這也說(shuō)明,，冬天徹底的來(lái)了,。說(shuō)起冬季養(yǎng)生，它一點(diǎn)都不比其它季節(jié)內(nèi)容少,。今天,，我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下在小雪時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何照顧自己的身體。

為 什 么

如果我問(wèn)你,，為什么小雪節(jié)氣要養(yǎng)生,，為什么冬天要養(yǎng)生，你一定說(shuō)不出來(lái)吧,？

黃帝內(nèi)經(jīng)上講道：“冬三月,，此謂閉藏。水冰地坼,，無(wú)擾乎陽(yáng),，早臥晚起，必待日光,，使志若伏若匿,，若有私意，若已有得,，去寒就溫,，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪,，此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,，春為痿厥,，奉生者少?！?/p>

大意是說(shuō),，冬天萬(wàn)物蕭瑟，無(wú)論植物還是動(dòng)物都躲了起來(lái),，這其實(shí)是保存自己體力實(shí)力養(yǎng)精蓄銳的一種方式,。為的是來(lái)年,，能有一個(gè)更好的狀態(tài)。而冬季養(yǎng)生最大的特點(diǎn)就是一個(gè)“藏”字,。所以,，中醫(yī)又有一句話叫“冬不藏精，春必病溫”,。

同時(shí),，冬季在五行中對(duì)應(yīng)水，在五臟則對(duì)應(yīng)腎,。所以,，做好冬季的保養(yǎng)就是補(bǔ)腎了。為了來(lái)年我們的身體能夠更好的抵御疾病,，今冬我們必須做好“藏精”的工作,。

如 何 養(yǎng)

小雪的意思是冬天雖然來(lái)了，但仍未寒到極點(diǎn),。因此,，順勢(shì)而為地繼續(xù)做好“藏精”工作才是最重要的。這里需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是,，“精”是指供人體臟腑,、組織、經(jīng)絡(luò)正常運(yùn)行的精微物質(zhì),，而并不特指男子的“精液”,。因此，做好“藏精”是關(guān)乎每個(gè)人健康的事兒,。為做好“藏精”我們應(yīng)該做到：

飲食固 在飲食上,，我們除了要回避生冷食物以“避寒就溫”之外,，還應(yīng)該吃些可以幫助固藏精氣的食物,。比如山藥、芡實(shí),、蓮子,，都可以幫助我們固藏精氣。我們可以用上述食材做成山藥紅棗小米粥,、山藥枸杞大米粥,、芡實(shí)枸杞粥、芡實(shí)山藥蓮子粥,、山藥蓮子粥大棗粥,、等不同搭配組合的粥類。

除此之外,，因?yàn)殛?yáng)氣閉藏于內(nèi)的原因,，冬季往往會(huì)更容易上火,、干燥。你還可以多吃些幫助清利腸胃的大白菜,、白蘿卜,。

睡眠藏 在作息上，我們應(yīng)該“早臥晚起,，必待日光”,。每天晚上早早的睡下，是幫助陽(yáng)氣閉藏,，待太陽(yáng)出來(lái)再起床,，也是幫助陽(yáng)氣閉藏，不擾動(dòng)陽(yáng)氣,。很多人往往飲食上做的很好,，但睡眠上并不能做到。陽(yáng)氣當(dāng)藏不藏時(shí),，人就容易生一些溫?zé)岵?，所以冬天發(fā)高燒、流鼻血的病人并不比秋季少,。

運(yùn)動(dòng)減 對(duì)于愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，他們總是覺(jué)得啥時(shí)候都應(yīng)該動(dòng)起來(lái)。但實(shí)際上,，如果你不是強(qiáng)制性的完任務(wù)拿金牌,，你都沒(méi)必要毫無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)。任何事情太過(guò)了是一定會(huì)傷害身體的,，更何況是本來(lái)就應(yīng)該閉藏的冬季,。以“無(wú)擾乎陽(yáng)”為標(biāo)準(zhǔn)的話，冬季運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該放在太陽(yáng)升起之后,，而不是早晨,，更不是晚上。

適寒溫 冬季“避寒就溫”,，防寒保暖是必須的,。但是，在北方寒冷的冬季往往會(huì)存在過(guò)度取暖的現(xiàn)象,。適當(dāng)?shù)暮?，可以讓人體陽(yáng)氣閉藏。而當(dāng)你的室溫?zé)岬淖阋宰屇愠龊箷r(shí),，你所做的一些“藏精”工作就都完了,。所以，冬季室內(nèi)取暖也應(yīng)以身體溫暖但不會(huì)出汗為度,。

心神靜 陽(yáng)氣的閉藏,，不僅是需要從作息,、飲食上去收和固，更需要我們從“調(diào)心”方面讓自己靜下來(lái),。很顯然,，人在活動(dòng)時(shí)陽(yáng)氣是在外的，而在安靜時(shí)陽(yáng)氣則是相對(duì)內(nèi)斂的,。冬季應(yīng)該減少各種外出活動(dòng),，尤其是夜間的活動(dòng)更應(yīng)該減少。您還可以通過(guò)聽(tīng)一些輕音樂(lè),、書(shū)法,、作畫(huà)等方式讓自己心神安靜下來(lái)。

冬季是需要“藏精”的季節(jié),，藏好精才是真正的補(bǔ)腎,。除了要藏好，還要有“精”可藏,。所以,，這么冷的天兒你可以拿出自己的看家本領(lǐng)，多做些好吃的來(lái)補(bǔ)充一下平日的虧空,。善待自己,，從吃開(kāi)始~

今天的問(wèn)題來(lái)了：

一男子，近日感冒后鼻涕中帶血,，血色鮮紅,。平素愛(ài)熬夜，飲食,、二便正常,。

請(qǐng)問(wèn)，導(dǎo)致該病人血涕產(chǎn)生的原因是什么,？可用“汗,、吐、下,、和,、溫,、清,、補(bǔ)、 消,、鎮(zhèn),、澀”中的哪兩個(gè)方法？

上期的答案是：應(yīng)解表為主,，輔以清熱,?？捎蒙＞诊嫾忧G芥穗、金銀花,，即桑葉,、菊花、連翹,、金銀花,、薄荷、荊芥穗,、桔梗,、杏仁、甘草,、蘆根,，以疏風(fēng)解表，清熱止咳,。