17歲時(shí)，你不漂亮,，你可以怪罪于你的母親,，她沒有遺傳給你好的容貌；但是,，30歲了你依然不漂亮,，你就只能責(zé)怪你自己了。因?yàn)樵谀敲绰L(zhǎng)的日子里,，你沒有往你的生命里注入新的東西,。——居里夫人

34歲的張鈞甯 35歲的陳意涵

寫在前面：2012年,，我還是一名對(duì)未來感到惶然和迷茫的大三學(xué)生,，站在校門和社會(huì)的交界口,。每次實(shí)習(xí)或面試，見識(shí)到一些自信干練的職場(chǎng)女性,，或是在學(xué)校里接觸到聰慧得體的師姐,，再看看自己一身學(xué)生氣的打扮、粗糙的頭發(fā)和皮膚,、沒有營(yíng)養(yǎng)的聊天話題,，頓覺自己就是上不得臺(tái)面的丑小鴨。也是在那個(gè)時(shí)候,，開始思考一些人生規(guī)劃的問題,，譬如“XX歲時(shí)我會(huì)是什么樣的女生”，下意識(shí)的尋找名人偶像和這方面的書籍,，想給自己找到方向,。

今年，我25歲,，剛正式走入社會(huì)工作滿一年,。前些日子再翻到四年前自己認(rèn)真謄寫的讀書筆記，一面感慨,，一面發(fā)覺這些建議對(duì)今天的我依然受用,。筆記大部分內(nèi)容來自《女人細(xì)節(jié)全書》，里面有妝容打扮,、健康養(yǎng)生,、品味提高、氣質(zhì)培養(yǎng),，也有個(gè)性發(fā)掘和情感管理?，F(xiàn)在再次進(jìn)行整理，一方面提示自己,，一方面希望看到的姑娘也能有收獲,。

1.關(guān)于妝容

干凈的皮膚，柔順的頭發(fā),，明亮的眼睛,、清新的口齒和得體的著裝，這些都是80%的計(jì)分項(xiàng),。另外更多的細(xì)節(jié),，包括光潔的手指、整齊的眉毛,、纖細(xì)的鎖骨,、細(xì)嫩的腳底和關(guān)節(jié)，已經(jīng)是加分項(xiàng),。

在生活的河流中游泳,，哭過,，笑過，生活屬于你自己,，美麗也屬于你自己,。你就是你，茫茫人海中你只有你一個(gè),，難道在世界上還有誰能分享你的寂寞和美麗,。說到底，這是一種個(gè)性的領(lǐng)悟,。一個(gè)人對(duì)時(shí)尚的感覺達(dá)到這個(gè)層次，該是最高的境界了吧,。

黑眼圈：腎氣不足,，少吃糖、咖啡,、鹽,，多吃小紅蘿卜、白蘿卜,、蒲公英,；

額頭皺紋：肝臟負(fù)擔(dān)過重，戒煙,、戒酒,，少吃動(dòng)物脂肪；

毛孔粗大：用含水果酵素的洗面奶（葡萄籽,、玫瑰,、薄荷、木瓜,、芒果）,。

使用化妝品的順序：水溶性產(chǎn)品在先，脂溶性在后（化妝水 精華素 凝膠 乳液）,。

夜間11:00-2:00是身體的淋巴排毒最佳時(shí)間,。

除了通勤高跟鞋之外，還需要準(zhǔn)備的鞋子：靴子：中長(zhǎng)筒靴 短靴,；休閑運(yùn)動(dòng)鞋：高幫復(fù)古球鞋,；便鞋：圓頭或小方頭的便裝皮鞋；厚底鞋,。

對(duì)不同的場(chǎng)合應(yīng)該準(zhǔn)備的手袋：上班用的綜合手袋：A4大小,，中性色彩，皮質(zhì)堅(jiān)挺,，莊重,；公私兩用的偏女人味手袋：?jiǎn)渭缡?；休閑場(chǎng)合用：夾層多，安全,，結(jié)實(shí),，品質(zhì)感，可背,；社交場(chǎng)合用：小巧,、精致，女性化,。

香水噴灑的位置：手肘內(nèi)側(cè),、膝蓋里側(cè)，耳后,、頸背,，頭發(fā)、指尖,。

2.關(guān)于健康

除了保持規(guī)律的生活作息,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣以外，飲食就是與健康關(guān)系最大的一部分,。

養(yǎng)護(hù)頭發(fā)：本質(zhì)在于養(yǎng)腎氣,。多吃黑芝麻、核桃,、桑麻丸,、雞油；

牙齒美白：多吃芹菜,、綠茶,、洋蔥、香菇,、芥末,、無糖口香糖、薄荷,、水,、芭樂、奶酪,；

身體排毒：芹菜,、春筍、苦瓜,、薏仁,、胡蘿卜、黃瓜、海帶,、黑木耳,、豬血。

另外,，不同顏色的天然食物給人體提供的能量也有差異：

紅色：減輕疲勞,，驅(qū)寒；

橙色：抗氧化,，抗衰老,，振奮精神（減少空氣污染傷害）；

黃色：開朗,，有益消化系統(tǒng)和肝臟,，清理血液毒素，集中精神,；

綠色：調(diào)節(jié)酸堿度,，清理腸胃，舒緩壓力,；

藍(lán)色：漿果、白肉淡水魚,，冷靜頭腦,。

其他小習(xí)慣，如常吃銀耳,、早晨起床喝杯溫水等,，堅(jiān)持才能見效，不再細(xì)述,。

3.關(guān)于品味

女人擁有了品味,，便獲得了感染、影響他人的人格力量,。品味女人的言談舉止給人一種如沐春風(fēng),、如飲甘泉的感覺。品味和魅力是女人永遠(yuǎn)美麗的法寶,。

一個(gè)沒有品味的女人可以漂亮但絕不會(huì)美麗,。

她是否有能力創(chuàng)造幸福？她的生活內(nèi)容是否真實(shí),？她的感受是否是自然流露出來的,？

品味是集個(gè)人的出生背景、文化層次,、生活素養(yǎng)為一體的,。

對(duì)一個(gè)女人品味最好的贊美便是：豁達(dá)而隨和，全新融入熱鬧的氛圍，又能點(diǎn)燃獨(dú)處的日子,；內(nèi)斂而穩(wěn)重,，不咄咄逼人、讓別人喪失信心,，不大喜大悲,，知世故而不世故，懂得怎樣生活才能值得尊重,；溫柔而天真,，自然中透著楚楚動(dòng)人；充實(shí)而知性,，生活單純而逸然,，但不缺乏詩(shī)意。

熱鬧需要外求,，而孤獨(dú)隨時(shí)與你同在,，在你需要時(shí)，它便輕輕地來到你身邊,，靜靜地聽你傾訴心聲,。它能為你保守秘密，雖然它無言無語,，卻能讓你更好地認(rèn)清自己,。它不會(huì)對(duì)你指手畫腳，卻能讓你以更加自信的步伐邁出人生的下一步,。女人需要做精神上的獨(dú)行俠,。

可以提高品位的好習(xí)慣有：認(rèn)真清潔自己的臉；試著走近藝術(shù)（畫冊(cè),、詩(shī)集）,；掌握流行品位（不拒絕不迷失）；擁有專長(zhǎng),；優(yōu)雅的儀態(tài),；合適的發(fā)型；懂衣服搭配,。

4.關(guān)于氣質(zhì)

說到氣質(zhì),，很自然想到的就是著名女影星赫本。她至今保持著一項(xiàng)特別的記錄：一生離過六次婚,，至于經(jīng)歷的愛情當(dāng)然更難以估算,；但從來沒有一個(gè)人證明赫本曾經(jīng)求助于心理醫(yī)生。（勘誤：經(jīng)讀者朋友提醒,，赫本一生離過兩次婚,，此處為筆誤,，抱歉）

誠(chéng)然每個(gè)人所具有的氣質(zhì)不盡相同，但培養(yǎng)自己的興趣是氣質(zhì)養(yǎng)成很重要的一步,。不管是電影,、音樂、跳舞,、花卉,、烹飪、旅游……世界就像一本書,，不去旅游的人只讀到了其中的一頁,。找一項(xiàng)自己感興趣的事，投入你萬分之一的力量,，致力于你所動(dòng)心的某項(xiàng)愛好,，這樣你的生活就不會(huì)再感到乏味，你的身心就不會(huì)再感到疲憊,。每天早晨一睜眼,，你就會(huì)感覺又是一次新的誕生，因?yàn)槟愕膼酆美镉性S多的迷戀正等待著你,，熱烈地等待著你給它們注入更多的愛,。

在人生的道路上，為追求真正屬于自己的生活而竭盡全力,，飽嘗辛酸和痛苦的人生才是美麗的,。必須要嘗試的28件事：

1.要留意報(bào)紙、雜志邊角處的廣告,，也許能起到意想不到的作用；

2.參加一次競(jìng)選,，為贏得支持而東奔西走,，你會(huì)獲得日常生活里無法得到的東西；

3.將想做的事情整理得有條不紊,；

4.向自己發(fā)起挑戰(zhàn),，為拿到某項(xiàng)資格證書而奮斗；

5.尋找自己理想的人生模式,；

6.會(huì)見職高位尊的人,；

7.做一次劇院里的服務(wù)生，對(duì)照想象一下自己的將來,；

8.與父母一起去旅行,，這是培養(yǎng)重視家庭的開始；

9.自己創(chuàng)作一首歌,；

10.設(shè)定一段時(shí)期的閱讀目標(biāo),，并堅(jiān)持完成；

11.將一件電器完全拆掉并重新裝上，在組裝的過程中整理自己的生活思路,；

12.堅(jiān)持一段時(shí)期的記日記,；

13.盡可能在更多的國(guó)家留下你的足跡；

14.與外國(guó)人自信的對(duì)話交流,；

15.每日反省自己的失禮之處,；

16.對(duì)自己所下的決心，要經(jīng)常加以檢查,；

17.做不幸者的朋友,，傾聽和安慰；

18.體檢一次精疲力竭的感覺,；

19.從頭到尾讀完一本著作,；

20.欣賞心跳的感覺；

21.栽種一棵小樹,；

22.直面你內(nèi)心最深的恐懼,；

23.要敢于面對(duì)使你感到緊張的人；

24.做一個(gè)生活目標(biāo)的不孝者,，你的人生不屬于你的父母,；

25.試著與10年以后的自己對(duì)話；

26.去最危險(xiǎn)的職業(yè)現(xiàn)場(chǎng),；

27.給自己留點(diǎn)屬于自己的空間,，與自己的心靈對(duì)話；

28.做一本自己的詞典,，用自己的視角創(chuàng)造一個(gè)獨(dú)自的世界,。

5.關(guān)于個(gè)性

“我討厭虛偽，討厭矯揉造作,，討厭傷感,。我認(rèn)為那些都是對(duì)真實(shí)情況的曲解。真實(shí)是解釋生命神奇之處的唯一方式,，如果曲解,、懷疑或使之混亂一片，那么你真是對(duì)真實(shí)的背叛,。我的生活缺少多愁善感,，但我知道這是真實(shí)的，無論多不容易,，無論多么困難,，我都要恪守真實(shí)的原則，情感與傷感是兩個(gè)完全不同的事,，彼此毫不相干,。感傷是做作的情感表達(dá)的結(jié)果,，而情感是隨著故事發(fā)展而自然產(chǎn)生的，沒有任何人為的操縱,?！薄?jiǎn)·康萍

生活并不盡如人意，但生活本身就是一段歷程,。只有懂得去享受痛苦時(shí)的刻骨銘心,、歡樂時(shí)的自由輕松，那才是生活的本來色彩,。

喜歡自己,，因?yàn)槟闶悄憬裆奈ㄒ唬簧拼约?，你將獲得對(duì)自己的認(rèn)同和理解,。只有愛自己，才能更好地給予他人,，讓別人喜歡自己,。

活著，是一種責(zé)任,，最重要的是要有愛,。愛自己、愛他人,，這才是生命的意義,。學(xué)會(huì)愛自己的第一步，是不再用別人的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判自己,，而必須建立起自己的一套價(jià)值,。

6.關(guān)于情感

男人的謊言是被女人逼出來的。

不要相信唯一,。

一捧沙的情懷：愛的藝術(shù)就是不要竭力去改變,，無論是別人或自己，而是懂得不再去苛求,，放松心靈，欣賞對(duì)方和自己的每一個(gè)現(xiàn)在,。

尊重對(duì)方的嗜好,。

聰明的女人不嘮叨：講一遍期望然后忘掉它；保持幽默感,；親切溫和的方式去請(qǐng)求,；寬容對(duì)待小事；冷靜清醒,；做自己喜歡做的事,。