再不點“中國健身氣功協(xié)會”關(guān)注,，

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調(diào)息的種類

調(diào)息的方法就是調(diào)整呼吸的方法,。在習(xí)練健身氣功過程中常用的呼吸法有以下幾種：

    自然呼吸法就是不要過分注意呼吸和動作的配合，在做好動作的基礎(chǔ)上,，呼吸以自然,、舒服為宜，練功時,，自己覺得舒服了,，就對了。長此以往,，呼吸的節(jié)律自然就與動作配合上了,，這實際上是以動作來調(diào)節(jié)呼吸。其前提是動作要準(zhǔn)確,，要合乎規(guī)格要求,，對動作要求比較高。

    在學(xué)習(xí)健身氣功的初級階段,，特別提倡自然呼吸法,。因為自然呼吸法是不加任何勉強(qiáng)或干擾的呼吸形式，初學(xué)者能夠記住健身氣功的動作技術(shù),、運(yùn)動路線,、方法和要領(lǐng)已屬不易，無法再做更多要求,。在此階段練習(xí)過程中只能獲得一種感性認(rèn)識,，對運(yùn)動技能的內(nèi)在規(guī)律并不完全理解，因而做動作時需要想著動作,，無法顧忌其它,，因而初學(xué)時以自然呼吸為主,。自然呼吸法是不可缺少的一部分，它是形成腹式呼吸的基礎(chǔ),。

   深長呼吸法是在自然呼吸法的基礎(chǔ)上,，逐步地把呼吸運(yùn)動鍛煉深長一些，達(dá)到緩,、細(xì),、勻、長的要求,。這種呼吸方法訓(xùn)練好后,，每次呼吸運(yùn)動就會更為深長一些，這是“功到自然成”的結(jié)果,，不是人為的做作。所以練功時切忌為了達(dá)到所謂的“深長”而故意人為地憋氣,，否側(cè)極易流于弊端,。

    腹式呼吸法是隨著吸氣與呼氣的運(yùn)動，有意識地形成一種腹部一張一縮的腹式呼吸,。這種呼吸法,，由于膈肌上下活動幅度的增大和腹壁前后活動的加大，可對腹腔器官的功能活動增加,，對胃腸運(yùn)動和消化功能具有顯著作用,。運(yùn)用這類呼吸法時，吸氣時可用鼻腔吸氣或口,、鼻同時并用,，呼氣時，用口或鼻進(jìn)行呼氣,。腹式呼吸法又可分為順呼吸法和逆呼吸法等,。

    此法是以讀字吐音進(jìn)行鍛煉的一種呼吸方法,，這類方法最主要的是在健身氣功中的“六字訣”中采用。這是在鍛煉時配合讀“噓,、呵,、呼、呬,、吹,、嘻”六字吐音以調(diào)整內(nèi)臟功能的方法。中醫(yī)理論認(rèn)為,，心,、肝、脾,、肺,、腎和三焦所屬經(jīng)絡(luò)不同病癥，用不同的的吐音呼吸方法進(jìn)行補(bǔ)瀉,，可直接影響臟腑,，達(dá)到防治疾病的作用。  

    這是練習(xí)健身氣功達(dá)到一定程度時使用的調(diào)息方法,。胎息法又稱“臍呼吸”,、“丹田呼吸”，像嬰兒一樣用臍呼吸,，達(dá)到“吸氣綿綿呼氣微微,，虛極靜篤，神凝氣結(jié),，心愈定而息愈微”,。

    人體的各個部位時刻都存在氣化運(yùn)動,，練功有素的人，在一定的時間內(nèi),，可以相對地停止肺部呼吸,，而依靠丹田呼吸和體呼吸來維持生命的。       正如《抱樸子·釋滯》所說：“得胎息者,，能不以口鼻噓吸,，如在胞胎之中?！笨诒侵皇呛粑T戶,，丹田為氣之本源，圣人下手之處,，收藏真一所居,，故曰胎息。其本質(zhì)是練習(xí)健身氣功時通過意念導(dǎo)引的一種高度柔和的逆式調(diào)息法的最高階段,。

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