瑜伽體式大全-瑜伽束角式

練習瑜伽束角式的好處：

使腎臟,、前列腺和膀胱保持健康,；同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常,。

瑜伽束角式練習步驟：

1,、坐在地面上,雙腿向前伸直.

2、彎曲膝蓋,，使雙腳貼近軀干,。

3、雙腳腳跟,，腳掌相合,，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會陰,。雙腳外側(cè)應(yīng)該放在地面上,，腳后跟的后部應(yīng)該緊靠會陰。

5,、手指相扣,，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直,，雙眼注視前方或者內(nèi)視鼻尖,。盡可能保持這個體式,。

8、然后松開雙腳,，伸直雙腿,，放松。

瑜伽束角式視頻教程：

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