開(kāi)篇語(yǔ)

　　這幾天北京的晴空好的沒(méi)話(huà)說(shuō),，但是許多漂亮女孩兒很害怕被曬黑，一出門(mén)就會(huì)把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),，不讓太陽(yáng)曬到自己一絲一毫的皮膚,！你們太小心了！其實(shí),，每天適當(dāng)曬太陽(yáng)說(shuō)不定會(huì)有美顏功效哦,！不信就往下看~

　　1. 曬太陽(yáng)可以曬出好心情？

　　曬10分鐘,，身體會(huì)得到巨大的動(dòng)力,。太陽(yáng)經(jīng)我們的眼睛直接對(duì)大腦產(chǎn)生作用。在大腦里,，敏感的松果體捉住光脈沖,，馬上把它轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊＿@種松果體調(diào)節(jié)人體激素的平衡,，所起的作用與太陽(yáng)能收集器的作用相似,。在天黑時(shí)，松果體就無(wú)精打采,，獨(dú)自睡覺(jué),，也不生產(chǎn)激素。

　　但有一點(diǎn)點(diǎn)日光,，它就開(kāi)始工作,，開(kāi)動(dòng)其馬達(dá)，使之越轉(zhuǎn)越快,。當(dāng)人體在照到日光僅僅1秒鐘,，松果體馬上中止生產(chǎn)使人睡覺(jué)和沮喪的激素，大腦變得清醒,；在照到日光10秒鐘時(shí),，腎上腺素分泌出來(lái)。它使人精力充沛,；日照1分鐘,，性激素分泌出來(lái)，女子分泌出卵泡激素,，男子分泌出生殖腺激素,，日光會(huì)使人產(chǎn)生性感；日照2分鐘,，心臟加速跳動(dòng),，呼吸加快，血壓上升,，新陳代謝加強(qiáng),，身體的各種器官都開(kāi)始更好地運(yùn)轉(zhuǎn)；在日照兩分半鐘之后,，我們的身體充滿(mǎn)活性激素,，感情變得豐富，工作起來(lái)興致盎然,。你會(huì)希望擁抱整個(gè)世界,。

　　2. 曬太陽(yáng)為什么會(huì)增強(qiáng)人體免疫力？

　　日光會(huì)給予我們身體力量,。如果是日光促使我們醒來(lái),，那么，我們就會(huì)感到精神飽滿(mǎn),，更有活力,。

　　對(duì)人體如此有益的光線(xiàn)就是紫外線(xiàn)。我們通過(guò)皮膚和眼睛接受紫外線(xiàn),。紫外線(xiàn)B光束會(huì)促進(jìn)維生素D3的生成,。而維生素D3會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并且在身體的許多變化過(guò)程中起催化劑的作用。因此,，科學(xué)家們也稱(chēng)維生素D3為日光激素,。波士頓大學(xué)臨床研究中心負(fù)責(zé)人霍利克教授說(shuō)：“身體中通過(guò)紫外線(xiàn)B光束產(chǎn)生的維生素D3是太陽(yáng)送給人類(lèi)的最大禮物?！痹跁?0分鐘日光浴之后,，血液里就可以測(cè)量到0.25毫克維生素D3。我們的身體把它存放在脂肪組織里,，并在那里為全年建立一個(gè)堅(jiān)實(shí)的維生素倉(cāng)庫(kù)的基礎(chǔ),。因此，每一次適當(dāng)?shù)娜展庠《紩?huì)變成增強(qiáng)生命力的投資,。

　　維生素D3可以預(yù)防多種疾病,。科學(xué)研究證明主要可以預(yù)防以下幾種疾病,。

　　(1) 防止骨質(zhì)疏松癥,。科學(xué)研究證實(shí),，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨質(zhì)疏松癥,。

　　(2) 預(yù)防感冒和各種炎癥。每天0.009毫克的日光激素就可以使人體免疫能力增強(qiáng)l倍,。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線(xiàn)能殺死空氣中的病毒和細(xì)菌,，以利我們預(yù)防感冒和各種炎癥。

　　(3) 調(diào)節(jié)血壓,。日光中含有的紫外線(xiàn)會(huì)使血液中的氧分子更快地分解，在我們的機(jī)體里形成一種超級(jí)氧,，以刺激紅血球的生產(chǎn),。這樣一來(lái)，所有的器官,，尤其是心臟,、肺、胃和肌肉的工作就更有效了,。日光會(huì)使血管擴(kuò)張,，使心臟更好地工作，并且會(huì)調(diào)節(jié)血壓,。

　　(4) 減少動(dòng)脈硬化癥,。紫外線(xiàn)輻射會(huì)減少動(dòng)脈硬化癥，即血管鈣化的危險(xiǎn),。因?yàn)槿展獯碳ぜ谞钕?，因而也刺激整個(gè)新陳代謝,。借助日光可以更好地降低膽固醇和血脂。

　　(5) 治療皮膚病,。在醫(yī)院里,，醫(yī)生遇到皮膚病患者，往往讓病人去沐有紫外線(xiàn)光束的日光浴,。用這種療法可以治愈座瘡和牛皮癬,。

　　(6) 治療風(fēng)濕病,。多曬太陽(yáng)會(huì)引起一系列對(duì)生物有利的過(guò)程,，使人暖和的日光紅外線(xiàn)對(duì)風(fēng)濕病來(lái)說(shuō)是止痛良藥。

　　3. 曬太陽(yáng)與吃藥有劑量一樣,，也要適度,。

　　每天曬30至60分鐘太陽(yáng)是身體和心靈的長(zhǎng)生不老藥。但讓紫外線(xiàn)直接照射3個(gè)小時(shí)甚至4個(gè)小時(shí),，這會(huì)使日光的積極作用轉(zhuǎn)向反面,。長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)使身體變得虛弱，會(huì)使身體的免疫系統(tǒng),、各種器官和敏感的皮膚過(guò)于疲勞,。身體受日照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)處于緊張狀態(tài)，甚至重新分解日光激素維生素D3,。因?yàn)樵谝巴獗苊獠涣巳諘駮r(shí),，可涂防曬膏減輕傷害。

　　4. 日光的美顏功效從何說(shuō)起,？

　　和煦的陽(yáng)光會(huì)使我們變得美麗,。由于日光刺激鈣和維生素D的生產(chǎn)，發(fā)根變得更強(qiáng)壯了,。這會(huì)使我們的頭發(fā)變得更濃密和更有光澤,。日光通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)對(duì)松果體產(chǎn)生積極作用。因此,，我們的眼睛得到一種美妙的光澤,，會(huì)增強(qiáng)視力。

　　由于太陽(yáng)能也促進(jìn)新陳代謝,，胃的供血情況變得更好,，卡路里消耗量增加。這會(huì)使我們的身材變得苗條,。皮膚的供血情況由于陽(yáng)光的照射也會(huì)變得更好,，皮膚看上去更健康，更紅潤(rùn),。柔和的紫外線(xiàn)A光束通過(guò)我們的皮膚進(jìn)入身體,。紫外線(xiàn)A光束刺激色素促使皮膚變成褐色,。紫外線(xiàn)B光束和紫外線(xiàn)C光束帶有攻擊性，它們會(huì)侵蝕和消耗皮膚細(xì)胞,。

　　5. 曬太陽(yáng)的時(shí)間段也有講究哦,！

　　科學(xué)研究表明，在一天中陽(yáng)光各個(gè)時(shí)間對(duì)人體引起不同的反映,。其情況如下：

　　上午6~9時(shí)：陽(yáng)光含有大量使人感到暖和的紅外線(xiàn),，對(duì)皮膚有益。這是在露天進(jìn)行體育活動(dòng)的好時(shí)間,，如散步,，打網(wǎng)球等。夏天里農(nóng)民往往在這段時(shí)間下地千活,。9~12時(shí)：這是日光浴的最好時(shí)光,。有益的紫外線(xiàn)A光束會(huì)把皮膚很快照成褐色，而不會(huì)曬成黑色,。

　　12~16時(shí)：不要去曬太陽(yáng),。在這段時(shí)間里，對(duì)皮膚有害的紫外線(xiàn)B光束和紫外線(xiàn)C光束的含量最高,。這時(shí)在陽(yáng)光下曬多了弄不好會(huì)脫一層皮,。

　　16一19時(shí)：把皮膚曬成褐色的紫外線(xiàn)A光束比例又高了。這時(shí)去曬太陽(yáng)會(huì)增加體內(nèi)的維生素D,。

　　太陽(yáng)對(duì)人類(lèi)生存有著十分重要的作用,。沒(méi)有太陽(yáng)，人的身體和心靈就會(huì)患病,，太陽(yáng)是我們的生命維生素,，我們需要太陽(yáng)與需要空氣一樣。太陽(yáng)好的時(shí)候,，就出去曬曬太陽(yáng)吧,！