在中醫(yī)看來(lái),，我們體內(nèi)有很多毒素,，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱(chēng)為“毒”,，例如瘀血,、痰濕、寒氣,、食積,、氣郁、上火,。

這些毒素堆積在五臟之內(nèi),，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚,、筋骨,、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了,。

1.舌頭潰瘍,。

中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上,，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火,，或是火毒,。

2.額頭長(zhǎng)痘。

額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地,，心火旺盛成為火毒時(shí),，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘,。

3.失眠,，心悸。

心臟處于不停的工作中,，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí),，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。

1.吃苦排毒,。

首推蓮子芯,，它味苦，可以發(fā)散心火,，雖然有寒性,，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物,?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草,，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用,。

2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴,，位置在手掌心,，第4、5掌骨之間,，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間,。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替,。

中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間,，可以吃些保心、助排毒的食物,，例如茯苓,、堅(jiān)果、黃豆,、黑芝麻,、小棗、蓮子等,。

“心君主”怕累 心氣旺盛,，則面色紅潤(rùn),，反之則會(huì)出現(xiàn)心胸疼痛、心氣衰弱等癥狀,。所以,，一些“傷心”的壞習(xí)慣，如情緒壓抑,、勞累等最需要避免,，日常生活中最大的勞累莫過(guò)于心累，看不開(kāi),、放不下，都會(huì)導(dǎo)致心氣不足,。

養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,，但切忌午飯后馬上睡覺(jué),?？嗳胄模奶斐钥辔妒澄?，不僅清心火,，還可以養(yǎng)心,。多接觸陽(yáng)光，也對(duì)養(yǎng)心有好處,。

1.指甲表面有凸起的棱線(xiàn),，或是向下凹陷。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,，指甲是“筋”的一部分,，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào),。

2.乳腺出現(xiàn)增生,，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬于肝經(jīng)循行路線(xiàn)上的要塞,，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯,。

3.情緒容易抑郁。

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒,。

1.吃青色的食物,。

按中醫(yī)五行理論,，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝,、解郁,、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物,。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬,，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好,。

2.枸杞提升肝臟的耐受性,。

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力,。這種食物首推枸杞,，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性,。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴,。

這是指太沖穴,，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘,，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,，兩只手交替按壓,。

4.眼淚排毒法。

相較于從不哭泣的男人,，女人壽命更長(zhǎng),，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系,。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,，同汗液和尿液一樣,，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

所以,，難受時(shí),、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧,。對(duì)于那些“樂(lè)天派”,，周末的午后看一部悲情的電影,，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

1.面部長(zhǎng)色斑,。

長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些,。

2.白帶過(guò)多。

脾主管體內(nèi)排濕,，如果濕氣過(guò)多,，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛,，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn),。

3.脂肪堆積。

脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕,，是由于脾的消化功能不佳,，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做,，否則就會(huì)反彈。

1.吃酸助脾臟排毒,。

例如烏梅、醋,，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品,，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外,。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效,。

2.按壓脾臟排毒要穴,。

這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,，用手指按揉該穴位,，保持酸重感即可，每次3分鐘左右,，兩手交替做。

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多,。除了飯后走一走,，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,，幫助健脾,、排毒。

“脾倉(cāng)廩”怕生 冷食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微,，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑,。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān),。吃太生、太冷的食物,，會(huì)帶寒氣進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃,。另外,，“思傷脾”。思慮過(guò)度也會(huì)損傷脾氣,，影響食物的消化和吸收,。中醫(yī)認(rèn)為，甘入脾,，適當(dāng)吃點(diǎn)甘味食物,，比如山藥、紅薯等可補(bǔ)養(yǎng)氣血,、調(diào)和脾胃,，早上7～9時(shí)喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的老人很有好處,。

1.皮膚呈銹色,，晦暗。

中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,，皮膚是否潤(rùn)澤,、白皙，都要依靠肺的功能良好,。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤,。

2.便秘,。

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘,。

3.多愁善感,，容易悲傷。

毒素在肺,，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái),。

1,、蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中,，大腸和肺的關(guān)系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便,，生吃或拌成涼菜都可以,。

2、百合提高肺臟抗毒能力,。

肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素,。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素,，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少,，防毒效果要大打折扣,。

3、按壓肺臟排毒要穴,。

有利肺臟的穴位是合谷穴,，位置在手背上，第1,、2掌骨間,，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,，用力按壓,。

4、排汗解毒。

肺管理皮膚,，所以痛痛快快地出一身汗,，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái),。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào) 沈陽(yáng)刮痧拔罐 ,，各種中醫(yī)絕技都在這里。除了運(yùn)動(dòng)以外,，出汗的方法還可以是熱水浴,，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快,，排出身體深處的毒素,。

5、深呼吸,。

每次呼吸時(shí),，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮,、富含氧氣的空氣來(lái)講,，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留,。

肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒,。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

“肺相輔”怕臟 肺像一把大傘,，罩在五臟六腑上面,，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng),。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最?lèi)?ài),。如果長(zhǎng)期吸煙,，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久,，肺就會(huì)提出抗議,。老年朋友早上起床后口I以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果,，春天干燥,，可以多吃些滋陰的銀耳,。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑讓人心氣平和,，對(duì)肺好處多多,。

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),，如果腎臟中有很多毒素,，經(jīng)血就會(huì)減少。

2,、水腫,。

腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后,，排出多余液體的能力降低,，就出現(xiàn)了水腫。

3,、下頜長(zhǎng)痘,。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足,，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位,。

4、容易疲倦,。

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦,，神疲思睡,，四肢無(wú)力。

1,、腎臟排毒食品：冬瓜,。

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后,，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素,。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,，味道盡量淡一些。

2,、腎臟抗毒食品：山藥,。

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主,，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能,。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng),。

3,、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。

這是人體最低的穴位,，如果人體是一幢大樓,，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它,，排毒效果明顯,。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感,，不要用太大的力度,，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳,，持續(xù)5分鐘左右即可,。

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù),，到了早晨毒素都聚集在腎臟,，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟,，將毒素排出體外,。

“腎作強(qiáng)”怕干 腎主水、藏精,，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心．腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖,。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣,。不喝水,、缺水對(duì)腎的傷害很大；熬夜也很傷腎,。導(dǎo)致虛火上炎,。想要保養(yǎng)腎氣．試試先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次,?？梢苑乐鼓I氣外泄。用熱水泡腳,，按摩腳心,，有強(qiáng)腎滋陰之功效。喝水時(shí)放一些枸杞,，有助于補(bǔ)腎,。

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