第一部分、正道內(nèi)功初級功法
    當今很多門派的“大師”,、“掌門”講不清“內(nèi)功”為何物。什么是內(nèi)功,？筆者認為：內(nèi)功就是呼吸、意念,、動作高度地協(xié)調(diào)統(tǒng)一，經(jīng)過正確的修煉方法與精神暗示，達到誘發(fā)和激發(fā)人體潛能而達到超越常人功能的一種武術(shù)高級修煉方法,。
    真正的內(nèi)功是易學速成的，在短期內(nèi)即可提高任一攻擊部位的殺傷力及抗擊打能力,，更對養(yǎng)生健身有著決定性的作用。下面介紹本校獨特的內(nèi)功修煉方法--正道內(nèi)功初級功法：
    第一步：①雙腿與肩同寬,，雙手自然下垂體側(cè)。腳尖觸墻,，面墻而立。眼微閉,，凝神靜氣逆呼吸十二息（即吸氣時腹部內(nèi)凹，呼氣時外凸,，一呼一吸為一息）準備練功。
    ②雙肩稍內(nèi)扣,，鼻子輕觸墻，雙膝微觸墻,。吸氣時緩慢下蹲，徐徐吸氣入下丹田（臍下）,，直至臀部觸及腳后跟為止，整個過程為吸氣,。
    ③起立時，緩慢呼氣,，徐徐站立起身,。
    注意：①自始至終,，動作與呼吸必須協(xié)調(diào)一致,，即氣吸至盡時下蹲到底,，起立站直時氣呼完,，意念守在下丹田處。②自始至終鼻,、膝、腳尖不能離開墻壁,，尤其是頭部絕對不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否則使脊柱偏斜,，影響功效。③呼吸在胸部不憋悶的前提下,，越慢越好。
    本法雖然簡單,，但大多數(shù)人初練時蹲不下去,，此時把腳站立比肩寬亦可，不會影響功效,。能站下去之后，逐漸合攏雙腳練習,，直至雙腳并立，脫去鞋襪之后亦能蹲下者,，即初步功成。
    剛習時如蹲下一兩次,，其吃力之感不亞如挑百斤重物行走數(shù)公里。勤修本功,，自然達到氣沉丹田之效,，久練自然丹田充實氣足,，樁步沉穩(wěn)靈活,，更能在激烈的實戰(zhàn)對抗中氣定神閑，發(fā)力迅猛持久,，全身可達無意識活性抗打。
    本功的功法原理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活,，尤其是對頸,、胸、腰,、骶,、脊椎的伸拉、壓縮,，可牽扯到常常運動不到的肌肉,、韌帶,、神經(jīng),，從被動運動到主動運動,，日久自然感應(yīng)異常靈敏，而使肌肉,、骨骼達到堅韌有彈性,，在實戰(zhàn)中不懼暴力擊打,。
    現(xiàn)代醫(yī)學證明：脊椎的錯位或傷損,，可引起眾多疾病的發(fā)生。脊椎的修正復位可減輕各種神經(jīng)痛,、心絞痛、頭痛眩暈癥等?，F(xiàn)在很多武術(shù)修煉者只知脊椎的修煉對發(fā)力相當重要，卻忽略了一旦脊椎發(fā)生偏差（錯位）可引起嚴重的內(nèi)臟的疾病,，首當其沖的是顱腦血管疾病,、心臟血管疾病的發(fā)生。此皆緣于不正確的成千上萬次的脊椎扭轉(zhuǎn)切削發(fā)力,，而產(chǎn)生脊體錯位壓迫神經(jīng)血管而引起的,。許多慘痛的實例已應(yīng)引起足夠的重視了,。
    此外,，當今不少武術(shù)修煉者一到五十歲上下就肥肉猛增，而肥胖乃多種疾病之源（注：肥胖本身就是一種疾?。?，而本功對減肥效果非常明顯。
    當?shù)谝徊焦氈脸嘧悴⒘⒁嗄?9次上下之后,，第一步功成,。此時進行實戰(zhàn)搏擊,，身輕步穩(wěn),，腿部力量即有抬腿傷人的威力。此時可轉(zhuǎn)入第二步練習：要領(lǐng)基本同第一步功,，唯一不同的是雙手各持20-40斤重的啞鈴上下練習,，當亦能上下49次時,，第二步功成,。唯此負重練習之時勁非自然本能之“靈勁”，尤應(yīng)進行下面第三步之練法：其余同第一步功,，不同的是把雙手背在腰背上,，上下練功。亦能上下49時“靈勁”上身,，此時周身通靈圓活，感應(yīng)異于常人數(shù)倍,，在毫無防范之下亦能承受常人之擊打,，不傷分毫,。
    此時進行中級內(nèi)功的修煉可達事半功倍之效,。
    各位在練習過程中如遇到有任何問題,，請來電來信咨詢,。
    一,、本功法是否為高先生祖?zhèn)骰虻糜谀奈幻鲙煟?br>    本功法非祖?zhèn)?，而是眾多?nèi)家武學明師無私真?zhèn)骷氨救私曛行迌?nèi)家武學之心得整編而成，經(jīng)近十年的推廣驗證：確系高效速成簡明易學的,！只要認真學習都絕對收效,！絕不會出偏及誤人子弟。吾內(nèi)家武學啟蒙恩師有智能氣功創(chuàng)始人武術(shù)氣功一代宗師龐鶴鳴,，道門武術(shù)大師,、點穴絕技唯一傳承者玉真道長，實戰(zhàn)拳法宗師軌跡拳創(chuàng)祖李紫劍等十余位明師,。
    二,、練多久可達文中之功效？
    若專業(yè)訓練一月左右即可赤腳起立49次左右,；業(yè)余訓練約需30-60天左右,。此時的腿功功力及腰背、丹田之力絕不同于沒練之前,，平時不論練習套路還是進行實戰(zhàn)搏擊體能即可明顯提高,，任一拳一腳常人絕難抵擋,。再逐練下一步即可。每天不少于五次練習,。
    三,、練本功有何禁忌？
    練本功無什么特別禁忌,！隨時隨地皆可練習,，有一墻即可；唯練完后1小時內(nèi)勿沖冷水澡,，切記！
    四,、本功對哪些疾病有改善作用,？
    本功對嚴重肥胖癥、遺精,、腰腿痛,、胃腸病,、各種內(nèi)傷等有顯著效果,。在練功過程中有哪一處平時無痛感的部位，練功一段時間后突然有痛感的即為病所,，此時更應(yīng)堅持練下去,，不痛之后病即痊愈。對增高亦有顯著作用,。
    臥虎功法
    本功最主要增加全身肌肉韌性及內(nèi)臟的抗震及減震功能,，從而使全身無點皆成彈性抗擊，勤者修煉1-2月則可達到肋間生胸肋豐滿結(jié)實,。體認法：首次練功滿60秒時在此狀態(tài)下你可令你同伴用力擊打擊你的肋腹則無甚感覺,，當你練到可堅3分鐘時，你全身稍微用力繃緊站立亦可接受常人的拳打腳踢,；當你可堅持10分鐘時,，則可在搏擊中承受數(shù)人的拳打腳踢。你可發(fā)現(xiàn)那些苦練2-3年的“高手”們?nèi)_,，怎么那么無力,？而且本功對雙拳的殺傷力及對腕、臂的增力效果非常明顯,。
    本功亦分二步練法,。
    一步練法：雙手間隔一掌寬，全身繃緊挺直,，雙臂彎度約為120度,，呼吸比正常應(yīng)綿長一些，臂部不能向上翹起,，全身上下一條線,，如此一直堅持下去即可？易犯毛?。弘p臂彎度不夠,，臀部上供,，這些都會影響功力的增長與抗擊打功力。練功竅門：假如你第一天只能堅持一分鐘,，那明天必須咬牙堅持一分鐘零五秒,，后天堅持一分鐘零十秒------成梯形往上疊加，這是武功保持猛增加的訣竅,，一邊堅持一邊默年數(shù)字,，有助于耐離的持久及減少雜念。
    二步練法：在第一步功十天后可練第二步功,。全身上下要求統(tǒng)一不功,，唯一不同的是由掌變成日子拳練功，一直保持不動即可,。如此練完之后,，悟性稍高著尤其是練過盧氏結(jié)構(gòu)、大成拳或形意,、太極者仿佛似曾相識的感覺吧,？讀及此掩卷想一下，你聯(lián)想到什么呢,？--“這不就是那些極力推崇樁功的技擊,、混元樁么？不是么,？請按臥虎樁狀態(tài)站立直身試一下即知,。本人稱臥虎樁為強力樁功，實實在在的體認比那些放松加意念的“樁功”其兩者之功效絕不可同日而語,，一者天長日久莫名而得,，一者修煉當日即感強烈的效果，怎么去比較,？事實上其他任何派的“樁功”均只不過為“實力的修習與增加為目的而已”,，何必過分宣揚神效奇妙呢？細想一下當今流行的“以樁為本,，以一法代萬法”的門派,，真正實戰(zhàn)高手有幾人？更多的是以一身肥肉及“苯力”嚇一嚇三四流的高手而已,，請諸君思量,。
    注意：練任何功法，技術(shù)前應(yīng)全身活動熱身后再練,。
    四,、內(nèi)家不傳秘法--內(nèi)功拳、掌,、指運勁法（幻影拳內(nèi)功運勁法）
    1,、全身放松雙手自然垂于體側(cè),，雙腳略寬于肩平行站立，凝神深長呼吸六次,。
    2,、以鼻吸氣同時雙手提至胸前（指尖相對，掌心向上吸氣時上提至膻中穴）腹部稍內(nèi)收,。
    3、雙掌內(nèi)翻成掌心向前,，指尖向上,，雙掌緩緩用勁向前推出，指尖向后翹意至勞宮穴,，同時緩慢呼氣氣沉丹田（腹部稍向外突）,，推至似直非直時略閉氣一會，然后放松繼續(xù)呼氣將臂推直,，雙掌用力不可放松,。
    4、然后吸氣雙掌外旋內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向胸部并沉腕翹掌,，指尖向前吸氣運勁滿（腹內(nèi)收）閉氣一秒,，然后變?nèi)宰羁斓乃俣认蚯皼_成平拳（沖拳同時腹部向外鼓蕩）意在拳面，必須要有遇石石碎,，遇壁洞穿的意念（如變成劍指,、鷹爪、虎爪則為指功之修煉法）
    5,、然后雙拳放松變掌掌心向下,，緩慢向下按壓（手指上翹，意在勞宮）略閉氣,，然后放松呼氣,，雙手劃向體側(cè)與一式同。
    反復重復12次然后站直全身放松輕抖放松即可,。注意全部采用腹式呼吸法,，即吸氣時腹部內(nèi)凹，呼氣時腹部外凸,，修習5--10天即覺掌沉拳重,，雙手有用不完的勁。注意除了拳掌必須用全力之外,，其它各部必須放松,。注意本功法除了快速沖拳必須全力最快速度沖拳外，掌部運動必須用暗勁運掌,，略閉氣一會一般時間為1秒,，視個人體質(zhì)而言勿強求,。
    本功每天如有時間可練習3-6組（每組約12次），重點體認逆呼吸方法,。
    第4式?jīng)_拳時可變成四指叉開向前沖擊或成食指,、中指并攏的劍指向前沖擊，重復提示：運用指法向前沖擊時,，必須扣緊拇指使力達指尖,，每一次須全力沖擊--此即指功練習方法。
    此功以前乃秘不示人的,，本功修煉得法可令你有多大功力皆可達拳,、掌、指部,，使任一技法皆有殺傷力,。