咳咳咳,，秋天到了，天氣越來越?jīng)隽?，身邊咳嗽的人也多了起來?/span>

有人干咳,，有人咳痰，有人更是反復(fù)咳嗽常年不愈,。

你的咳嗽是什么類型,？哪些食療方能有效潤肺止咳？這個(gè)秋冬,，止咳從這里開始,！

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引起咳嗽的常見病因有十幾種，通過咳嗽的發(fā)作時(shí)間和癥狀特點(diǎn)，能幫你初步判斷是哪兒出了問題,。

癥狀一：剛上床半小時(shí)內(nèi)就開始咳嗽,，坐起后有所緩解。

這種咳嗽多由鼻涕倒流刺激咽喉引起,，可能由上呼吸道感染導(dǎo)致,，如過敏性或非過敏性鼻炎，及急性,、慢性鼻竇炎,。

癥狀二：入睡約1～2小時(shí)后突然劇烈急咳
若伴隨胸悶、脹氣,、口干口苦,、聲音沙啞、心灼熱感等癥狀時(shí),，很可能是胃食管反流所致的咳嗽,。

癥狀三：如果睡眠中突然咳嗽不止，像被嗆到一樣的感覺,。
睡眠淺,、噩夢多，則可能是上呼吸道阻塞癥候群,，與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān),。

癥狀四：凌晨四五點(diǎn)時(shí)咳嗽。
若長期如此,，可能是哮喘發(fā)作,，需及時(shí)就醫(yī)，并找出過敏原,；若短期如此,，可能是支氣管炎。

癥狀五：睡到一半突然胸悶,、喘不上氣,、咳嗽不止、有帶血絲的痰液等,。
很可能是心臟病引起的咳嗽,，最好盡快到心血管科就醫(yī)。

癥狀：干咳無痰,。開口說話就想咳嗽,，不說話或睡覺時(shí)不咳嗽。

常見于急,、慢性咽喉炎,。可使用治療干咳的藥物，比如咳必清,、復(fù)方干草片等予以緩解,。

癥狀一：有痰

多半由抽煙、慢性阻塞性肺病所引起,。如果伴隨咳嗽帶血,、呼吸困難、體重下降等癥狀,，則可能與肺癌,、肺結(jié)核有關(guān)，必須及早到呼吸科就診,。

癥狀二：無痰
可能是家族性咽喉神經(jīng)過度敏感,，一吹到冷風(fēng)或聞到異味就會(huì)咳，感冒咳嗽都拖很久,。

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要預(yù)防和緩解“秋咳”,，除了科學(xué)補(bǔ)水潤喉外，重點(diǎn)在于“養(yǎng)肺潤燥”,。

咽癢,、咽干最直接的解決辦法就是喝水滋潤,。

但是不是一大口水剛喝下去，沒多久就又感覺咽干了,？這是因?yàn)楹人畠H僅是起了臨時(shí)的濕潤作用,，因此與其不斷“灌水”，還不如小口小口地喝,，慢慢咽下去,。

小建議：泡些有滋潤功效的茶水來替代白開水，如西洋參茶,，麥冬,、枸杞泡水等。

還可以吃一些當(dāng)季的水果,，如秋梨,、葡萄、蘋果,、柿子,、柚子，都具有生津止渴的功效,。

小建議：可以含陳皮,、話梅等零食，有助于生津。另外,，天氣漸涼,，火鍋和辛辣食物漸受歡迎，咽干咽痛等人,，要避免吃大辛大熱,、麻辣煎烤等燥熱性的食物。

秋燥易傷肺,，因此潤燥關(guān)鍵在于養(yǎng)肺,。可以適當(dāng)多吃甘,、淡,、滋潤的食品，既補(bǔ)脾胃,，又養(yǎng)肺潤腸,。

當(dāng)出現(xiàn)肺燥干咳、咽喉干癢等癥狀,，當(dāng)以潤燥清肺為治,，飲食療法有明顯的治療效果。那么,，秋燥咳嗽吃什么比較好,？推薦在日常菜肴中適當(dāng)添加藥食同源的材料。

川貝——性涼,，甘平,。它止咳化痰平喘的功效幾乎是人盡皆知。

南北杏——能止咳平喘,，潤腸通便,，可治療肺病、咳嗽等疾病,。

沙參——有養(yǎng)陰潤肺,、益胃生津之功。

西洋參——性苦,、微甘而寒,，入心、肺,、腎經(jīng),，有補(bǔ)肺降火、養(yǎng)胃生津之功,。

除了飲食調(diào)理之外,，起居生活也需多注意。例如每日適當(dāng)鍛煉,。

秋季是鍛煉身體的好季節(jié),，適當(dāng)進(jìn)行深呼吸、登山,、慢跑,、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)鍛煉,，不但可增強(qiáng)體質(zhì),，還能增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)肺臟的健康,。

一早一晚雖然溫度較低,，但在做好主要部位的保暖后，適當(dāng)?shù)那飪隹商岣咂つw和鼻黏膜的耐寒力,。

另外,，可以做做呼吸操，幫助養(yǎng)肺——

1,、胸式呼吸,，幫助練習(xí)有氧呼吸，增強(qiáng)有氧代謝,。具體做法是伸開雙臂,，盡量擴(kuò)張胸廓，然后大口吸氣,，大口吐氣。如飛鳥擴(kuò)胸練肺,，有利于深呼吸,。

2、腹式呼吸,，屬于深呼吸,，把氣深吸到腹部，鼓起小腹,，最后引氣沉于下丹田(臍下3寸),。停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔呼出,。

3,、閉氣呼吸幫助鍛煉肺活量，把氣深吸入肺后,，盡量閉氣,，然后大喘氣,。

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針對(duì)秋季燥咳頻發(fā)，向大家推薦三個(gè)養(yǎng)肺藥膳,。

1.百合杏仁赤豆粥（清肺火）：

百合10克,，杏仁6克，赤小豆60克,，白糖少許,。先將赤小豆洗凈，加水適量,，與粳米一起,，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合,、杏仁,、白糖，以文火同煮至熱即成,。適用于肺陰虛,，虛火旺盛，素有口干,、口苦者,。

2.枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）：

枇杷葉15克，鮮梨皮15克,，川貝10克,。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱,，口干咳嗽者,。

3.黃芪山藥粥（補(bǔ)肺氣）：

黃芪30克，山藥30克,，粳米50克,。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥,、粳米做粥,，晨起空腹食用。適用于肺氣虛,，易感冒者,。

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1,、注意呼吸道保暖,，盡量穿高領(lǐng)的衣服，或者是出門戴口罩,、圍巾,。

2,、堅(jiān)持每天用冷水洗臉漱口，有利于提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力,，但是冷水不宜過冷,。

3、飲食上最好清淡,，多喝水,，尤其是喝溫水。

保護(hù)好自己的身體,，

這個(gè)秋冬,，遠(yuǎn)離咳嗽！