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早起沒有精神 大便不成形，長期便溏 舌頭黃中帶膩,，且厚實 做什么事都打不起精神來 冬日,，氣溫忽高忽低，再加上最近的潮熱天氣,，讓不少人感覺疲乏體困,，醫(yī)生提醒，這種現(xiàn)象有可能是因為你體濕氣太重了,。 我院中醫(yī)科醫(yī)師卿璐芝介紹,，所謂濕，即通常所說的水濕,，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分,。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起,；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能,，若體虛消化不良或暴飲暴食,，吃過多油膩、甜食,，脾不能正常運化而使“水濕內(nèi)?！保磺移⑻摰娜艘惨渍衼硗鉂竦娜肭?，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的,。而針對濕氣重的問題,，可以試試用食療方法去改善,。  卿璐芝 中醫(yī)師 醫(yī)學碩士學位 技術(shù)專長： 1.中西醫(yī)結(jié)合治療不孕癥、月經(jīng)失調(diào),、痛經(jīng),、帶下病等婦科常見疾病,； 2.中醫(yī)藥治療先兆流產(chǎn),、妊娠劇吐、羊水過多等妊娠期疾??； 3.中醫(yī)藥治療產(chǎn)后疾病及產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理； 4.咳嗽,、疳積等小兒常見疾?。?/span> 5.失眠等內(nèi)科疾病,。 開診時間： 周一至周五上午,，周一至周四下午，周三晚夜診（18：00-21:00） 陳皮3g 茯苓15g 生姜10g甘草3g 煲30分鐘,，約400ml,，代水飲。 功效：健脾祛濕 材料：豬骨500g 芡實,、薏米,、淮山、云苓,、扁豆一小把,、鹽、姜適量 做法：豬骨洗干凈,，飛水,，鍋里放入豬骨、其他材料和大半鍋的水,，大火煮開,，轉(zhuǎn)小火熬1個小時，放入適量的鹽,、姜調(diào)味,。
材料：淮山15克,，扁豆15克,，芡實15克，薏米15克,，鮮雞腳200克（約10只）,，姜絲少許,。 做法：雞腳去衣去甲。將淮山,、扁豆,、芡實、薏米,、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮1小時,，加入食鹽調(diào)味即可,。
材料：陳皮10克，白術(shù)30克,，鮮豬肚半個至1個,，砂仁6克，生姜5片,。 做法： 先將豬肚洗凈飛水,，同陳皮、白術(shù),、生姜同煲,，武火煲滾后文火煮1小時，最后5分鐘放砂仁同煲,、加入食鹽調(diào)味,。 材料：沙葛500克,，豬扇骨500克,，眉豆50克，赤小豆30克,，扁豆30克,，蜜棗2個，姜2片,。 做法：赤小豆,、眉豆、扁豆洗凈,，浸泡1－2小時,；豬扇骨飛水；沙葛洗凈,，切塊,。煮沸清水，放入所有材料,，大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)小火煲一個小時,，下鹽調(diào)味即可食用。
材料：鯽魚一條 通草10克 做法：用油將魚兩面煎黃,，同通草用大火煲湯，煮成白色乳狀,。然后加砂仁3克,、姜絲少許，稍滾三分鐘,。 花生薏仁排骨 蓮藕燉豬腱 木瓜鯽魚湯 荷葉蒸牛肉 使用注意：產(chǎn)婦出月前,，不用薏米、赤小豆,。偏寒者可多加姜,。 以上藥膳可選擇您喜歡的口味交替煲，比一直煲一種藥膳效果好,。另外,，除了飲食調(diào)理，運動和拔罐祛濕氣,，也是不錯的選擇哦,！
◆慢性有氧運動，如游泳,、瑜伽,、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇,，每天運動后出出汗,，排出體內(nèi)濕氣。 ◆跳繩等的運動,，有助微循環(huán),。 ◆拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血,，平衡陰陽,，祛除濕氣。
中醫(yī)科/卿璐芝 編輯/張秋芳 關(guān)注本院訂閱號”佛山婦幼保健“,，更多資訊等著您,！ ↓↓↓
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