父母怎樣控制自己的壞脾氣,？

現(xiàn)代社會(huì)中，特別是上班族媽媽要兼顧工作與家務(wù)兩項(xiàng)職責(zé),，因此時(shí)常會(huì)忙得焦頭爛額,。人若是長時(shí)間負(fù)擔(dān)超出自己體力和能力范圍的事務(wù)，難免會(huì)引發(fā)煩躁情緒,。尤其是看到孩子做錯(cuò)事或者淘氣時(shí),，更是控制不住自己的情緒，對孩子大吼大叫,、惡言惡語,。

相信不少家長在教育孩子的過程中都有過耐心耗盡的時(shí)候，火氣蹭蹭上來了就再也按捺不住,，好像只有發(fā)一通脾氣才能宣泄心中的憤怒,。在家庭教育中，父母親對孩子發(fā)脾氣的事情并不少見,。一項(xiàng)涉及10萬名兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對孩子發(fā)脾氣,，是孩子最反感的10種表現(xiàn)之一,。

加州伯克萊分校的心理學(xué)者 Matthew McKay博士，寫了《當(dāng)憤怒毀了你的孩子時(shí)》這本書,，里面很明確地提到家長發(fā)怒會(huì)對孩子產(chǎn)生負(fù)面影響,，“大量研究結(jié)果表明，那些經(jīng)常忍不住在孩子面前發(fā)火的家長們,，相比安靜的家庭,，她們的小孩往往會(huì)在與人相處時(shí)表現(xiàn)的更強(qiáng)勢也更容易情緒低落，學(xué)校表現(xiàn)也更差,。憤怒,，會(huì)毀壞小孩子對社會(huì)的適應(yīng)能力,。”

啟涵心理（FDSP）提醒：父母偶爾發(fā)脾氣,，必要時(shí)是教育孩子的一種有效手段,，如孩子偷拿別人東西時(shí)嚴(yán)厲制止。而常發(fā)脾氣,，本質(zhì)上則是父母對孩子極度不滿情緒的一種失控,，其非但于事無補(bǔ)，反而會(huì)對孩子的身心造成嚴(yán)重的影響,。具體包括以下三方面：

1.對不同個(gè)性孩子的影響

個(gè)性弱的孩子,，父母若常對其發(fā)脾氣，孩子會(huì)愈發(fā)害怕順從,，性格日益內(nèi)向懦弱,，長期缺乏安全感，交際能力差,，長大后很難融入社會(huì),；個(gè)性強(qiáng)的孩子，則對父母易產(chǎn)生憎惡情緒,，滋生強(qiáng)烈的逆反心理,，并且隨著年齡增長會(huì)變本加厲的對抗父母，導(dǎo)致家庭嚴(yán)重不和,。

2.對不同年齡孩子的影響

壞事往往會(huì)比好事給人留下的印象更為深刻,，尤其是對成長中的孩子，他們的特性是只會(huì)記住刺激性強(qiáng)烈或自己印象頗深的東西,。家長在發(fā)脾氣時(shí),，常常伴隨著對孩子否定的責(zé)罵，孩子把這些話記在了心里就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的消極暗示,。低齡的孩子會(huì)積攢自卑,、自責(zé)等消極情緒，容易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題,，大齡的兒童則會(huì)產(chǎn)生早戀,、離家出走，甚至自殘等行為問題,。

3.對孩子未來成長的影響

孩子的學(xué)習(xí)模仿能力很強(qiáng),，常發(fā)脾氣的父母也往往造就脾氣不好的孩子，這樣的孩子長大后,，脾氣暴躁,，為人苛刻，多疑敏感,、內(nèi)心脆弱又好斗,；嚴(yán)重的甚至可能患有抑郁癥,、發(fā)生性變態(tài)、神經(jīng)病傾向,。當(dāng)這樣的孩子為人父母時(shí),，也會(huì)繼承父母的壞脾氣，出現(xiàn)“發(fā)泄傷害,、復(fù)制暴力”的情況,。這時(shí)，下一代幼小的孩子又成了壞脾氣的犧牲品,。

正如教育專家所言：貧窮不會(huì)帶來教育的失敗,，但精神的虐待一定會(huì)制造一個(gè)問題兒童。讓孩子生活在精神的虐待中,，就如同給她帶上了終生痛苦的枷鎖,。而孩子的問題，幾乎都是家長的問題,，只是很多父母不愿意去看見自己的問題,，總是想盡各種辦法修理孩子。

其實(shí)發(fā)脾氣的壞處大多數(shù)家長都明白,，只是因?yàn)橐粫r(shí)控制不住才發(fā)火,，過后心里也很后悔。那么,，啟涵心理（FDSP）建議試試這些方法來改善父母的壞脾氣：

1．發(fā)現(xiàn)真正的問題

面對孩子讓你生氣的行為,，不著急發(fā)脾氣，而是應(yīng)該把焦點(diǎn)放在孩子身上想一想,，他這反常行為背后的原因,，這完全可能是事出有“因”的。他是不是身體不舒服,，心情不好,，或者僅僅想引起大人的注意，亦或者孩子根本不知道正確的做法,？那么提醒自己冷靜下來,，試著去滿足他背后的需要，而不是放大你的憤怒和負(fù)面情緒,。

2．定期反省自己的脾氣

當(dāng)發(fā)現(xiàn)脾氣收不住時(shí)，則需要定期反省,。譬如找一些關(guān)鍵的點(diǎn),，發(fā)現(xiàn)自己每天什么時(shí)候最容易發(fā)火，起床以后的起床氣,，還是上了一天班回來以后,？發(fā)現(xiàn)自己最可能有的爆點(diǎn),，適當(dāng)提醒收斂點(diǎn)。還可以讓孩子參與到解決問題的過程中,，通過直接地問孩子,，能他們意識到自己的問題，找出改進(jìn)方法,。

3．減少婚姻的口角

在家庭氛圍融洽的氣氛下,，夫妻倆應(yīng)該達(dá)成一個(gè)共識，譬如在發(fā)生爭吵的時(shí)候彼此最抓狂的那個(gè)瞬間,，以及給出一個(gè)終止的信號,，告知對方我已經(jīng)達(dá)到極限了。然后馬上走開,，避免矛盾擴(kuò)大,，并且把那個(gè)信號告訴對方，今天的事情以后再私下聊,，不要當(dāng)著小孩的面吵,，給孩子塑造不好的榜樣。

4. 和孩子聊你的情緒

當(dāng)陌生人的行為給你帶來困擾時(shí),，譬如你可以開誠布公地和孩子討論下你當(dāng)時(shí)那一刻的情緒：“你看,，媽媽現(xiàn)在非常生氣！我們在排隊(duì)的時(shí)候他竟然插進(jìn)來,，也許他非常趕時(shí)間,，那他可以跟我商量一下，取得別人的諒解”……在這樣的交流中,，和孩子一起探討學(xué)習(xí)情緒的處理,。

5．給情緒多制造一些出口

留一些時(shí)間給自己，去做spa,，和閨蜜吐槽,，和老公看電影，健身,，參與社會(huì)活動(dòng),，甚至在有幫手的時(shí)候?yàn)樽约喊才乓欢涡÷眯械鹊龋@些活動(dòng)的安排等于給壞情緒制造了各種管道作為出口,，心情平順了,，不會(huì)將負(fù)面情緒聚焦在某個(gè)點(diǎn)上，就不容易震怒,。

6．發(fā)完脾氣要道歉,、要表達(dá)愛

如果你對孩子發(fā)脾氣了，事后一定要和孩子承認(rèn)自己在剛才那個(gè)瞬間失去了自控力,。爸媽還是很愛他的,，覺得很抱歉,，給一個(gè)大大的擁抱，讓孩子和你一起平復(fù),，這是孩子重新接納你的過程,，也是你自己重新接納自己的過程。

最后,，啟涵心理（FDSP）提醒,，任何自我控制手段只有建立在強(qiáng)烈的自我改變意識上，才會(huì)有效,。家庭教育中,，家長要時(shí)時(shí)記住，只要發(fā)火,，就輸了,。如果家長遇到事情有定力，有變通力,，那么孩子學(xué)到的正是這些,。

當(dāng)然，必須承認(rèn)的一點(diǎn)是,，天下沒脾氣的人很少,，所以也不要期待自己成為完美父母。大家都是凡人,，偶爾發(fā)點(diǎn)脾氣也正常,，關(guān)鍵是把握“度”的問題。