11月22日是二十四個(gè)節(jié)氣中的小雪節(jié)氣,，小雪過(guò)后將迎來(lái)寒冷的天氣。因此我們?cè)陲嬍成细鼞?yīng)該注重養(yǎng)生,，那么小雪養(yǎng)生吃什么好呢,？試試這些美味的養(yǎng)生粥吧。

益智仁15克,，糯米150克,，精鹽適量,。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細(xì)末備用,。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里,，加適量清水，用小火煮粥,，待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末,、精鹽，稍煮片刻即可,。有溫脾胃,、暖腎陽(yáng)的功效。

蜂蜜,、糯米,、玫瑰花、玳玳花,。糯米浸泡2小時(shí),；玫瑰花、玳玳花放入茶包中,；鍋中放入適量清水,，放入玫瑰花、玳玳花煮5分鐘,。放入泡過(guò)的糯米,，煮到黏稠，中間要不時(shí)的攪拌,，避免粘鍋,，出鍋前放入蜂蜜即可食用。

紅豆,，黑米,，花生，紅棗,，紅糖,。將紅豆洗凈浸泡30分鐘，黑米浸泡1個(gè)小時(shí),；將花生紅棗洗凈,，備用；將紅豆,、花生,、紅棗、黑米放入鍋中加水，用高壓鍋壓半小時(shí),。

胡蘿卜150克、大米100克,。胡蘿卜150克,，去皮,，清洗干凈,，切成碎末，同大米100克共煮成粥,。

甘薯250克,，粳米100克，白砂糖30克,。將新鮮紅薯洗凈,，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈,，用冷水浸泡半小時(shí),，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi),，加入約1000毫升冷水煮至粥稠,，依個(gè)人口味酌量加入白糖,，再煮沸即可。

核桃肉20克,，粳米100～200克,。將核桃肉洗凈搗碎,，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳,，補(bǔ)腎固精,，潤(rùn)腸通便。但有痰火,、積熱或腹瀉者忌食,。

芡實(shí)3～50克，粳米100～200克,。將二者同放入鍋中,，加水煮開(kāi)后，改用小火熬,。芡實(shí)性味甘平,，能固腎澀精、健脾止瀉,，適合中老年人食用,。

南瓜、黑米,、大棗,。南瓜洗凈去柄、切開(kāi),，取出種子后切片,。黑米、大棗洗凈,，一起放入鍋內(nèi),，加水1000毫升。先用大火煮沸,，后改用小火,，煮至米爛即成。