相信很多師兄都自己有過或者見過別人吃撐了的經(jīng)歷，雖說一時(shí)滿足了口腹之欲,，但確認(rèn)會讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),。

長此以往，更會引發(fā)一系列健康問題,，今天小翠要和大家分享的就是吃太撐會引發(fā)的10中疾病以及如何合理飲食——

一,、肥胖

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),，其后果就是肥胖和一系列富貴病,。無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會帶來包括心血管疾病,、高血壓,、糖尿病、脂肪肝,、動脈硬化,、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥,，可能達(dá)到上百種,，非常可怕,。

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良,。此外,，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次,。如果上頓還未消化,，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài),，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會,，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜,，屏障,，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往,，還可能發(fā)生胃糜爛,、胃潰瘍等疾病。

三,、遲鈍

吃得過飽,，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老,。人們在吃飽后,，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡,。

四,、老年癡呆

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人,，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣,。

五、骨質(zhì)疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣,，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高,。

六、腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng),，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出,，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

那如何來改善不良飲食習(xí)慣呢,？小翠為大家整理了以下五點(diǎn)來促進(jìn)合理飲食——

第一,，把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯,，而且每餐在固定時(shí)間吃,，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

第二,，吃飯至少保證20分鐘,，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后,，大腦才會接收到吃飽的信號,。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了,。

第三,，每口飯都要咀嚼30次以上。

第四,，用小湯匙代替筷子,，減慢速度。

第五,，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去,，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。（責(zé)任編輯/小翠）

佛醫(yī)堂每年都會不定期舉辦公益性的“佛醫(yī)辟谷”網(wǎng)絡(luò)共修課,，可以有效幫助大家實(shí)現(xiàn)身心清凈,，排毒減肥，并提高修行效果。佛醫(yī)堂的辟谷教學(xué)是一項(xiàng)專業(yè)的實(shí)修教學(xué),，非常值得學(xué)習(xí),。本文最后分享給大家佛醫(yī)堂第32期“佛醫(yī)辟谷共修課”的講座錄音，供佛醫(yī)堂的學(xué)員師兄參考,。

弘南老師主講的“佛醫(yī)辟谷共修課”講座錄音的二維碼分享如下,，掃描即可收聽：

第32期辟谷共修講座

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