俗話說(shuō)得好,，養(yǎng)生以不傷為本,。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外,?；鸺娍傖t(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅提醒，盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病,。不同年齡的人，養(yǎng)生也各有側(cè)重點(diǎn),。

要想小兒安,，三分饑和寒

我曾有個(gè)患者，從三歲到七歲,，平均一兩個(gè)月發(fā)一次高燒,。一問(wèn)才知道，媽媽把孩子喂得太飽了,，幾乎頓頓雞鴨魚(yú)肉,。大人吃多了都會(huì)生病，何況脾胃不足的孩子呢?因?yàn)樗昙o(jì)小不知道節(jié)制,，所以外受風(fēng)寒,、內(nèi)傷飲食的情況時(shí)有發(fā)生。我讓那位母親調(diào)整了孩子的飲食，再經(jīng)中藥調(diào)理,，孩子的身體很快恢復(fù)了,，此后都很少發(fā)燒生病。

還有一個(gè)孩子,，是一個(gè)斷奶不久開(kāi)始吃輔食的孩子,。家長(zhǎng)加了輔食后，每天晚上睡前給孩子喂一次奶,，發(fā)現(xiàn)孩子夜里睡不踏實(shí),，愛(ài)出汗、鬧騰,。睡前要不要加頓奶,，這要看具體情況，胃口好的孩子,，喂過(guò)奶后,，可以踏實(shí)睡眠;胃口差的孩子，如睡前喂得飽飽的,，脾胃消化起來(lái)比較吃力,，他怎么能睡得好呢?自然會(huì)出汗、鬧騰;有的孩子還流口水,、眼睛閉不上,、咬牙，都是脾虛的表現(xiàn),。這樣的情況也常見(jiàn)于三歲以后的孩子,，有的父母知道晚上不該給孩子喂奶，但老人堅(jiān)持睡前加一瓶奶,，導(dǎo)致孩子睡不踏實(shí),。孩子吃得太飽，胃撐得難受,，氣血忙著運(yùn)化食物,，導(dǎo)致無(wú)法安睡，久而久之,，孩子還會(huì)脾氣暴躁?，F(xiàn)在多動(dòng)癥的小孩很常見(jiàn)，他們愛(ài)亂動(dòng),，精力不集中,，不能安安靜靜坐下來(lái)，還有的面目或眼睛不斷抽動(dòng),。這種情況很多都和他們的飲食不當(dāng)有關(guān),，有的屬于脾胃虛弱,，孩子吃得腹部堵塞，坐著難受才會(huì)不斷動(dòng)彈,。

孩子的飲食方面要適當(dāng)控制,，穿衣方面也要注意。古人認(rèn)為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長(zhǎng)壽,，這雖是民俗觀念,，但從科學(xué)角度上也不無(wú)道理。因?yàn)榕f衣服寬松柔軟,、透氣性好,，對(duì)嬰兒皮膚不會(huì)造成刺激，也便于嬰兒舒展身體,。

明代醫(yī)書(shū)《育嬰家秘》中提到：“養(yǎng)子須調(diào)護(hù),，看承莫縱弛。乳多終損胃,，食壅即傷脾,。被厚非為益，衣單正所宜,。無(wú)風(fēng)頻見(jiàn)日,，寒暑順天時(shí)?！币馑际?，乳汁喂多了會(huì)損胃，食物吃多了會(huì)傷脾;穿得太厚并不好,，穿單薄些反而適宜;沒(méi)風(fēng)時(shí)要去曬太陽(yáng),，寒熱要順應(yīng)天時(shí)。

古話說(shuō)：“要想小兒安,，三分饑和寒,。”饑是說(shuō)竭其飲食,，寒是適其寒暖,。人一生的氣血基礎(chǔ)就在兒童時(shí)代奠定，不光飲食穿衣,，用藥也要十分慎重。很多家長(zhǎng)常給孩子吃一些預(yù)防性藥物,，很多藥物的成分不利于小孩,，尤其是清熱解毒的藥物會(huì)對(duì)脾胃及身體造成傷害;另外孩子亂吃藥物，氣血還會(huì)越來(lái)越薄弱,。

青少年要“減法養(yǎng)生”

我診治過(guò)一個(gè)美籍華人小伙子,，他雖人高馬大，但脈象很細(xì)，身體也容易感到疲勞,。他的飲食習(xí)慣很西化,，吃肉、吃水果,、吃維生素,，而他的脾胃差，陽(yáng)氣不生發(fā),，還吃這么多難消化的肉類(lèi)和寒涼的水果,，自然會(huì)對(duì)身體造成影響。再加上課業(yè)重,，睡眠往往不足,，家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)身體又給他們吃大量肉蛋奶，導(dǎo)致他們脾胃和氣血大受傷害,，脈搏也會(huì)又細(xì)又弱,。

我曾診治過(guò)一個(gè)28歲的青年。他是南方一家知名企業(yè)的副總裁,，擔(dān)子很重,，工作也很拼。當(dāng)他因身體感到疲勞去看病時(shí),，才發(fā)現(xiàn)自己已身患晚期肝癌,、肝腹水，他到北京求診于我時(shí)已是病入膏肓,，對(duì)我說(shuō)了一句話：“假如讓我重新活過(guò),，我只要有一個(gè)小院子，每天和家人在一起,，種種菜,，收拾收拾地，我就心滿意足了,?！彼詈蟛∈庞诟斡不蟪鲅覀兯腥硕继嫠锵?。

青少年應(yīng)該是生機(jī)勃勃的人群,，而不應(yīng)該過(guò)早出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，要把控好青春時(shí)節(jié),，學(xué)會(huì)“減法養(yǎng)生”,。

中年人切勿強(qiáng)支撐

人到40歲，臟器都已經(jīng)平定,，也開(kāi)始逐漸走下坡路,，腠理比較疏松,，頭發(fā)不再有光澤，開(kāi)始掉落,，鬢角也慢慢斑白,，身體由盛到衰，喜好坐著,，不像青年人好走好動(dòng),。這還只是前奏，到了50歲才真正進(jìn)入走下坡路階段,，肝氣衰減,，膽汁汗液減少，眼睛也開(kāi)始不明亮了,。

有的中年人關(guān)注養(yǎng)生,，但方法錯(cuò)誤，比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥,，導(dǎo)致脈搏又沉又緊,，氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥,。而子女因?yàn)樾㈨樃改?，給患了癌癥的父母買(mǎi)人參和黃芪補(bǔ)身體，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移,。其實(shí)人到中年,，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素，因?yàn)槿馐硶?huì)給人身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān),，對(duì)氣血有傷害,。我基本吃素以來(lái)，覺(jué)得身體越來(lái)越好,，精力越來(lái)越充沛,，腦子也越來(lái)越好使。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺,，很多疾病都是在四五十歲后出現(xiàn),，這個(gè)階段可以說(shuō)是養(yǎng)生的承前啟后階段。中年人養(yǎng)生可以參考明代養(yǎng)生大家龔?fù)①t的一首養(yǎng)生詩(shī)：“惜氣存精更養(yǎng)神,，少思寡欲勿勞心,。食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻,。每把戲言多取笑,，歡樂(lè)愜意莫生嗔，炎勢(shì)變?cè)p都休問(wèn),，任我逍遙度百春,。”

老年人別對(duì)營(yíng)養(yǎng)操之過(guò)急

如今長(zhǎng)壽的老人比過(guò)去增加,，但健康的老人卻在減少,，因?yàn)槔夏耆说募膊≡鲩L(zhǎng)率非常快,。老年人氣血衰弱,，臟器衰竭，代謝能力非常差,，疾病來(lái)了難以抵抗,，不像年輕人免疫力強(qiáng)。

我曾經(jīng)醫(yī)治過(guò)一位80歲的老人,，他患有糖尿病,、高血壓，同時(shí)還有膽囊炎,。膽囊炎的問(wèn)題讓他疼得整夜睡不了覺(jué),，整天都坐臥不安，但卻因高血壓和糖尿病讓他沒(méi)法手術(shù),。我用中藥給他治愈后,，告訴他不要擔(dān)心沒(méi)營(yíng)養(yǎng)而多吃肉蛋奶，你本來(lái)就膽囊炎,，可以說(shuō)膽囊功能幾乎喪失,，肉蛋奶如何消化呢?這位老先生過(guò)去無(wú)肉不歡，脾氣也很暴躁,，減少肉蛋奶后,，脾氣也好了很多，身體也越來(lái)越好,。

還有的子女為孝順老人,，給老人買(mǎi)很多水果，而水果屬于生冷,，對(duì)老人身體的傷害非常大,。年輕人吃了太多生冷水果都會(huì)傷脾胃，何況年紀(jì)大了還在吃,，脾胃能不受傷嗎?有的老人就是因?yàn)樗蕴?，脾胃受損，一身長(zhǎng)滿又紅又癢的疹子,，徹夜難眠,，痛苦不堪。

明代名醫(yī)龔?fù)①t在《壽世保元》里說(shuō)過(guò),，人們知道用飲食來(lái)養(yǎng)生,，卻不知飲食失調(diào)也能損害身體,，所以適當(dāng)?shù)恼{(diào)和飲食能防患于

未然，凡是飲食無(wú)論四季都應(yīng)時(shí)常溫暖脾胃,。中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽(yáng)的說(shuō)法,，因?yàn)殛?yáng)氣在外，體內(nèi)陰寒比較多,，外面越熱,，體內(nèi)的陰氣越容易存留，所以更應(yīng)該食用溫暖的食物,。