|
請(qǐng)?jiān)诠娞?hào)后臺(tái)回復(fù)：自控力 【本期嘉賓】  馬曉捷 國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，社會(huì)工作師,，社會(huì)學(xué)碩士,，華東師范大學(xué)卓越青少年成長(zhǎng)導(dǎo)師，中美精神分析聯(lián)合會(huì)（CAPA）成員,，CAPA上海委員會(huì)理事,，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，上海心理學(xué)會(huì)會(huì)員。 他都講了哪些干貨,？  大家好,，歡迎大家今天來(lái)參加小小糖心理的課程，我是今天的授課講師馬曉捷,，先簡(jiǎn)要的介紹一下我自己,，我是一名執(zhí)業(yè)臨床心理咨詢(xún)師，也就是說(shuō)我的工作內(nèi)容是運(yùn)用臨床心理學(xué)的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí),，來(lái)為人們提供一對(duì)一以及一對(duì)多的心理咨詢(xún)服務(wù),。同時(shí)我也和父母一同工作，幫助他們支持去面對(duì)親子關(guān)系當(dāng)中的一些困惑,，今天這個(gè)講座也是這種支持和幫助的一個(gè)部分,。今天我們的主題是來(lái)談一談孩子自控力的培養(yǎng)，我相信很多家長(zhǎng)會(huì)對(duì)這個(gè)主題非常感興趣,。因?yàn)檫@是一個(gè)很有操作性的問(wèn)題,，將會(huì)面對(duì)很多具體的問(wèn)題。孩子的自控力好的時(shí)候,，家長(zhǎng)的確能省力不少,，或者相反的如果孩子缺少自控力的時(shí)候，家長(zhǎng)可能和孩子陷入到無(wú)盡拉鋸戰(zhàn)當(dāng)中去,，會(huì)感到身心俱疲,。很多感覺(jué)到孩子失控的家長(zhǎng)，也會(huì)變的萬(wàn)分焦慮,，有的時(shí)候他們會(huì)尋求幫助,，有的時(shí)候又會(huì)擔(dān)心別人指責(zé)他們，是你養(yǎng)育的不好,，從而陷入到一個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中的去,。但是聽(tīng)過(guò)我課程的家長(zhǎng)，應(yīng)該知道,，我秉承一個(gè)觀(guān)點(diǎn),，那就是只有你自己才是孩子的專(zhuān)家，沒(méi)有人比你更了解你的孩子,。這也是為什么會(huì)有今天這樣的課程,，因?yàn)槲蚁嘈磐ㄟ^(guò)一些理論的講解，一些理念的傳達(dá),，是能夠幫助大多數(shù)家長(zhǎng),，發(fā)展出育兒的自信，減少他們的焦慮,，能夠堅(jiān)持用更科學(xué)的方法來(lái)對(duì)待孩子養(yǎng)育的一些問(wèn)題,。當(dāng)然我覺(jué)得也可以幫助他們?cè)黾幼约旱那笾鷦?dòng)機(jī),，當(dāng)問(wèn)題超出了自己能夠支持和承受限度的時(shí)候，去尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助,，也是非常重要的,。 正如我所說(shuō)的，我認(rèn)為養(yǎng)育者是需要一定的理論知識(shí)和相對(duì)應(yīng)的一些養(yǎng)育原則的,，然后根據(jù)自己個(gè)別的一些情況,，制定自己的養(yǎng)育模式。所以很難去存在一個(gè)完美的教養(yǎng)孩子的方法,。雖然有很多不錯(cuò)的方法,，但是放到具體的情況下，比如說(shuō),，你的情況,，那對(duì)于這種方法可能并不適用于你的孩子。這也是為什么我今天會(huì)來(lái)先做一些理論和原則性的講解,，如果你對(duì)這些部分比較感冒,，你沒(méi)有太大的興趣或者不能完全聽(tīng)明白，那也沒(méi)有關(guān)系,，我最后會(huì)舉具體的例子,，我們?nèi)绾伟堰@些理論和具體的原則應(yīng)用到具體的問(wèn)題當(dāng)中去。理論原則部分我先來(lái)談?wù)?，為什么我們要?lái)談自控力,，到底什么是自控力，為什么他是一個(gè)非常重要的部分,。 01 什么是自控力,？ 正如自控力這個(gè)詞很直觀(guān)，我相信很多家長(zhǎng)不需要解釋或者定義,，其實(shí)就能大致明白,。這是為什么大家會(huì)來(lái)報(bào)名參加這樣一個(gè)課程。的確自控力不是一個(gè)非常明晰的心理學(xué)的概念,，不過(guò)我們只有弄清楚到底怎么界定,，自控力到底是在什么樣的范圍里存在的，我們才能夠來(lái)談怎么培養(yǎng)自控力這樣一個(gè)問(wèn)題,，才能讓這些方法和原則變的明確起來(lái),。我想先從現(xiàn)象的角度來(lái)看看，我們?cè)趺磥?lái)理解自控力,。我們經(jīng)常會(huì)看到身邊或者新聞當(dāng)中,，或者你親身經(jīng)歷的，你會(huì)看到很多有熊孩子這樣一個(gè)情況,，我相信這就是從反面大致的把這些現(xiàn)象理解,，這就是孩子缺乏自控力的一種表現(xiàn)。 比如我看到一個(gè)孩子已經(jīng)比較大了,，他在外的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出非常地不禮貌,，對(duì)人呼來(lái)喚去，或者隨便拿別人的東西,，沒(méi)經(jīng)過(guò)別人的同意,；還有一種情況是孩子也是大了一點(diǎn)的孩子，會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,，或者一不滿(mǎn)意就動(dòng)手打人,，這似乎形成了一種模式或者習(xí)慣；還有一種情況是孩子很難去集中注意力,，有很多很多的小動(dòng)作,，很難的安靜下來(lái)，做事情非常沖動(dòng),，沒(méi)有任何的征兆,，說(shuō)他要做一些事情，就變的非常地沖動(dòng),。像這種現(xiàn)象我們都可以來(lái)歸為缺乏自控力的一些表現(xiàn),。 自控力是內(nèi)部規(guī)則與外部規(guī)則的協(xié)調(diào)能力 從前面講到大致三個(gè)現(xiàn)象，我們可以把自控力理解成一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu),，我嘗試從三個(gè)層面來(lái)看看,，什么是自控力。我來(lái)嘗試定義它,，一個(gè)是家庭和社會(huì)的層面,，也就是自控力是一個(gè)孩子內(nèi)部規(guī)則與外部規(guī)則的一種統(tǒng)一協(xié)調(diào)的能力。比如就像剛才所說(shuō)的,，你到了一定年齡,，出門(mén)你需要和別人禮貌，你不能命令別人去做很多他們不愿意做的事情,，別人也不會(huì)照你的命令去做,。以及你不能隨便不經(jīng)別人的同意去亂拿東西，這是一個(gè)我們家庭或者社會(huì)當(dāng)中所默認(rèn)的一個(gè)規(guī)則,，或者明文的規(guī)定,，但這似乎與那些我們所謂的熊孩子，他內(nèi)心當(dāng)中的內(nèi)部規(guī)則并不一致,。 可能是因?yàn)榧彝サ脑?，也可能是管教的原因，孩子可能發(fā)展出了一個(gè)內(nèi)部規(guī)則,，如果我想要的那我就可以隨便拿,，這是我的,。所以當(dāng)他進(jìn)入到社會(huì)的時(shí)候，與社會(huì)和家庭層面一些規(guī)范和要求,、一些規(guī)則要求形成了一些沖突,。所以會(huì)導(dǎo)致孩子表現(xiàn)缺乏自控力的現(xiàn)象，所以這是一個(gè)家庭和社會(huì)規(guī)則層面的現(xiàn)象,。 自控力是控制情緒與行為的能力 第二個(gè)層面要從心理層面來(lái)看,，心理層面來(lái)看那就是自控力是控制情緒的能力，或者控制行為的能力,。從心理層面看,，自控力包括孩子控制自己情緒的能力，也就是不要隨便亂發(fā)脾氣,，或者我控制自己行為的能力,，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就打人，是一個(gè)心理與行為層面的部分,。 但是不可否認(rèn)的是,，自控力也受生理層面影響，就是意味著一方面孩子的生理發(fā)育過(guò)程,，也對(duì)應(yīng)著孩子自控力增長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程,。所以對(duì)于孩子自控力的培養(yǎng)，在孩子發(fā)育不同階段是不一樣的,，從另一方面來(lái)說(shuō),，那神經(jīng)系統(tǒng)的一些異常，也可能給孩子發(fā)展出自己的自控力,，帶來(lái)很大的障礙,。 自控力是孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育過(guò)程的重要功能 比如說(shuō)有些孩子天生神經(jīng)就比較敏感，是難養(yǎng)型的孩子,，對(duì)于外界的刺激承受力比較差,，比較小的沒(méi)有辦法承受，所以他沒(méi)有辦法很好的去承接自己的這些情緒,，也就意味著他控制自己情緒的部分要比別人更困難,。因?yàn)樗惺芰吮葎e人更多的一些壓力?；蛘咴?lài)?yán)重一些,，有一些神經(jīng)發(fā)育異常的孩子，可能無(wú)法在某個(gè)年齡階段,，像同齡人一樣控制好自己,，形成比如多動(dòng)等情況，那其實(shí)已經(jīng)需要進(jìn)入到治療的層面。這不在我們今天的討論范圍內(nèi),。我只是想提醒,，有的時(shí)候孩子缺乏自控力并不完全是能夠培養(yǎng)出來(lái)的，可能是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育的問(wèn)題所導(dǎo)致的,，這個(gè)時(shí)候需要積極的去求治,，通過(guò)藥物的方式或者一些行為矯治的方式來(lái)幫助孩子去理解孩子。他可能在這個(gè)自控力方面是比別的孩子有更多的困難,，所以需要更多的幫助。我們今天所討論的內(nèi)容在生理層面更多指的是不同年齡階段,，不同的神經(jīng)發(fā)育階段孩子的需求,，以及孩子在心理方面的一些需求，還有家庭社會(huì)責(zé)任的需求層面來(lái)討論如何培養(yǎng)孩子的自控力,。 02 自控力很重要 我還是想來(lái)提一提,，既然大家對(duì)自控力有了一個(gè)界定，那為什么自控力如此重要,？除了讓孩子的家長(zhǎng)少操心,，操作層面家長(zhǎng)的一些需求，以及不要讓孩子在外面太熊,，那還有什么用呢,？ 孩子自身邊界感的需要 我認(rèn)為，孩子發(fā)展出自己的自控力,，最重要的作用其實(shí)是對(duì)于孩子自己形成自己與別人的區(qū)別,，因?yàn)檫吔绺惺呛苤匾摹Ｓ械募议L(zhǎng)可能對(duì)這個(gè)概念并不是很了解,。那邊界感到底是什么呢,？我經(jīng)常舉的一個(gè)例子，就是當(dāng)你和一個(gè)陌生人接觸的時(shí)候,，你可能只會(huì)和他握個(gè)手,，再多一點(diǎn)你頂多和他做一個(gè)擁抱，但是如果這個(gè)陌生人上來(lái)就親吻你的話(huà),，你會(huì)有什么樣的感覺(jué),？我相信很多人會(huì)不舒服，這就是你的邊界被別人侵犯了,。所以當(dāng)孩子形成了這樣的邊界感的時(shí)候,，他會(huì)能去理解哪些部分是讓他舒服，以及他怎么做才能讓別人感覺(jué)到舒適或者合適,，這是非常重要的,。這一點(diǎn)似乎在中國(guó)這樣一個(gè)文化氛圍，做的并不是非常地好,。 比如一個(gè)模糊的概念或者要求,，比如說(shuō)給老弱病殘?jiān)凶屪?，這是一個(gè)規(guī)范和要求，大家如果有自控力的人,，會(huì)符合這樣的要求這么去做,。但這是一個(gè)模糊的要求，他的界定并不是那么的清晰,，什么樣的人是老人,，多老幾歲，如何判斷,，那個(gè)肚子挺大的婦女她就一定是孕婦嗎,？當(dāng)這種概念變的模糊的時(shí)候，其實(shí)會(huì)對(duì)我們對(duì)孩子自控力的培養(yǎng)造成很大的影響,。因?yàn)槲覀儧](méi)有辦法去判斷,，因?yàn)檫@個(gè)邊界不是那么的清晰，會(huì)給操作層面帶來(lái)很大的影響,。 增加孩子獨(dú)立自主的滿(mǎn)足感 讓我們回歸到孩子自控力重要性的問(wèn)題上,，首先我想說(shuō)自控力的重要性還體現(xiàn)在，它能增加孩子的獨(dú)立自主的一種滿(mǎn)足感,。再舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子,，我們會(huì)注意到孩子在剛剛開(kāi)始能夠控制自己身體部分的時(shí)候，特別是手的時(shí)候,，他能抓和握的時(shí)候,，他會(huì)做一件什么事情？他就是嘗試開(kāi)始自己抓自己的食物,，這是第一次他發(fā)現(xiàn)做自己所想到的事情的樂(lè)趣,。你會(huì)看到從這個(gè)開(kāi)始，這是一個(gè)心理上重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子不像剛出生的時(shí)候,，吃奶、睡覺(jué)對(duì)他來(lái)說(shuō)是最重要的,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他能夠自己去吃食物,，雖然有的時(shí)候并不能成功把食物放到自己的嘴里，但他會(huì)非常地高興,，把食物哪怕弄的到處都是,，比如弄在臉上、地上,，有時(shí)這比食物本身對(duì)他有更大的興趣,。所以自主和獨(dú)立對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是有非常強(qiáng)烈的滿(mǎn)足感。所以這種控制的自己能力是孩子重要的心理需求,。 人際交往與社會(huì)化的需要 那我們?cè)賮?lái)從社會(huì)層面看看,，這也是孩子發(fā)展自控力也是對(duì)人際交往和社會(huì)化一個(gè)很重要的需求，大家很清楚一個(gè)孩子要和別的孩子交往和成年人交往,，或者未來(lái)進(jìn)入社會(huì),，沒(méi)有自控力是會(huì)碰到很大的障礙，這也是為什么家長(zhǎng)往往在孩子在外與社會(huì)有接觸的時(shí)候,，才遇到了一些自控力的問(wèn)題,。比如說(shuō)在超市里面耍無(wú)賴(lài)、發(fā)脾氣,，大家會(huì)投來(lái)一些異樣的目光,。也就是像我今天一開(kāi)始所舉的例子，我們會(huì)把這些孩子叫做熊孩子,。這說(shuō)明家長(zhǎng)所感覺(jué)到了來(lái)自于社會(huì)的壓力，也許孩子還沒(méi)有能夠完全感受到,，但是慢慢他會(huì)發(fā)現(xiàn),，一個(gè)很熊的孩子沒(méi)有辦法很好的去控制自己，在和別的孩子交往的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生障礙,，他也會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)別的孩子并不喜歡他,。所以可見(jiàn)人際交往和社會(huì)化的這些需求，會(huì)給孩子和家長(zhǎng)會(huì)造成壓力,，這也是體現(xiàn)在如果孩子沒(méi)能發(fā)展出很好的自控力,，對(duì)于這個(gè)家庭對(duì)于這個(gè)孩子都會(huì)帶來(lái)一定的挫折。 與未來(lái)的成就部分相關(guān) 另一個(gè)重要性體現(xiàn)在,，孩子有沒(méi)有好的自控力,，與他未來(lái)的成就有一定的相關(guān)性，我記得有一個(gè)斯坦福大學(xué)在很早就做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),，我不清楚大家有沒(méi)有聽(tīng)出過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn),，叫做棉花糖實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)者挑選了大概四到七歲左右的孩子,，把他們放在一個(gè)單獨(dú)的房間里,，然后讓他們坐在那里，然后給到他一個(gè)棉花糖,，告訴他你可以有兩個(gè)選擇,，一個(gè)是你現(xiàn)在就把它吃掉，或者我現(xiàn)在出去,，等15分鐘如果你這個(gè)棉花糖你選擇沒(méi)有吃掉,，我就給你一個(gè)棉花糖，這樣你就有兩個(gè)棉花糖可以吃了。然后實(shí)驗(yàn)者拍下孩子,，在這個(gè)15分鐘等待過(guò)程當(dāng)中的一些做法,。顯然，對(duì)于孩子去控制自己不要,，控制自己把棉花糖吃掉的沖動(dòng)是一件挺困難的事情,。我們大家去網(wǎng)上找這個(gè)視頻，大家會(huì)看到孩子有各種各樣的摸臉,，很搞笑的一個(gè)畫(huà)面,。這是一個(gè)關(guān)于延時(shí)滿(mǎn)足的實(shí)驗(yàn)的，也就是說(shuō)孩子能不能控制自己的沖動(dòng),，把自己去滿(mǎn)足想吃這個(gè)棉花糖的沖動(dòng),，控制在15分鐘以后。大概有三分之一孩子,，在那次實(shí)驗(yàn)當(dāng)中,，大概有三分之一的孩子能夠做到去忍住，不吃這個(gè)棉花糖,，隨著時(shí)間的推移,，當(dāng)然有些孩子就開(kāi)始忍不住把東西吃掉。延時(shí)滿(mǎn)足的能力也普遍被認(rèn)為是自控能力的重要組成部分,，根據(jù)后續(xù)追蹤實(shí)驗(yàn)對(duì)象,，等這些孩子長(zhǎng)大了再去看看，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)那么能夠去忍受大概15分鐘左右的孩子,，在長(zhǎng)大以后有更好的學(xué)習(xí)成績(jī),，他們的高考成績(jī)，以及能找到更好的工作,，有更多社會(huì)上的成就,，以及有更好的經(jīng)濟(jì)社會(huì)上的地位。雖然這個(gè)實(shí)驗(yàn)還是有很多爭(zhēng)議的,，但是不可否認(rèn)孩子的自控力能夠預(yù)測(cè)未來(lái)的成就,，部分的預(yù)測(cè)未來(lái)的成就。 早年自控力培養(yǎng)的重要性 最后在這個(gè)部分我想說(shuō),，自控力的發(fā)展其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，就像我在之前關(guān)于青少年課程中我說(shuō)過(guò)，青春期之所以是一個(gè)暴風(fēng)驟雨的時(shí)期,，也就是青春期的孩子生理快速成熟起來(lái),，但是自控力對(duì)于沖動(dòng)的控制力，他的發(fā)展其實(shí)是相對(duì)滯后的,。所以舉這個(gè)例子是想說(shuō)明,，自控力其實(shí)是在持續(xù)發(fā)展過(guò)程中,，哪怕是在青春期的孩子，他仍然有任務(wù)去發(fā)展自己的自控力,。 但是我更想說(shuō)明,，孩子早年的自控力的培養(yǎng)是最重要的。這里說(shuō)的早年,，特別指的是0到6歲的孩子,，為什么？因?yàn)樗凶钥亓Φ幕疽蛩囟荚?到6歲當(dāng)中出現(xiàn),，就好像我們要蓋一個(gè)大廈,，基礎(chǔ)打好了，才會(huì)有事半功倍的效果,。所以如果各位家長(zhǎng),，在聽(tīng)這個(gè)課程的家長(zhǎng)是0到6歲孩子的家長(zhǎng)，那你現(xiàn)在正好可以直接應(yīng)用與實(shí)踐,。當(dāng)然也有一些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己孩子所面臨的問(wèn)題，你錯(cuò)過(guò)了最早的時(shí)期,，也沒(méi)有關(guān)系,，因?yàn)榫秃孟袂啻浩冢阕罱K會(huì)有修正的機(jī)會(huì),。當(dāng)這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有能很好的解決,，這個(gè)問(wèn)題還會(huì)再次出現(xiàn),。孩子之所以反復(fù)重復(fù)的出現(xiàn)相同的自控力的問(wèn)題,，也是給到你一個(gè)去讓問(wèn)題再現(xiàn)，讓你有機(jī)會(huì)與他一起去解決這些問(wèn)題,。所以對(duì)于孩子,，他需要去發(fā)展出自己的自控力，如果在0-6歲沒(méi)能成功,，那他在后面的發(fā)展階段仍然會(huì)遇到同樣的問(wèn)題,，他需要再次來(lái)嘗試，來(lái)解決自己自控力相關(guān)的問(wèn)題,。 03 養(yǎng)育者需要做什么,？ 理論講完了我們來(lái)講一下原則。培養(yǎng)孩子的自控力,，我們養(yǎng)育者需要去做些什么,？可能對(duì)于不同問(wèn)題，就像后面如果我們有機(jī)會(huì)來(lái)做互動(dòng)的話(huà),，對(duì)于不同的問(wèn)題可能會(huì)有不同的方法和策略,。但是我個(gè)人認(rèn)為,，每個(gè)養(yǎng)育者需要找到自己的方法，找到自己合適的方法來(lái)培養(yǎng)自己孩子的自控力,。我也明白家長(zhǎng)會(huì)有一個(gè)沖動(dòng),，希望簡(jiǎn)化自己的問(wèn)題，也就是經(jīng)常會(huì)遇到的,，你告訴我具體應(yīng)該怎么做,。但是很遺憾，事實(shí)上在臨床實(shí)踐當(dāng)中,，我也會(huì)發(fā)現(xiàn)從現(xiàn)實(shí)層面來(lái)說(shuō),，往往家長(zhǎng)面臨的情況是，道理我都名明白,，但有的時(shí)候就做不到,。 關(guān)注個(gè)人的自身成長(zhǎng) 這是因?yàn)椋拖裎艺f(shuō)的養(yǎng)育者需要做什么的第一條,，其實(shí)是這牽涉到養(yǎng)育者個(gè)人成長(zhǎng),。親子問(wèn)題的難題就在于，家長(zhǎng)有的時(shí)候需要去意識(shí)到,，孩子的成長(zhǎng),，同時(shí)也意味著家長(zhǎng)需要相應(yīng)的成長(zhǎng)起來(lái)，這種成長(zhǎng)不僅僅是指為人父母的一些技術(shù),，那些當(dāng)爸爸,、媽媽的時(shí)候需要去學(xué)習(xí)的技術(shù)，更重要的是父母自己作為一個(gè)孩子,，有的時(shí)候尚未處理的問(wèn)題會(huì)在這里顯現(xiàn)出來(lái),，形成一種阻礙。怎么理解呢,？我舉一些例子,，比如有些家長(zhǎng)，之所以很難給孩子樹(shù)立一個(gè)很清晰的規(guī)則,，讓他能夠自己去很好的控制自己,，是因?yàn)樽约嚎赡芫褪窃谝粋€(gè)很少有規(guī)則，或者規(guī)則非常模糊的家庭中成長(zhǎng)起來(lái),。當(dāng)然也有可能反過(guò)來(lái),，自己的成長(zhǎng)環(huán)境過(guò)分強(qiáng)調(diào)規(guī)則而顯得有一些刻板與苛刻。所以這樣的家長(zhǎng)可能會(huì)過(guò)渡強(qiáng)調(diào)孩子的自由,，以至于到了放縱的程度,。這也許是為什么家長(zhǎng)沒(méi)有辦法給孩子樹(shù)立很好的榜樣一個(gè)原因，是因?yàn)榧议L(zhǎng)自己作為孩子和自己的父母有關(guān)于嚴(yán)厲還是放任的沖突,。 又或者,，有的時(shí)候我們會(huì)看到很多家長(zhǎng)和老一輩,，因?yàn)楦舸鷵狃B(yǎng)的問(wèn)題發(fā)生很多沖突，也許是因?yàn)樽约簩?duì)于自己父母管教自己的方式,，其實(shí)有不滿(mǎn),，但是沒(méi)有辦法表達(dá)出來(lái)。也就是默默的不滿(mǎn),，但是又感覺(jué)到自己是無(wú)力反抗的,，不滿(mǎn)但是覺(jué)得自己沒(méi)有辦法去反對(duì)，以至于自己在孩子的養(yǎng)育問(wèn)題上,，會(huì)出現(xiàn)很多的搖擺,。覺(jué)得自己父母做的不對(duì)，但是又沒(méi)有辦法能有效的阻止,，因?yàn)樽约壕驮诟改葛B(yǎng)育自己的時(shí)候,，自己作為孩子就沒(méi)有辦法很好的去和父母形成一個(gè)良性的溝通，或者能夠去說(shuō)服父母,，有這種無(wú)力感的家長(zhǎng)會(huì)在自己孩子養(yǎng)育問(wèn)題上出現(xiàn)非常大的不穩(wěn)定的因素,，搖擺的因素。這讓孩子在學(xué)習(xí)邊界感,，學(xué)習(xí)自律,，學(xué)習(xí)自控力的過(guò)程當(dāng)中的，變的無(wú)所適從,，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)似乎不太一樣,，每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不一樣，養(yǎng)育者標(biāo)準(zhǔn)也有的時(shí)候會(huì)經(jīng)常搖擺,，就會(huì)造成問(wèn)題,。 所以只有養(yǎng)育者自身去明白，去理解以及解決這些問(wèn)題,，可能孩子相應(yīng)的問(wèn)題才能得到解決,。當(dāng)然,，這不是絕對(duì)的,。當(dāng)大家意識(shí)到培養(yǎng)孩子自控力關(guān)鍵其實(shí)在于養(yǎng)育自己的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，明白了這個(gè)基礎(chǔ),，大家也就明白了要促進(jìn)孩子的自控力,，有的時(shí)候我們要給他一個(gè)學(xué)習(xí)和嘗試的機(jī)會(huì)。有的時(shí)候我們不能管的太多,，控制的太多,，這會(huì)影響孩子自控力如何或者何時(shí)形成。 允許孩子自我探索 所以我在這里第二條寫(xiě)的是,，要允許孩子進(jìn)行自我探索,。比如孩子能不能發(fā)展出自己吃飯的一個(gè)能力,，取決于家長(zhǎng)能不能給到孩子機(jī)會(huì)去探索，國(guó)外流行做法是,，孩子放在那里,，讓他隨意玩弄食物。但是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不同,，在中國(guó)很多孩子很難有這樣的機(jī)會(huì),，但是很多家長(zhǎng)問(wèn)我，孩子吃飯到了很大歲數(shù)仍然很困難,，吃飯時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，沒(méi)有辦法自己好好吃飯。這個(gè)孩子為什么沒(méi)有能發(fā)展出自己去控制自己飲食的原因,，可能就是在于家長(zhǎng)沒(méi)能給到一個(gè)孩子自己去探索食物的機(jī)會(huì),，所以吃飯會(huì)演變變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，這個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)就包括孩子想自己來(lái),，家長(zhǎng)卻讓你聽(tīng)話(huà)自己喂,，所以給到孩子一個(gè)空間自己嘗試吃飯，才是孩子發(fā)展出吃飯自控力的一個(gè)基礎(chǔ),。 再舉一個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子,，就是關(guān)于睡眠的。我后面也會(huì)講到,，孩子之所以沒(méi)有能發(fā)展出規(guī)律的睡眠原因之一,，可能是父母過(guò)渡的關(guān)注孩子的睡眠，讓孩子喪失了一個(gè)自己去進(jìn)入睡眠狀態(tài)的機(jī)會(huì),。一個(gè)自我去控制自己睡眠,，或者自己去入睡一個(gè)機(jī)會(huì)。 以身作則促進(jìn)自律 要促進(jìn)孩子的自控力,，很重要一點(diǎn)就是家長(zhǎng)自己得以身作則,，首先你得展現(xiàn)你自控的方法，讓孩子學(xué)習(xí)與認(rèn)同你,，而這個(gè)的最終目的是促進(jìn)孩子的自律,。你首先得展現(xiàn)出你自律的部分。如果你不是一個(gè)很有自控力的家長(zhǎng),，你卻要求孩子展現(xiàn)出一個(gè)自控的狀態(tài),，其實(shí)是非常困難的。 原則：穩(wěn)定,、堅(jiān)決,、非懲罰 如果說(shuō)整個(gè)課程，你想解決具體的問(wèn)題,，你又不想聽(tīng)理論,，你也不想了解過(guò)于復(fù)雜的操作原則,，那最偷懶的方法就是記住這三個(gè)詞的原則：穩(wěn)定、堅(jiān)決,、非懲罰,。我會(huì)來(lái)解釋一下這三個(gè)原則為何需要被應(yīng)用到培養(yǎng)孩子自控力過(guò)程當(dāng)中去的。 這三個(gè)原則最重要的是穩(wěn)定,，也就是說(shuō)養(yǎng)育者自身你得有穩(wěn)定的邊界感,，你得邊界清晰，什么是我的,，什么是你的,，什么是可以的，什么是不可以的,。這種穩(wěn)定也同時(shí)要運(yùn)用到不同養(yǎng)育者身上,，爸爸媽媽?zhuān)€有的隔代撫養(yǎng)的爺爺奶奶、外公外婆,，需要商議出一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的規(guī)則來(lái),，告訴孩子哪個(gè)部分是你可以自己做決定，哪個(gè)部分是需要養(yǎng)育者來(lái)做決定的,，有的時(shí)候父母的搖擺,，忽嚴(yán)忽松，忽近忽遠(yuǎn),，或者不同的養(yǎng)育者之間的差異,，會(huì)給孩子造成困惑，孩子會(huì)有邊界不清晰的傾向,。 舉一個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子,，那就是我們會(huì)看到有很多孩子沒(méi)有辦法去按父母的要求去做到，比如說(shuō)不可以這樣去做,，父母不斷的去退讓?zhuān)艽笠粋€(gè)原因就是在于孩子會(huì)發(fā)現(xiàn),，父母所謂邊界其實(shí)并不如他聲稱(chēng)的那樣穩(wěn)定，有的時(shí)候可以這樣,，有的時(shí)候又不可以,，所以孩子會(huì)慢慢傾向于反復(fù)的嘗試，探索這個(gè)邊界在哪里,，于是你就會(huì)不斷的去退讓這個(gè)邊界,，去改變這個(gè),。比如說(shuō)可以吃?xún)蓚€(gè)可以吃三個(gè),，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么每次都會(huì)有所不同,，雖然嘴上說(shuō)只能吃一個(gè),，但是兩個(gè)三個(gè)好像還是可以,，那孩子就會(huì)不斷地去嘗試，四個(gè)可不可以,，五個(gè)可不可以,，直到忍無(wú)可忍，那成為他的底線(xiàn),。 所以這同樣也適用于堅(jiān)決這個(gè)原則,，既然你設(shè)定了自己合適的管教方式，以及你設(shè)立與孩子之間的規(guī)則,。比如我剛才所說(shuō)的那個(gè)規(guī)則的時(shí)候,，你需要堅(jiān)定的去執(zhí)行，一個(gè)就是一個(gè),。不可以有所退讓,。其實(shí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，無(wú)論你是否退讓?zhuān)⒆右欢〞?huì)找到那個(gè)底線(xiàn),，如果一個(gè)就是底線(xiàn),，那請(qǐng)你確認(rèn)那就是這樣的。比如說(shuō)看電視的時(shí)間就是每天半小時(shí),，或這個(gè)游戲只能玩一次,，那就明確去堅(jiān)持這樣一個(gè)底線(xiàn)，不然孩子就會(huì)嘗試突破,，他會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你隱含的底線(xiàn)是兩次,、三次或者只要他哭鬧都可以，那這個(gè)底線(xiàn)就會(huì)不斷地被突破,，只到你忍無(wú)可忍,。孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)那是你的底線(xiàn),，雖然這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)很難去容忍這樣的底線(xiàn)了,。與其這樣，不如在一開(kāi)始就設(shè)立穩(wěn)定的邊界,，同時(shí)堅(jiān)決的去執(zhí)行這樣的規(guī)則和你的管教方式,。 最后我想來(lái)談?wù)劮菓土P。在中國(guó)是一個(gè)懲罰文化,，很多家長(zhǎng)同意去用懲罰的方式來(lái)應(yīng)對(duì)孩子,，也許有效，但是從心理角度來(lái)說(shuō),，這是一個(gè)過(guò)度的反應(yīng),。因?yàn)楸緛?lái)你需要去承接孩子的情緒，同時(shí)告訴他規(guī)則。但懲罰就意味著孩子需要承擔(dān)父母投注過(guò)來(lái)的一些情緒,，比如說(shuō)憤怒,、厭煩。如果這需要孩子來(lái)承受,，而對(duì)于一個(gè)本來(lái)自控力正在成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)期的孩子來(lái)說(shuō),，其實(shí)是困難的。當(dāng)孩子承載過(guò)多那個(gè)部分的時(shí)候,，反而可能會(huì)再次引發(fā)他的相關(guān)行為,。這是為什么有的時(shí)候懲罰不是不可以，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)懲罰的效果,，反而會(huì)加重孩子不良的行為,，減少他自控的能力。所以這是為什么從心理角度,，一般不建議使用懲罰的方法,，更多使用管教的方式。 04 抓住關(guān)鍵期培養(yǎng)自控力 這里我列舉了一些,，孩子早年自控力培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,，如果你的孩子正好處在這個(gè)時(shí)期那正好可以實(shí)踐。如果你的孩子遇到的問(wèn)題,，錯(cuò)過(guò)了這樣一個(gè)時(shí)期,，已經(jīng)比這個(gè)年齡更大，但是你仍然會(huì)遇到同樣問(wèn)題的時(shí)候,，那同樣會(huì)對(duì)你有所幫助,。當(dāng)然如果你的問(wèn)題不在這個(gè)范圍里面，在后面的互動(dòng)環(huán)節(jié)當(dāng)中,，可以提出你的問(wèn)題,，我可以嘗試做一些具體的解答。所以我相信這些比較典型的問(wèn)題,，已經(jīng)涵蓋了很多嘗試去培養(yǎng)孩子自控力的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，當(dāng)你做到這一點(diǎn)的時(shí)候，那孩子就自然能發(fā)展出他的自控力,。 哺乳期的孩子 很多時(shí)候我們說(shuō),，什么時(shí)候開(kāi)始去培養(yǎng)孩子的自控力，其實(shí)從很早的時(shí)候就開(kāi)始了,。哺乳期的孩子就需要培養(yǎng),，比如那母乳喂養(yǎng)的孩子，他有的時(shí)候會(huì)咬媽媽的乳房,，這個(gè)時(shí)候其實(shí)已經(jīng)是一個(gè)自控力培養(yǎng)的機(jī)會(huì)了,，這時(shí)候媽媽已經(jīng)開(kāi)始面對(duì)一個(gè)矛盾，是如何來(lái)應(yīng)對(duì)孩子的這些咬的行為。 其實(shí)孩子只是想表達(dá)一個(gè)好奇或者一個(gè)能力,，他能控制自己去咬這樣一個(gè)過(guò)程,，那這個(gè)時(shí)候建議很簡(jiǎn)單,，你嘗試你傳遞給孩子這樣一個(gè)信息,，每次他咬的時(shí)候你就把他拿開(kāi)，或者給他一根手指,，讓他嘗試咬的感覺(jué),，但明確的傳遞給他這樣一個(gè)信息，你并不喜歡他來(lái)咬乳頭的過(guò)程,，但你接受他想咬東西的好奇心,。慢慢的孩子就能夠明白這一點(diǎn)，從而減少咬乳頭的行為,。為什么要來(lái)提這一點(diǎn)呢,？一方面是告訴大家，自控力的培養(yǎng)在很早的時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始,，另一個(gè)方面也是告訴大家,，這是所有培養(yǎng)自控力的雛形，也就是說(shuō)應(yīng)用了我們剛才的原則：穩(wěn)定,，你每次都要這樣去做,，你要堅(jiān)決，不要有所猶豫,，同時(shí)你并不懲罰孩子,，我們建議相對(duì)自然的去離乳，而不是運(yùn)用辣椒之類(lèi)的傳統(tǒng)方法,。因?yàn)檫@可能會(huì)讓孩子超出他可以承受范圍,，因?yàn)檫@是帶有一定的懲罰性。雖然并不總是造成傷害,，但是有造成創(chuàng)傷的風(fēng)險(xiǎn),。讓孩子承受了更過(guò)多一些情緒，有的時(shí)候不一定有利于孩子形成自控力,，一些簡(jiǎn)單的方法反而能夠讓孩子輕松掌握控制好自己的方法,。 自主睡眠與入睡困難 正如我剛才所說(shuō)的，孩子的自主睡眠,，與睡眠建立也是很重要的,。很多家長(zhǎng)反應(yīng)，孩子睡覺(jué)的規(guī)律有些問(wèn)題,，那其實(shí)孩子在很早的時(shí)候就開(kāi)始能夠形成一種自主睡眠,，在什么時(shí)候。其實(shí)非常早，當(dāng)孩子滿(mǎn)月之后,，可能家長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn),，因?yàn)樽约旱钠冢粋€(gè)月的精力完全傾注到孩子身上的時(shí)候,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子晚上哭了很多次,，但是家長(zhǎng)慢慢慢慢并不是每次都能醒，因?yàn)闀?huì)很累,，這聽(tīng)上去像是一種失誤,，但這種失誤對(duì)于孩子發(fā)展出自我睡眠的能力是非常重要的，至少有一半時(shí)間家長(zhǎng)沒(méi)有給予他響應(yīng),，他也會(huì)發(fā)展出,，自己慢慢入睡的能力。 所以有的時(shí)候當(dāng)然不是所有的時(shí)候,，孩子沒(méi)有辦法發(fā)展出良好的自主睡眠,，也就是說(shuō)控制自己睡眠能夠情況，可能在于每次孩子一哭,，有的時(shí)候是保姆,，有的時(shí)候是父母，第一時(shí)間去響應(yīng)孩子的哭聲,，所以這里要運(yùn)用之前所提的,，給孩子發(fā)展出自我睡眠一個(gè)機(jī)會(huì)，你可以嘗試慢半拍,，讓他哭兩聲看一看,，嘗試去理解他是什么樣的反應(yīng)，然后再給予響應(yīng),，而不是第一時(shí)間就去拍他,、哄他，這里并不是說(shuō)讓孩子哭,，而是嘗試慢一些,，給到他一點(diǎn)機(jī)會(huì)，看看他是不是能發(fā)展出自己回到睡眠當(dāng)中的能力,，很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)孩子其實(shí)哭幾下就能入睡,。慢慢慢慢的孩子就能形成了自主控制自己睡眠的能力，這也是他形成自我控制的基礎(chǔ)之一,。 自主進(jìn)食與吃飯戰(zhàn)爭(zhēng) 關(guān)于自主進(jìn)食和吃飯,，前面也提到過(guò)了，解決這個(gè)問(wèn)題最好的方法,，還是給到孩子嘗試的機(jī)會(huì),，當(dāng)然很多父母也會(huì)覺(jué)得很麻煩,，飯弄的到處都是，畢竟不是一個(gè)很舒適的環(huán)境,。在你可接受的范圍內(nèi),，最大限度給到孩子自主進(jìn)食的機(jī)會(huì)，而且不用擔(dān)心他是不是吃飽了,，如果他玩夠了,，他不餓了就停下來(lái)就可以，這樣才不會(huì)發(fā)展成一個(gè)吃飯戰(zhàn)爭(zhēng),。 吃飯的戰(zhàn)爭(zhēng)是指什么,，他可能會(huì)延續(xù)孩子很大一個(gè)年齡,，其實(shí)這種自主進(jìn)食在1歲以前,，8到9個(gè)月會(huì)慢慢展開(kāi)。但是有的時(shí)候我們看到關(guān)于吃飯的戰(zhàn)爭(zhēng),，可能會(huì)延續(xù)到3到4歲,，4到5歲，孩子仍然有喂飯和拒絕延長(zhǎng)吃飯時(shí)間的過(guò)程,，這個(gè)自控能力的喪失,，可能就是源于父母剝奪了孩子自己去進(jìn)食的能力，而孩子強(qiáng)烈要求自己去進(jìn)食,，孩子不想吃飯,，而父母又擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠。這種對(duì)抗發(fā)展出了一種我們所謂的飯桌上的戰(zhàn)爭(zhēng),。父母有的時(shí)候會(huì)埋怨怎么不好好吃飯,，孩子提出的需求是讓我自己來(lái)，哪怕弄的到處都是,。所以有的時(shí)候我們會(huì)看到,，發(fā)展孩子吃飯自控力的方法，是讓他嘗試弄的到處都是,，慢慢慢慢的他會(huì)掌握到自主去控制自己,，自主飲食的發(fā)展也是一個(gè)孩子發(fā)展自控力的重要雛形。 孩子打人或被打 后面我相信也是很多家長(zhǎng)比較關(guān)心的,，那就是孩子打人和被打了怎么辦,？我們分兩個(gè)來(lái)講。孩子打人和被打了,，很多時(shí)候發(fā)生孩子三歲以前,，這會(huì)有不同的意義，兩到三歲的孩子我們并不理解他的行為為打人,，很多時(shí)候孩子會(huì)抓,、撓別的孩子,，更多是表達(dá)好奇，所以從臨床心理角度來(lái)說(shuō),，這其實(shí)不是完全在表達(dá)一種攻擊,，而是表達(dá)一種好奇和關(guān)心，他其實(shí)并不能完全地理解,，這種好奇可能會(huì)弄痛或者弄傷別人,。所以同樣要給到孩子自己探索的機(jī)會(huì)，然后注意他的反應(yīng),，他有的時(shí)候會(huì)回頭尋求你的回饋,。這一點(diǎn)非常的重要，因?yàn)槟阋靼?，孩子發(fā)展自控力是他自身的一個(gè)重要的需求,。他會(huì)尋求你關(guān)注，他會(huì)用眼神來(lái)向你詢(xún)問(wèn),，這是可以的嗎,，或者是不可以的嗎？這時(shí)候你就要運(yùn)用我們剛才所說(shuō)到的原則,，你就要穩(wěn)定堅(jiān)定地去告訴他,，可以或者不可以。慢慢的,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子就會(huì)形成這樣的一個(gè)邊界感,，他會(huì)知道這是可以的這是不可以的。打人和被打也是一樣的,，當(dāng)然如果孩子的這個(gè)行為持續(xù)的蠻長(zhǎng)時(shí)間,，或者的確會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題，反復(fù)地發(fā)生,，那會(huì)有一個(gè)比較具體的建議,，就是嘗試找一個(gè)同齡的孩子，讓他們?cè)谝黄鸹ハ嗔私鈱?duì)方,。也許你的孩子被打了一下,，不要有過(guò)度的反應(yīng)。我剛才所說(shuō)的不要反應(yīng)過(guò)度,，然后他也被打了,，也不需要太大的反應(yīng)，他會(huì)明白,，原來(lái)這是很疼的,，別人并不喜歡，你也可以用語(yǔ)言的方式來(lái)告訴他,，別人并不喜歡他的這樣的好奇,。所以不需要過(guò)度的反應(yīng),，而是一個(gè)平穩(wěn)的，緩慢的一個(gè)過(guò)程,，慢慢的孩子就會(huì)發(fā)展出這種邊界來(lái),，打人是不好的，被打也是挺疼的,，他能會(huì)從自己的,，隨著他的神經(jīng)發(fā)育，他會(huì)慢慢地發(fā)展出,，他會(huì)明白這是一個(gè)什么樣的過(guò)程,，這是一種什么樣的感受。從而建立起一個(gè)自控的能力,，但是反過(guò)來(lái)說(shuō),，如果孩子大了，三歲以上四歲以上,，他仍然有這樣的一個(gè)行為,，就可能被理解成是暴力行為,，或者發(fā)脾氣,。 發(fā)脾氣與暴力行為 對(duì)于這個(gè)部分，我想說(shuō)的是首先作為養(yǎng)育者,，首先要承認(rèn)孩子是可以有這樣的情緒的,，或者有攻擊別人的沖動(dòng)。有的家長(zhǎng)會(huì)非常的緊張,，會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)非常糟糕的一個(gè)部分,，而我覺(jué)得家長(zhǎng)首先要做的是去理解孩子，去告訴孩子,，你有權(quán)利去發(fā)你的脾氣,，去感受到這樣的這種情緒，家長(zhǎng)可以幫助你來(lái)緩解這樣的一些情緒,，讓他再一個(gè)安全的環(huán)境下,，表達(dá)這個(gè)情緒，同時(shí)安全地去表達(dá)這種暴力的行為,，比如說(shuō)他會(huì)摔東西,，那你會(huì)告訴他，某些東西是可以摔的,，某些東西是不可以摔的,。你會(huì)告訴他，有些東西是可以合理地去表達(dá),，慢慢的他就會(huì)能形成一種自控的能力,，來(lái)合理地去表達(dá)自己的脾氣,。當(dāng)孩子在大街上或者在商場(chǎng)里表達(dá)了他的脾氣，或者發(fā)生暴力的行為的時(shí)候,，第一冷靜的阻止他,，把他帶到一個(gè)相對(duì)安靜的，安全的,，沒(méi)有人的,，沒(méi)有給到他更多刺激的地方，嘗試著讓他表達(dá)他的情緒,。當(dāng)他發(fā)泄完他自己的情緒的時(shí)候,，嘗試著去安撫他，而不是懲罰或者責(zé)備他,，告訴他有這些情緒是合理的,，每個(gè)人包括成年人都會(huì)有這樣的情緒。你可以去在一個(gè)合理的范圍內(nèi)去表達(dá)這樣的情緒,，但是你超出了一定的限度,，或者超出一定性為這種是不被允許的，你要去告訴他,。也就是我們所說(shuō)的相對(duì)的穩(wěn)定的,、堅(jiān)決的非懲罰的方式，去表達(dá)你需要去控制好自己,。反復(fù)這樣做,，就能讓孩子形成一種健康的，相對(duì)自然的去表達(dá)這個(gè)情緒的部分,。去告訴孩子情緒是可以有的,，是需要表達(dá)的。 從青春期到成人 最終我剛才也說(shuō)過(guò)了,，自控力是兒童身心發(fā)展一個(gè)很重要的部分,，特別是對(duì)于0到6歲的孩子，形成自控力的很重要的,，他的自控力的雛形就在這個(gè)時(shí)期形成的,，但是自控力不是到了6歲就發(fā)展完畢的，從青春期甚至到成人,，他仍然是一個(gè)發(fā)展的內(nèi)容之一,。它是一個(gè)不斷重復(fù)的過(guò)程，0到6歲我們所面對(duì)的這些發(fā)展自控力的這些階段的問(wèn)題,，如果沒(méi)有得到充分的解決,，它會(huì)在將來(lái)在青春期再次顯現(xiàn)出來(lái)，到成年期再次顯現(xiàn)出來(lái),。它仍然需要相同的方法,，作為相關(guān)同的原則與方法,，來(lái)予以解決。這是我所想告訴大家的,，那我們今天講座先到在這里,，如果大家有什么相關(guān)的問(wèn)題，可以在小小糖心理公眾號(hào)上來(lái)提問(wèn),。 獲取本次課程錄音 |
|
|
