生活是忙碌的：你總是有工作要做,、有賬單要付、有會(huì)議要開,，還要陪孩子踢足球,。

難怪你沒時(shí)間思考自己是否真正快樂。

當(dāng)然,，也許你家庭美滿,，有車有房，工作體面,，但你想不到的是,，這些外物僅占你全部幸福感的10%。幸福感的50%是由基因決定的,，但是剩下的40%取決于你自己,。

換句話說，大部分幸福一般都來源于你對(duì)待世界與生活的方式,。幸福其實(shí)就是一種心態(tài)——無論你走到哪里,，快樂與否都取決于你自己。

1.強(qiáng)身健體

馬斯洛需求層次理論（Mazlow’s Hierarchy of Needs）中,，第一層次就是生理上的需要,。如果你沒有吃好、喝好,，沒有得到必需的營養(yǎng)及充足的睡眠,，你根本就沒有力氣開心起來。

鍛煉就不失為一個(gè)好辦法,，可以通過增強(qiáng)體質(zhì)讓你變得開心,。定期鍛煉有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平，減緩壓力,。此外，體育活動(dòng)也能提高內(nèi)啡肽水平——它有助于減少痛苦和焦慮情緒,。

鍛煉還有個(gè)額外的好處就是,，你身體狀態(tài)越好，精神狀態(tài)也會(huì)更佳,。不論你鍛煉有沒有成功減重,、練出肌肉或者更有耐力，隨著你體格逐漸健碩,，你都會(huì)更有自信,、更加能干。

2.發(fā)展興趣

從事自己感興趣的事會(huì)開心,，這聽起來很顯然,，不是嗎,？做喜愛的事會(huì)讓你變得開心，僅僅是因?yàn)槟銗圩鲞@件事,。

雖然這話沒錯(cuò),，但我們對(duì)待興趣大多數(shù)情況下只是走馬觀花，沒有真正投入進(jìn)去,。

我們有時(shí)身在高爾夫球場(chǎng),，心里想的卻全是回家后要做的工作

外出釣魚，時(shí)不時(shí)看看手機(jī),，擔(dān)心萬一有緊急呼叫,。

坐下來閱讀時(shí)，我們很少能夠集中精神細(xì)細(xì)品讀,，因?yàn)橹肋€有數(shù)不清的事情要做,。

這么容易分心，我們很難進(jìn)入心情放松而精力集中的狀態(tài),。其實(shí),，我們只是被動(dòng)地去完成，而不是真正體驗(yàn)我們喜歡的事情,，因?yàn)槲覀冎酪坏┫步Y(jié)束,，殘酷的“現(xiàn)實(shí)世界”還在等著我們。

如果我們一次專心只做一件事,，就能優(yōu)化我們的選擇,，并達(dá)到禪的境界，使自己與現(xiàn)實(shí)世界和諧共生,。

3.開闊視野

沉浸在興趣海洋之中時(shí),，你也要隨時(shí)留心新體驗(yàn)。

你不僅能發(fā)現(xiàn)你真正享受的新事物,，也會(huì)遇見改變你命運(yùn)的好友,。雖然上文說過，幸福感絕大部分不是來源于別人,，但此處的關(guān)鍵是,，通過和別人一起參加感興趣的活動(dòng)，大家可以彼此共享快樂,。

你也可以與別人建立聯(lián)系,，這不僅能改變你的命運(yùn)，也能影響他人的生活,。你有許多機(jī)會(huì)回饋社會(huì),，給予那些沒有你幸福的人以支持。幫助素昧平生的人是無私的,，這也許是世上最高尚,、最有意義的事之一,。

4.重視小事

你之前也許聽過這樣一句話：“別為小事鬧心?！彼暮锰幵谟诟嬖V你別讓生活中的瑣事對(duì)你造成負(fù)面影響,。

但是，遇到生活中美好的小事時(shí),，你應(yīng)該盡可能多加注意,。

還記得每年初雪的時(shí)候，我們歡愉雀躍,、高興得像孩子一樣嗎,？現(xiàn)在很多人都把如孩童般純真的好奇心禁錮起來，轉(zhuǎn)而帶上了“公事公辦”的人格面具,。

別害怕卸下警惕,，好好去欣賞初綻花朵的芬芳，去聆聽鳥兒對(duì)唱的歌聲,。

這些事現(xiàn)在可能沒有孩童時(shí)期那樣神奇,，但現(xiàn)在如果你放松下來，也有希望找回這些年所失去的驚奇感,。

5.活在當(dāng)下

“活在當(dāng)下”,，這聽起來再老生常談不過了，可它用得比普通年鑒中的引用還要多,。

其實(shí),，我們活在地球上的每時(shí)每刻都轉(zhuǎn)瞬即逝。幸福感也是這樣,，獲得快樂之后,，很快就會(huì)消失。但是,，越早把握住幸福,，你就會(huì)越快樂。

想把美好的感覺留住,，這是人的天性,，但是試想：如果幸福感從未離開過，我們又如何感知幸福呢,？在生活中，你可能因?yàn)椴恢滥承r(shí)刻是不可思議的,，所以你錯(cuò)過了欣賞它們的機(jī)會(huì),。

另一方面，如果你總是迫切地想得到快樂,，一旦遇到麻煩,，你會(huì)更加沮喪,。你就像陷入了一個(gè)惡性循環(huán)之中，意識(shí)不到其實(shí)困境也像好時(shí)光一樣稍縱即逝,。雖然幸福和美好的時(shí)光都很短暫,，但是如果你陷入沮喪之中，困境反而可以逗留更長時(shí)間,。

學(xué)會(huì)樂觀,，欣賞生命中的每分每秒，要明白這些時(shí)刻是好是壞最終還是取決于我們自己的心態(tài),。