包括眼睛,、大腦,，所以跪坐有利于養(yǎng)肝明目，增加腦供血,，有利于精力充沛,。

早跪坐30秒治腰痛

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：痛則不通，通則不痛,。所以腰痛也反映了腰部經(jīng)絡(luò)不通暢,，常導(dǎo)致腰椎彎曲，而跪坐可以幫助拉伸直脊柱,，推開尾閭,，從而幫助通經(jīng)絡(luò)解決腰疼的問題,。每天早堅持跪坐30秒，當(dāng)然次數(shù)和時間再多一些,，也可以的哦,。堅持就會有效果~~~

跪坐能保持脊柱中正

跪坐更容易坐得直，垂足坐得時候自覺不自覺就會想駝背,，但是正坐時坐直就比較自然。跪坐對整個脊椎的生長發(fā)育和保養(yǎng)都是最佳的坐姿,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“粗守形,，上守神”。這是在告訴我們,，要保持形體端正,。人的脊柱上“掛著”人的五臟六腑，人的脊柱如果出現(xiàn)小關(guān)節(jié)錯位或脊柱側(cè)彎,，就會導(dǎo)致五臟六腑不能在正常的解剖位置上,，會影響相關(guān)臟腑的氣血運行，時間長了就會引起諸多臟腑病變,。

而且跪坐的時候,，還能有效減少對頸椎的壓迫，糾正頸椎的自然彎度,，對頸椎病人們來說也是非常有效的治療方法,。

咱們中國傳統(tǒng)文化都是相通的，跪坐其實和站樁,、吃藥有相似的作用,，都可以扶陽氣，身體陽氣足,，才能更加健康,。