中國武術(shù)的訓(xùn)練,，是「全人」——身心兼顧，上中下盤「一體成型」——的,。因之,、功力必須從下盤奠定基礎(chǔ)。 而后,、向上升行,。 如果先操上盤，就不行了,。

八極拳的特色之一,，正是下肢奠基的法門：外、則打「跺子」,；內(nèi),、則走「熊步」,。

如果有外無內(nèi)，「跺子」山響,，賽如打雷,，疑似地震。功夫下得可觀,，也仍然是門外不入的表面文章,。

青年八極拳家的「跺子」打法是： (1) 只提膝蓋，局部彎曲,；不提腿胯,，全肢運(yùn)作。 (2)腳掌提高踏地——何處是「八極八極,，腳不離地」,！ ﹖腰胯不沈，骨盤不墜——怎么叫「八極招招不離胯」,！﹖(3)意念上珍愛地球,，動(dòng)作只到地表為止。 絕對(duì)不搞破壞,，十足的環(huán)保戰(zhàn)士,。

如果曾經(jīng)獲得「熊步」的訣竅，一定明白：所練不是筋肉,，而是意念,。不在巨大的聲響，而是內(nèi)勁的探尋,、獲得,、與傳送......

八極拳入門第一的下盤訓(xùn)練，是內(nèi)外合一,，相輔相成,，二者不可或缺的。

時(shí)代青年聰明絕頂,，而越來越不能吃苦,。喜歡八極拳當(dāng)然好，偏偏八極入門很辛苦,。 特別是下盤,，確實(shí)要比許多名門正派更煎熬......

而這、正就是八極拳考試選秀的把關(guān)法：不行的,，就剔除,。古時(shí)候,，武術(shù)是要拼命的,。 不要以名門名師來自誤自欺,，可能會(huì)延禍一家、一鄉(xiāng),，甚至于是社會(huì)國族,。

時(shí)代真?zhèn)€不同了，有些小青年不但沒聽過「熊步」——有真有假,，或正或誤,。就連「跺子」，也不肯打了,。

其巧妙技法是把腳丫子高高提起,，輕輕踩下：一起一落，純熟自如,；瀟瀟灑灑,，騰云駕霧...... 令人睜目、佩服,。 只不過,，這么練，八極拳中的「沈墜勁」,，可就永不可能養(yǎng)成了,。

八極拳又非常講究「拖步」的功夫，有練有用,。

練的,，是功力的養(yǎng)成。它不只是腿力的強(qiáng)壯,，更要結(jié)合各式不同的「跺子」,，鍛練由下而上的內(nèi)勁。 用的,，則是實(shí)戰(zhàn)之時(shí),，一旦接敵，緊釘不卸,，分寸拿捏的自動(dòng)化調(diào)節(jié)機(jī)制,。

時(shí)代青年打「拖步」則是： (1) 前腳跨步大而遠(yuǎn)，基本上說是好的,。 (2)落地之時(shí)呢,？ 則純?nèi)巫匀弧?沒有要領(lǐng)，沒有各種各樣不同的「跺子」,，卡實(shí)是有夠稀奇啦,！ (3)至于被拖的后腳拖移多少呢？ 則是自然加偷懶,。 常常拖得太靠近,，而且沒有命意,，全無作為。

當(dāng)然,、他們確實(shí)用功練過的,。打來順暢，信心十足,。 特別是地板之與鞋底,，擦摩平順之后，有時(shí)步步連拖,，真如溜冰場(chǎng)上的風(fēng)光,。

或因用法早已無預(yù)于戰(zhàn)場(chǎng)，「跺子」可以不真練,，「拖步」也只剩下個(gè)虛像了吧,！﹖