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拉伸注意事項(xiàng)： ①運(yùn)動(dòng)后（如慢跑）拉伸效果最佳 ②不應(yīng)過(guò)分追求痛感,，盡量做到無(wú)痛拉伸 ③每個(gè)動(dòng)作每次堅(jiān)持20~40秒最佳 ④拉伸過(guò)程中最忌憋氣。能做到深呼吸是最好的,。
很多人都不知道的小竅門：在我們‘跑步心情’公眾號(hào)的對(duì)話框里,，輸入關(guān)鍵詞，就能獲得答案,。比如‘肚腩’,，‘減肥’……等等，一起來(lái)玩玩吧~ 如果您喜歡本文,，請(qǐng)?jiān)陧?yè)尾點(diǎn)贊并傳播出去~ |
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來(lái)自： 雷達(dá)導(dǎo)航 > 《運(yùn)動(dòng)健身》
