北豆腐里含有豐富的維生素B2,，能減少平時工作,、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量,，還能幫您提高耐寒能力,，而且吃了不發(fā)胖。

長期作息不規(guī)律,、缺乏運動以及心肺功能不好的人,，也是愛怕冷的人群，怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢,。體質(zhì)虛弱者,、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見,。對于這類怕冷人群,，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯,。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行,，從而達到調(diào)理內(nèi)臟,、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力,。

多吃些根莖類食物,，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物,。秋冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量,，從而為身體增加能量,，起到抗寒作用,。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用,。

中醫(yī)認為，附子是一款溫經(jīng)逐寒,、宣通氣血的好藥材,，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用,。而羊肉也屬于溫補性食物,，可起到助陽健胃、通血生津的作用,。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒,、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯,。