1．歌訣雙鎖功法互撞碰,，臂腕掌指對(duì)沖鋒,。反臂擊打兩大腿，練成四肢賽鐵銅,。

2．練法

①用兩小臂反,、正、左,、右在一起互相碰撞擊打,，隨時(shí)隨地都可以鍛煉，開始也疼痛難忍，逐漸碰撞至不疼,，時(shí)間既久,，則筋肉堅(jiān)實(shí)，不但不覺痛苦,，而且相撞之時(shí)競沙然有聲,，則第一步功夫成功了(圖75)。

②兩只手腕部反,、正,、里、外在一起互相撞碰擊打,，和碰臂法一樣,，練至不覺疼痛，仍繼續(xù)撞擊(圖76),。

③兩掌在一起互相碰撞砍擊,，反、正,、左,、右互相擊打碰砍，有時(shí)也可變?nèi)?，在一起互相擊打互相撞砸,，直至兩拳或兩掌練?xí)至不覺疼痛，仍然繼續(xù)砍碰擊打(圖77),。

④兩手指伸直在一起互相碰撞頂擊,，有時(shí)獨(dú)伸一指，有時(shí)兩指,，俟至聲隆時(shí),，仍繼續(xù)鍛檳剛笆一贍動(dòng)妻甫了f圖71一

⑤左大腿提起，右腳站立,，成獨(dú)立勢,，用右小臂反擊左大腿前面外側(cè)、里側(cè),、后面(圖79),，又用左小臂擊打左大腿前、后,、里,、外四面和右大腿前、里,、后三面,，初覺疼痛,，逐漸習(xí)之即久，不覺痛苦,，繼續(xù)苦練,。

⑥提右大腿離地，左腳站立,，成獨(dú)立勢,，用左小臂反擊右大腿前面和外側(cè)、里側(cè),、后面(圖80),，又用右小臂擊打右大腿前、后,、里,、外四面和左大腿前、里,、后三面，練法同上法一樣,。再以兩臂與腿互相撞砸顛倒碰擊,，至皮肉肌膚柔軟為止，仍繼續(xù)練習(xí),，則功夫成了,。赤手與敵交

戰(zhàn)，敵用器械來擊,，兩臂兩手相堙,，口隨時(shí)拿下敵人武器；敵赤子采擊,，我兩手兩臂互相撞擊,，敵臂即折，是防身之妙法,，要自始至終練至五年苦功即成,，但是不問斷，更不能忽冷忽熱,，要學(xué)而不倦地銳意進(jìn)修,。

3．功法略解

①雙鎖功是少林七十二藝中的硬功外壯功法，屬于陽剛之勁,。是專練人身手臂和大腿的主要功法,。

②拳譜云："兩手不離懷，神仙進(jìn)不來,。"指兩只手掌,、拳或小臂部,，能筋骨肌肉練成為一體，就不怕敵方進(jìn)攻,。而且既可防守自身不受損傷,，又能隨時(shí)隨地挫敗敵方擊來的招勢。

③在實(shí)戰(zhàn)技擊時(shí),，不但有防守的威力,，而且有隨時(shí)進(jìn)攻運(yùn)用自如的手法，去搏擊敵人,，如纏拿敵手腕,，纏之?dāng)硠t難脫手。敵來手襲擊,，我用掌劈之?dāng)硠t骨折筋斷,。練習(xí)雙鎖功對(duì)少林武術(shù)技擊應(yīng)用起著重要的作用。

④對(duì)于練習(xí)雙鎖功的基本要點(diǎn),，少林拳譜有云：此功苦精習(xí)之,，可空手破白刃，兩臂滾動(dòng)相接,，勝如剪鍘刀,，并且最易練習(xí)。子午晨昏時(shí)刻,，四時(shí)勿松勿懈,，朝朝勤奮刻苦，自人高深境界,。必須要十個(gè)春秋,，方可永遠(yuǎn)成功。

十四,、上罐功

1．歌訣

上罐功法要持恒,，上升下降雙手?jǐn)Q。罐內(nèi)加重晨夕行,，百斤靈便功自成,。2．練法

①用帶雙耳小罐一只，以短繩系罐兩耳,，再用一長約三四尺之棉繩,，一端系于短繩中間，其另一端系在一圓木棍上,。木棍長一尺二寸,，粗約一握，以棗木制作為佳,。木棍外廓宜刻有棱,，不宜平滑,，在木棍之正中央處，鉆一個(gè)對(duì)穿的小洞,。繩頭即在洞中穿過,，然后緊縛木上。小罐重約六七斤,，以鐵砂數(shù)斤貯其中,。初練時(shí)罐及內(nèi)容物共八斤重。練習(xí)時(shí)足站馬步,，上身挺直,，或者足立八字，身體直立,，兩手各握?qǐng)A木棍的一端,，將罐懸空提起，雙臂伸直在胸前,，高與肩平為度,。兩手虎口相對(duì)，掌心向下,，待罐穩(wěn)定,，兩手可分為死、活把,，將木棍漸漸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使棉繩漸漸繞圓木棍中部,，罐即隨之上升,，直旋至棉繩全纏完后，略停片刻,，再緩緩各行一回而功畢,。放開下降，如此上下升降30次,，每天早晚練習(xí),，3～5個(gè)月為一段落(圖81)。②朝夕練習(xí),，重量日增,，練習(xí)3個(gè)月時(shí)，可以加砂3兩,，行功次數(shù)可漸漸增加,，繼續(xù)鍛煉，3月后再加鐵砂半斤,。以后每練3個(gè)月可加鐵砂一次,。加至連罐15斤重時(shí),，上下運(yùn)轉(zhuǎn)自由，仍然刻苦不停地練習(xí)(圖82),。

③逐漸增至28斤重時(shí),，能上下自由旋動(dòng)，運(yùn)轉(zhuǎn)如意,，仍然不可間斷,，更要日夜奮斗，蒸蒸日上(圖83),。

④罐連砂共加至40斤重時(shí),，兩手旋轉(zhuǎn)上下，運(yùn)用自如,，其懸勁即大半成功,，仍不可中斷，要苦苦追求,，漸漸增加練習(xí)次數(shù)和重量(圖84),。

⑤小腿可換大罐連鐵砂漸漸增至55斤，仍然上下練至靈便自如,，還要繼續(xù)奮斗加功鍛煉(圖85),。

⑥大罐連鐵砂，共加重至75斤時(shí),，若能上下旋轉(zhuǎn)自由,，此功更進(jìn)一大步(圖86)。有時(shí)也可沾在高臺(tái)上,，把繩放下五尺至七尺,，再能旋轉(zhuǎn)上下，靈活自如,，說明進(jìn)步神速,。

⑦罐皮連鐵砂逐漸增至85斤時(shí)，再兩手旋轉(zhuǎn)上下自由,，仍要前進(jìn)不停(圖87),。也可兩腿馬步站在木樁上，放長繩五六尺至七八尺,，漸漸旋轉(zhuǎn)升降,，上下靈活自如，此時(shí)兩手握力已非同一般,。

⑧罐皮鐵砂總共增加至百斤時(shí),，則大功告成。初成即3年,，中成即6年,，大成需10年,，此時(shí)雖握力無比。但仍不可間斷練功(圖88),。

3．功法略解

①上罐功為少林七十二藝的硬功外壯功法,，屬陽剛之勁。是專供練習(xí)人身兩手臂部提握耐力的功法,。

②上罐功在技擊上起著重要作用,，拳家言：握拳如卷餅，出掌如瓦攏,，是說握拳時(shí)要有力,，而這種力量通過練習(xí)上罐功才可以得來，如遇敵方互相握手時(shí),，可單手用力旋握敵手,，敵即疼痛難忍。如用少林擒拿法抓住敵手時(shí),，敵即難以脫逃,。

③對(duì)于此功法的基本要點(diǎn)，少林拳譜有言,，此功乃少林寺內(nèi)歷代弟子用來練習(xí)兩臂以及兩手之抓握耐力,，是經(jīng)常應(yīng)用不可缺少的一種功夫。

十五,、石鎖 功

1．歌訣

石鎖功夫最易成,，由小變大重量增。每天常舉數(shù)百次,，兩臂力大擒虎龍,。

2．練法

石鎖之形狀與尋常之銅鎖相似，有簧有殼,，但無投匙之孔。以麻石或青石做成,，小者十幾斤,，大者至百十斤不等，此功初練時(shí)可專練提托,。先以一手提其簧,，提至胸前，折腕向上舉,，頻作升降,，以練臂之實(shí)力。然后再握鎖由下向前平提,，或向旁側(cè)平提,，提至鎖與肩平為度,，以練臂之懸勁?；A(chǔ)既立,，則進(jìn)而練習(xí)翻接盤腰等法。翻接即提鎖翻起,，猛力上拋起而脫手,，使石鎖在半空中翻一個(gè)身?；蛘叻瓋扇齻€(gè)身而接之,。其轉(zhuǎn)身之多少，要看練功者的臂力大小而決定,。初練時(shí)手不需要多轉(zhuǎn),，以免受損傷，到功夫練到一定程度時(shí),，自然熟能生巧,。待石鎖轉(zhuǎn)落至身前時(shí)，即可舉手抓住鎖簧,，可乘勢連續(xù)翻接數(shù)次至數(shù)十次,。在身前接轉(zhuǎn)拋熟后，可慢慢轉(zhuǎn)于兩旁側(cè)邊翻接,，側(cè)邊純熟后,，可練習(xí)頂鎖之法，即提鎖向上拋起,，待鎖下落時(shí),，以拳頭頂住居中處，停留拳面片刻,，再撒手使鎖下墜,，從上面用手迅速搶接其簧，再拋再接,。初時(shí)拳頭頂,，再以手背頂，小臂頂,，肘節(jié)頂,，手指頂，其法大致相同,。頂鎖之技術(shù)精熟之后,，再練習(xí)背花。背花有左有右，右背花以右手提鎖,，要從左側(cè)腰后向左肩處上拋,，略扭身向右，而從左肩前方接鎖,；左背花則相反,。練習(xí)背花時(shí)切不可用力太猛，身后腰肋各處,，要時(shí)刻小心留神,，以防自損其身，務(wù)須手到眼到,，手眼相協(xié)調(diào),。背后純熟后，再練習(xí)盤腰,，右盤腰則右手提鎖,，從右腰后邊轉(zhuǎn)向左肋之處拋出，再向左旋身接鎖,，再練左盤腰反之即可,。其余仍然可以背花以頂接之，及盤腰后頂之,，練功者可精心參酌而練習(xí),。以上各種方法練習(xí)純熟后，則可換重一點(diǎn)的石鎖,，逐漸增加,，天天磨練自10斤開始練習(xí)，至70斤時(shí),，則臂可有300斤實(shí)力,。練習(xí)時(shí)以兩手交替互換練習(xí)，不要練習(xí)一手,，這樣會(huì)成死手,。此功夫見效很快，少則3年,，多則6年,，如練習(xí)10年則力大無窮。

①提石鎖離地,，提上平肩，再放下(圖89),。②舉至頭頂,，收回再舉來回?cái)?shù)十次(圖90)。③側(cè)平展與肩平，來回推拉數(shù)十次(圖91),。④向前平舉,，來回推拉數(shù)十次(圖92)。

⑤提石鎖向前與肩平高,，稍停片刻(圖93),。

⑥將石鎖撒手拋向空中去，在空中翻個(gè)身向下落(圖94),。⑦石鎖翻轉(zhuǎn)身下落于身前方時(shí),，用手接抓住(圖95)。

⑧石鎖拋起翻身下落于身后時(shí),，用手迅速搶抓住(圖96),。⑨石鎖拋起空中，在下落時(shí)用拳頂接石鎖中心處(圖97),。⑩石鎖拋起空中,，降落時(shí)用手臂頂接石鎖于手臂處(圖98)。

以上各種頂接法,，如果能反復(fù)練習(xí),，頂接后，再用力頂上去,，頂上去下落時(shí),，再用原來地方頂接住，可來回多練幾遍更為速效有力,。

⑩從抓提舉石鎖15斤重開始(圖101)逐漸練習(xí),，石鎖增至30斤(圖102)。再逐漸鍛煉,，日增重量,，至石鎖重50斤(圖103)。漸漸練至數(shù)年后,，至石鎖增加75斤(圖104),。經(jīng)持恒苦練，石鎖慢慢增至100斤(圖105),，再增至105斤(圖106),，仍然運(yùn)轉(zhuǎn)自如，輕松靈活,，即大功告成,。但仍然要繼續(xù)苦練，不可忽冷忽熱,，更不可中斷,，中斷練習(xí)，功明顯消退，前功盡棄,。

3．功法略解

①石鎖功是少林七十二藝中的硬功外壯法,，屬陽剛之功。這是一種專供練習(xí)人身手臂部的功法,。

②石鎖是用石頭制成的鎖狀武術(shù)器材,。相傳我們的祖先很早以前就用石器對(duì)付野獸的侵犯，以后歷代武將兵士,，常以舉石鎖,、擲石等練習(xí)武功。江南水鄉(xiāng)有不少船民經(jīng)常生活在水上,，一旦遇上賊盜,，他們就用船板當(dāng)做對(duì)敵的武器，后來覺著船板不順手,，就漸漸把它變成為木鎖,。石鎖是由兵士練功用的石鎖、木鎖變化而來的,。經(jīng)世代流傳,，被少林寺吸收進(jìn)來，變?yōu)槭i功,，供眾僧研練,。

③石鎖功在少林武術(shù)技擊擒拿等法上，起著重要作用,?？梢允箖墒滞蠹氨鄄吭黾幼ノ蘸退εe旋轉(zhuǎn)的功力，并可練習(xí)拳,、肘,、指的力量，抓拿敵人時(shí),，抓之則敵難逃脫,，肘擊敵人則重傷致殘，指點(diǎn)敵人則疼痛欲絕,，拳接敵腕臂即筋斷骨折,。如果150斤的石鎖能運(yùn)用自如，單臂一揮即有500斤以上的力量,，威力無窮,。

④對(duì)于練石鎖功的基本要點(diǎn)，少林拳家有言：此功專練兩手臂的提掖力量,，其功效不次于鐵珠袋功法,。

十六,、鐵珠袋

1．歌訣

鐵珠袋法是硬功，單手拋起在空中,。二人對(duì)甩似流星，上下翻飛隨時(shí)應(yīng),。練到手臂通靈處,，抓甩敵人如拔蔥。

2．練法

鐵珠袋是先用數(shù)層粗凡布疊縫成正方形的布袋,，再加粗線縫牢固,，內(nèi)裝鐵砂子，輕者10斤重,，最大者120斤,，大小不等。

①初練功者用不超10斤的鐵珠袋練習(xí)(圖107),。②以后逐漸增重,，至20斤(圖108)。

③練功者練習(xí)時(shí),，逐漸增加鐵珠袋的重量至35斤(圖109),。

④練功者練習(xí)時(shí)，經(jīng)久苦練,，逐漸日增重量,，使鐵珠袋加鐵砂重至55斤(圖110)。

⑤練功者天天甩接,，每天甩接或?qū)λ?duì)接,，漸漸加重鐵砂子的分量至80斤(圖111)。⑥經(jīng)數(shù)年的持恒苦練,，銳意苦修,，終使鐵珠袋的重量增大至120斤，甩抓運(yùn)轉(zhuǎn),，前后左右,、上下反正，旋翻接搶,，抓輟自如,，即大功告成(圖112)。至120斤時(shí),，仍要前進(jìn)不可中斷,。

⑦二人對(duì)面站立，對(duì)擲扔接砂袋(圖113),?？梢該尳?，兩手互相對(duì)接，或側(cè)身相對(duì)立,。當(dāng)中相距約二至三丈遠(yuǎn),。上手先用手抓住布袋正中央處，提至右肩前,，再向側(cè)擲出,，向?qū)Ψ饺尤ァＯ率秩艘婅F砂袋飛來時(shí),，宜側(cè)身讓過砂袋,，使袋飛至肩前時(shí)，出手從后搶接,。接時(shí)要抓袋腹中心處,，則可以練習(xí)指力。而發(fā)力時(shí)沖擊力太大,，一時(shí)難以抓住,，時(shí)間既久，則應(yīng)手人能抓住,，更不要停頓,，迅速擲回，上手人照樣接之,，來回反復(fù),，互助甩擲接抓。數(shù)十次以后,?？梢粤砀姆较颍贀Q左手?jǐn)S甩,，這樣兩手互換甩抓,，二人力量要相等，高矮長短要相當(dāng),，否則要弱者多勞累吃力,，力量高低相差，有時(shí)會(huì)使弱者受損傷,。初練不可貪重,，要由輕到重，由少次至多次,，慢慢增加,，八年至十年可告大成。

⑧單人獨(dú)擲側(cè)邊抓袋法：就是反手抓提砂袋,，在側(cè)邊提住(圖114),。單手?jǐn)S出在側(cè)邊下落,，用手從上向側(cè)方下?lián)屪∩按行模嶂辉S落地,。

⑨單人獨(dú)自上擲法：即是用單臂把手中的砂袋擲向空中(圖115),。

⑩身前反手下抓上提法：就是把砂袋拋向空中以后，在身前降落至砂袋落腹前時(shí),，迅速用手從上向下?lián)屪ド按行奶?，抓住后不許著地(圖116)。

從身前向頭上拋起下落手接法：就是單手把砂袋向頭上拋起,，用手直接迎接砂袋(圖117)。

背后反手下?lián)屪ヌ岱ǎ壕褪前焉按鼟佅蚩罩?，在身后下落,，砂袋落至腰平時(shí)，反手向身后下?lián)屪ト?，抓住砂袋中心處不?zhǔn)落地(圖118),。

單人獨(dú)練反正抓甩，左右抓甩,，前后抓甩,，時(shí)間達(dá)十年即大功告成，可應(yīng)用靈便,，得心應(yīng)手,。

3．功法略解

①鐵砂袋為少林七十二藝中內(nèi)外功夫的硬功外壯功法，純屬陽剛之勁,。是專供練習(xí)人身手臂指部的功法,。

②練習(xí)鐵砂袋對(duì)于少林武術(shù)的技擊摔打、擒拿散手等實(shí)戰(zhàn)起著重要的作用,。此種功夫除了練習(xí)手臂部的掖勁和擲勁外,，還可以加強(qiáng)手指抓力、臂力和拳面,、臂的硬度,。它的主要好處有幾方面：攜帶便利，隨時(shí)隨地可以練習(xí),；成本低,，制作也很簡便，不必破費(fèi)太大,；不占地面,，方桌之地即可練習(xí)(此是少林武術(shù)的風(fēng)格特點(diǎn)，有"拳打臥牛之地"的說法),；不要吊掛,，也不用受住房條件的限制,，屋里房外地邊野坡都可以鍛煉；可以雙人練習(xí),，也可以數(shù)人練習(xí),，更可以單人練習(xí)，同時(shí)既可用來游戲,，也可強(qiáng)健體魄,，達(dá)到鍛煉目的；不會(huì)因失手而碰傷身體(因內(nèi)裝軟物),，比石鎖的練習(xí)較為安全,。練習(xí)之前，要檢查手指甲不要太長,，以免折破流血,，也不要太短，以防創(chuàng)傷指頭肉層和指尖側(cè)部出血掉皮腫疼,。

③在對(duì)敵實(shí)戰(zhàn)搏擊中,，可以抓拿敵人，摔擲敵人,，前,、后、左,、右,、上、下來敵時(shí)都可以隨心應(yīng)手,，抓之則靈,，拿之則敵難脫身，拋之即擲出丈外,，提之即如平地拔蔥,，里旋外纏，上下翻冰,，左右轉(zhuǎn)折,，無不得心應(yīng)手，是少林武術(shù)鍛煉中不可缺少的重要功夫,。

④對(duì)于此種功夫的基本要點(diǎn),，少林拳譜有云：此功是練掖勁，需要二人對(duì)練,。功夫練到純熟,，可將強(qiáng)敵提起扔擲丈外，令敵難以抵御,。惟練習(xí)時(shí),，要謹(jǐn)記事項(xiàng)：0提起擲袋時(shí),，要用掖勁發(fā)袋，使袋依我肩外作平行扔出,，切忌拋物之狀,，如放矢之亂摜；9在接袋時(shí),，先讓過胸部,，然后從后面搶抓袋腹，乘勢掖出,，莫要迎頭接抓,，因?yàn)橛幼钜资故滞蠛褪种甘軇?chuàng)傷，如接袋邊沿和角邊,，最易出偏墜之毛?。辉诰毩?xí)時(shí)無論何種步法,，兩腳跟要踏實(shí)，全身都要用力,，不然擲出則身搖不穩(wěn),，發(fā)勁定會(huì)減小，使腳步軟弱,，身體不實(shí),，必然會(huì)隨袋轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣不僅不能見功,，而且會(huì)使自己受損傷,。因此，練鐵珠袋者切要謹(jǐn)慎小心,；0各種砂袋輕重和距離遠(yuǎn)近,，對(duì)練或者單練都要自行選擇，如果無人對(duì)練,，可以單人練習(xí),，按上法持恒苦練，也會(huì)自然成才,，不要被預(yù)定的老框框所約束,，更不必拘泥于陳舊之法；0練功者不要心情急躁,，更不要急于求成疲勞過度,，要練得有精神、有聲色,，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù),，否則難以成功,。練時(shí)要平心靜氣，擲時(shí)要全身上下四肢相協(xié)調(diào),，不要有一處松懈,，這樣才能功法猛進(jìn)，大見成效,，功成后可立于不敗之地,。

十七、千斤閘

1．歌訣

千斤大閘重如山,，托起大閘并非凡,。手托千鈞輕四兩，苦功須練十五年,。

2．練法

①身體魁偉,，實(shí)力充足者練習(xí)此種功夫最為適宜。身形矮小,，力量弱者,，練習(xí)此功難臻上乘。初練此功時(shí),，可以空手習(xí)之：足站馬步,，以兩手上舉于頂門之上，指尖斜向外,，掌心斜向上,，其勢法與岳武穆八段錦中"托天提地理三焦"類似，練玄空之勁(圖119),。

②空手練習(xí)三個(gè)月以后,，即可改用石墩。初練不可托太重的石墩,，以托30斤重的為宜(圖120),。練習(xí)三個(gè)月以后再換重的。

③繼續(xù)按上法托練,，石墩重增至60斤,，勁力和耐力隨之增加(圖121)。此時(shí)仍要繼續(xù)鍛練,，天天增力,。

④苦練半年以后到一年時(shí)間，石墩可增加至120斤,，達(dá)到上托順利自由時(shí),，更要繼續(xù)苦練，不可中斷或忽冷忽熱，上托時(shí)要略作停頓,，以增加耐力(圖122),。

⑤繼續(xù)增加重量，加至200斤時(shí),，練到能自由上托,，而且能堅(jiān)持一段時(shí)間，氣不噓喘時(shí),，換閘石練習(xí)(圖123),。閘石的設(shè)置，立兩根巨木為柱,，兩柱相對(duì)處,，可鑿一道極深的槽路，另備長度相當(dāng)?shù)氖迦舾蓧K,，每塊20斤至30斤,，甚至1000斤不等，將石板放在槽里,，用索牽著,，使石板不至于下溜，放在離地四尺處,，即扣住其索,，習(xí)者蹲身其間雙手向上托舉。

⑥練習(xí)若干年限仍要慢慢增加負(fù)重量,，直至能托起五百斤的大閘，已足為百人之?dāng)?，力量極其驚人(圖125),。

⑦堅(jiān)持練習(xí)，力量天天上升,，直至雙手能托起千斤的大閘,，俗語說"兩膀一晃千斤之力"者，即指此托千斤閘,。

練習(xí)的功效不能按時(shí)日而計(jì),，要按練功者力量大小而定。此功夫練成以后,，不但是兩臂之力驚人,，就是全身各處，都有相當(dāng)雄厚的功夫,，肌肉堅(jiān)硬結(jié)實(shí),，兩足勁力穩(wěn)固。北方人練此功夫者很多，因?yàn)楸狈饺司Τ渑?，性格豪爽,，極為相宜6南方人喜歡靈巧敏捷之功夫，所以練此者較少,。

3．功法略解

①千斤閘是少林七十二藝中的硬功外壯功法,，純屬陽剛之勁。是專供鍛煉人身兩臂及兩腿足和其他各部的重要功法,。

②千斤閘功法與舉重不同,。它是一種傳統(tǒng)練功方法，一般是作為難度最大的基本功練習(xí)的,，是強(qiáng)身壯力和打好武術(shù)功底的重要功法,。它和石鎖功又不同，雖然都是少林傳統(tǒng)的武術(shù)練功法,。但是石鎖功的練法重點(diǎn)練習(xí)臂部的提掖力,，千斤閘是著重臂部上托及全身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),，可使全身功力發(fā)達(dá),，四肢和腰脊功力純厚。

③此功在少林武術(shù)技擊對(duì)拆時(shí)有重要作用,，拳譜云："練成金剛羅漢掌,，渾身合下力千斤。若非此身成鐵漢,，強(qiáng)敵哪能不近身,。任他四周都是敵，將身一晃敵難近,。遭著何處何處重,，我也不知功力深。"是說在和敵人搏擊時(shí),，只要雙臂一推,，千斤大力就可把敵送出丈外,，任敵眾多,，雙臂一推，勢如破竹,，如入無人之境,，又使敵人無力抵抗,。

④對(duì)于此功的基本要點(diǎn)，少林拳譜言：表面觀此功,，是練兩臂上托之力,，其實(shí)主要是因托重而加固了全身上中下三盤之功力,，無處不至，非其他功法所能,。功成之后,，仍要保持練習(xí)，不練功力即退,，停則前功盡棄,。

十八、鞭勁功

1．歌訣

兩只小臂朝夕按,，雙臂合力似鐵鞭,。沖鋒陷陣無人擋，觸著敵人筋骨斷,。

2．練法

鞭勁功是專練兩小臂的下壓之力,，它和鐵臂功、分水功略有相同處,，惟獨(dú)在發(fā)勁方面,，偏重于壓力。在初步練習(xí)時(shí),，可用上杠方法,，就是用兩小臂平置于木杠上，用力向下猛壓,，使全身凌空漸漸上升,，壓至木杠齊腰為度，更要慢慢下降,。如沒有木杠可用較高一點(diǎn)的桌子代替,，每天早晚各練一個(gè)時(shí)辰，每次上下升降十度以外,，度數(shù)要逐漸增加,。如兩小臂出現(xiàn)酸疼腫脹時(shí)，可以用藥水洗,。若是在練功前后各洗擦一次，作為預(yù)防最妙,。

3．功法略解

①鞭勁功是少林七十二藝中的硬功外壯功法,，純屬陽剛之勁。是專供練習(xí)人身兩臂的功法,。

②此功法在少林武術(shù)對(duì)抗搏擊中起著重要使用,。如敵人來攻時(shí)，我用雙小臂擋之,，敵則被彈出遠(yuǎn)方,。群敵圍攻時(shí),，用兩臂搖晃推壓，眾敵即仰面跌出,。和對(duì)手較力量時(shí),，兩臂一合勁猛力下壓，對(duì)手即縮身坐地,。本功是少林眾僧經(jīng)常練習(xí)的重要功夫,。

③對(duì)于此功的基本要點(diǎn)，少林拳譜有言：鞭勁功專練兩小臂的下按力量,，它與鐵臂功,、分水功大體相似，惟獨(dú)在發(fā)勁時(shí)偏重壓力,，不用摔打和橫分之力,。此功夫練成后，大敵當(dāng)前心中也不慌,。但必須持恒練習(xí),，不要半途停止。

十九,、分水功

1．歌訣

分水功法兩臂分,，分開竹竿數(shù)十根。沙中排合人自如,，可破當(dāng)前千萬人,。2．練法

①初練擇地一塊，擇粗竹兩根,，上下兩端可用鐵索系住,，使其排在一起無空隙。練習(xí)者先從正中間用合掌竭力插進(jìn),，再用力向兩側(cè)分撥,，按日練習(xí)，久之則分開如門戶,，可從當(dāng)中穿過(圖130),。

②練習(xí)不停，逐漸力增,，兩側(cè)再加巨竹兩根,，經(jīng)艱苦磨練，兩手分開四根竹,，并能從中間走過,，功夫又進(jìn)一步(圖131)。

③經(jīng)持恒修煉,，力量日增,，兩側(cè)可再各加巨竹兩根,，雙手在八根竹竿里奮力撐撥，朝夕練功,，終久又分開八根竹,，并可容人出入(圖132)。

④經(jīng)過幾年的銳意苦練,，直至兩手分開12根巨竹時(shí),，當(dāng)中仍開如門戶，人可從當(dāng)中出入(圖133),。

以后更不可松懈中斷,，要繼續(xù)練習(xí)，由十?dāng)?shù)根,，漸漸增加至數(shù)十根,，如果能開合自如，則功告半成,。以后多加一竹,，其力量則增加80斤。以30支計(jì)算,，則兩臂可撥千斤以上,。然后再用細(xì)沙壘成沙壁沙墻，形似民間土墻一樣,，用雙臂插入,，再用力向兩側(cè)排，要經(jīng)久磨練,，直至兩臂在沙中排合自由,，而細(xì)沙也不飛起飄揚(yáng)，則功告大成,，這要8年時(shí)間,，功成之后仍要按日練習(xí)，停止則不進(jìn)而退,。

3．功法略解

①分水功是少林七十二藝中的硬功外壯功法,，純屬陽剛之勁。是專門鍛煉兩手臂的功法,。②分水功在少林武術(shù)技擊對(duì)敵方面有著重要作用,，拳家所謂"勢如破竹"就是指此而言。功成之后,，可以在群敵中分撥眾人前進(jìn)無阻,。如對(duì)敵時(shí),，單手撥攔,，敵即飛出丈外,。雙手分之，兩側(cè)敵人即被分出丈外,。如抓一個(gè)人的雙手向內(nèi)側(cè)分之,，敵筋骨必?cái)啵瑹o人敢擋,。平時(shí)要特別注意,，不可誤傷好人。

③練習(xí)此功的要點(diǎn)：此功之力,，完全聚于兩臂,，且以側(cè)掌輔助操作，有剛?cè)嵯酀?jì)之效,，要細(xì)加體會(huì),。

二十 玉 帶 功

1．歌訣

樹木石鼓抱懷中，逐日重量漸漸增,。若能抱起千斤鼓,，雙臂一合力無窮。

2．練法

①初練此功時(shí),，可選擇一棵合抱之樹,，身立樹下，兩腿微屈膝蹲身,，用兩臂緊緊抱樹身(圖134),。兩手十指相扣在一起，用力抱持,，時(shí)時(shí)做上提之勢,。每天抱數(shù)次，每次以力量用盡為止,。如此經(jīng)過兩年功夫,，兩臂、腰,、腿之力則大大增加,，抱持時(shí)只須略一搖震，樹身即搖搖欲折,，枝葉被震落,，已初見成效。待能連樹拔起之后,，再練石鼓或石軸,，由輕至重，依法練習(xí),。石頭光滑,，難以抱持,，最易脫手而落，只有久長苦練,，才能增加緊扣之力,。這一段需三年(圖135)。

②雙手換抱100斤石鼓,，繼續(xù)練習(xí),，力量漸增(圖136)。待能輕松舉抱此石鼓時(shí),，轉(zhuǎn)換下一重量的石鼓,。

③雙手抱250斤重的石鼓，舉起平胸,，增加力量(圖137),。④雙手抱380斤重的大鼓，氣不噓喘(圖138),。

⑤雙手抱起400斤重的大石鼓,，如上法繼續(xù)練習(xí)(圖139)。

⑥雙手抱起50斤重的石鼓,，能運(yùn)用自如,，行走靈便，則大功告成(圖140),。

3．功法略解

①玉帶功,，又名彌勒功，為少林七十二藝功法中的硬功外壯功法,。屬陽剛之勁兼陰柔之氣,。是專練人身臂部的柏壯

②玉帶功在少林武術(shù)技擊中起著重要的作用。如敵眾我寡時(shí),，用雙手一摟,，可以把兩人或三人摟撞在一起，碰成重傷,。如抱住一個(gè),，可以摟得筋斷骨折。抱住一個(gè)或兩個(gè)當(dāng)做擊敵的擋箭牌,，敵即逃脫不了,。是少林武術(shù)中不可缺少的功夫，寺僧們經(jīng)常研練,，如隋文帝開皇年間有個(gè)綽號(hào)叫大腳的僧人,，天天摟鐵鐘，日久即功成。能抱千斤行走,，而不覺疲勞,。

③此種功法主要用兩臂之力，施行抱法,。又稱為乾坤圈，練法簡便,。相傳昔日有盲童學(xué)藝,，巧遇少林寺高僧朝元和尚傳此技藝，以后這盲童功夫練成,，用此技法勝敵,，傳為佳話。說明此功夫的驚人效力,。

二十一,、鷹翼功

1．歌訣

鷹翼功法是苦功，沙袋壓肘用力崩,。雙臂崩起數(shù)百斤,，敵若逢之難逃生。

2．練法

用堅(jiān)硬的木棒兩根栽于地下,，高八尺半,，兩柱相距六尺遠(yuǎn)，上架一橫木,，兩頭系在木柱梢上,，在橫棒上系吊兩個(gè)沙袋，上邊用鐵鏈或繩索吊牢固,，袋內(nèi)裝入沙子,，由輕至重，日增月添,，重量逐漸上升,。沙袋離地三尺半。兩袋相距二尺左右,，其形狀好似秋千,，繩的長短和距離要看練功者的體質(zhì)和高矮來決定。沙袋的高度,，要在練功者做馬步時(shí)比肩略低為宜,，間距約在肩外七八寸左右。

①兩袋共重20斤,，練習(xí)一年,。用肘上側(cè)近肘尖的大臂處猛力向上抬，務(wù)使緊壓于臂，而不借繩索引力,。練至力不能支后可以退出稍歇片刻,，再繼續(xù)鍛煉。每天早晚各練一次,，每次自30度開始,，漸漸增加至100度并更多(圖141)。

②練功一年后,，沙袋每增2斤,，兩袋共增4斤，全年十二個(gè)月增加48斤,。第二年兩袋重量加至68斤,，兩臂的懸空力量上升很快(圖142)。

③經(jīng)過兩年的練習(xí),，第三年仍然繼續(xù)練習(xí),，每日按上述標(biāo)準(zhǔn)增加沙袋重量至年底兩袋重量增至116斤，初練僅能飛出一二寸遠(yuǎn),，久則飛出一二尺,，力量上升快速(圖143)。

④第四年仍然日增力氣,，月加重量,，每天持恒苦練，至年底兩袋重達(dá)164斤仍然運(yùn)用如(圖144),。

⑤第五年更要繼續(xù)苦練,，天天增加力氣，月月增加沙袋重量,，至年底兩袋重量達(dá)到210斤,，練到擲出二尺運(yùn)用自由的程度(圖145)。

⑥第六年更要繼續(xù)苦練,，持之以恒,，至年底時(shí)，兩袋重260斤,，兩臂如能順利擲出二尺外,，則力不可擋(圖146)。

⑦第七年仍繼續(xù)勤奮練習(xí),，力量日增,，沙袋重量月月升，直到年底兩袋重達(dá)308斤,。繼續(xù)練習(xí),，力量倍增(圖147)。

⑧第八年兩沙袋重量增加到360斤仍以肘節(jié)處抵沙袋之底，使沙袋向上飛擲二尺以外,，則功高至絕(圖148),。

3．功法略解

①鷹翼功為少林七十二藝中硬功外壯之功法，純屬陽剛之勁,?？删毩?xí)人身兩肘部的外擲力和上挑力。

②少林拳譜云,，肘之地位居中,，處于肩腕之間，承上節(jié)之氣力,，達(dá)下梢之成效。上下關(guān)系至密,，地位極其重要,，當(dāng)然，鍛煉此時(shí),，如若不得其法,，則意氣失調(diào)，不能運(yùn)用于手,。如果鍛煉得法,，至應(yīng)用時(shí)可活動(dòng)自如。因此,，任何姿勢,，應(yīng)以重肘為上。使其腰背之力,，由肩順于肘問,，由肘運(yùn)至手上，自能靈便順心,。關(guān)于用肘之法,，拳家常將其稱為"第二道防護(hù)網(wǎng)"。拳諺"遠(yuǎn)處用腳手,，近處用膝肘,，腳不離膝，手不離肘,，肘不離肋,，肘法護(hù)心"，"寧挨十拳,，不挨一肘",，"肘打八方人難防，貼身靠打情不留"等，均說明了肘法的威力,。歌訣還日："心肘兩相依,，起落常護(hù)心；用肘宜近取,，最忌遠(yuǎn)處尋,；變化要迅速，露形勢已盡,；沖起領(lǐng)根梢,，呼應(yīng)制敵人。"

③在少林拳中所用肘法都是以屈肘(即外肘尖)和接近肘尖的兩臂作為進(jìn)攻和防守的武器,。因?yàn)橹獗热?，靠肩部近，力臂很短,，更能直接利用肩臂的力量,。從進(jìn)攻部位看，肘所進(jìn)攻的部位在人身的前胸,、后背,、腹部、兩肋,、頭部,、四肢，故有"肘擊八方"之說,。從進(jìn)擊的方向來看,，可以自下而上(為挑肘)，又可自上而下(為沉肘或壓肘),，也可自左而右(如盤肘),，還可自右而左(為掩肘)，既可自前而后(如掖肘),，也可自外而里(為抱肘),。其中自前而后的擊法，比其他拳法動(dòng)作快,、隱蔽,。從生理角度來看，肘骨較尖而硬,，特別是經(jīng)過"鷹翼功""霸王肘"等少林功夫的練習(xí)以后,，可使原來堅(jiān)硬的肘尖骨硬度和力度更為增加，搏擊能力大增,，在貼身靠打中有速度疾快,、難架難防的顯著特點(diǎn),，最容易發(fā)揮進(jìn)攻的力量和防護(hù)效果。故拳譜日："兩只胳膊肘在中,，前后上下左右攻,，隨要應(yīng)變靈活用，肘尖擊中敵難應(yīng),。"又日："兩手屈卷肘彎藏,，一起三出敵難防。"說明肘法在實(shí)踐中的重要,。

④在少林拳論中,，每提練習(xí)肘部，則論其肘要快,，墜肘可以護(hù)守兩肋部位,，免受損失，也可發(fā)揮各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)作用,。所謂墜肘是與沉肩及塌肩相聯(lián)接的,。在"鷹翼功"和霸王肘"等少林肘部功夫鍛煉中，增加了肘部關(guān)節(jié)筋腱的柔韌性,，從而使肘部肌腱自由舒展,，同時(shí)也促進(jìn)臂間肌肉的內(nèi)在活動(dòng),，使之從肩部,、肘部到腕部的功力協(xié)調(diào)一致，在發(fā)勁和交換勁力時(shí),，能夠靈活自如,。

⑤對(duì)于練此鷹翼功夫的基本要點(diǎn)，少林拳譜中講：此功夫練習(xí)兩臂肘節(jié)各部的向上挑抬之力,。肘節(jié)的力量比拳掌力量大,，惟獨(dú)用于近戰(zhàn)，不利于遠(yuǎn)擊,。此功成就以后,，一著物能使其飛擲數(shù)丈以外，其功夫勝似點(diǎn)石功,。

二十二,、跳躍法(登高超遠(yuǎn)法)

1．歌訣

跳躍功法井子功，好似小蛇盼成龍,。朝夕跳躍數(shù)千次,，猶如困龍離潭中。

2．練法

①身穿砂衣,，兩腿帶砂綁腿,，在一尺深的土井內(nèi)向上跳(圖149),。

②身上腿上逐漸加大砂的數(shù)量，由輕漸重,，跳出二尺半深的土井(圖150),。

③從四尺深的土井內(nèi)跳出來(圖151)。

④跳下五尺半深的土井里再跳出來(圖152),。⑤跳下七尺深的土井再跳出來(圖153),。

⑥跳下九尺多深的土井里再跳出來(圖154)。

⑦經(jīng)過六年早午晚苦練,，每天跳井2100次,，上身砂衣增至20斤，兩腿漸加20斤,，全身共帶40斤,，跳上跳下直至能從一丈二尺深的土井跳出(圖155)。

⑧再練三年功夫,，全身砂衣,、砂袋重量增加至80斤，如能跳上跳下輕松自如,，可背一人縱身跳上房屋,，此功已成(圖156)。

跳躍時(shí)井徑不可大,，頂大容二人,。練功者身立其中，隨意上躍,。初跳時(shí)井淺砂輕,，上下頗覺輕松。以后每隔十日將井挖深一寸,，身上之鐵砂加重一兩,，以后井越挖越深，鐵砂越加重,，跳躍越覺困難,，至井深三尺，練習(xí)須延長時(shí)間,。逐漸由五尺,、七尺而達(dá)一丈，身上的鐵砂也增至最多,，如仍能出入自如,，則功夫大成，到井深一丈二尺,，仍然出入自如,，功夫告全成,。此功最低需八年至十年修煉，方可成功,。

3．功法略解

①跳躍法又名登高超遠(yuǎn),，又叫超距功，是少林七十二藝中軟功內(nèi)壯功夫,。是專供練習(xí)人身躥躍縱跳的重要功法,。為傳統(tǒng)輕身功夫之一，是少林寺僧經(jīng)常練習(xí)的功法,。

②此法在少林武術(shù)中起著重要作用,，功夫練成之后，可以越過高的障礙物,，如高層屋和懸崖深澗等,，可以隨意縱身而過。面對(duì)敵情時(shí),，可以相距數(shù)人以外,，眨眼工夫躍至敵人身體近處，突然發(fā)招制敵,。如實(shí)戰(zhàn)中不敵對(duì)方時(shí),，可以縱力跳躍丈外，閃開敵人進(jìn)攻,。是少林寺武僧不可缺少的一種功夫,。

③練習(xí)跳躍法的要點(diǎn)：此功夫是練武術(shù)者不可缺少的功夫。練時(shí)不可猛進(jìn),，要循序漸進(jìn),；不能忽冷忽熱,，要堅(jiān)持不懈,。

二十三、霸王肘

1．歌訣

霸王肘力用肘尖,，歷代寺僧勤演練,。肘擊之法練純熟，重創(chuàng)強(qiáng)敵筋骨斷,。2．練法

①仰臥地上,，兩腿挺直，然后用兩肘(手向上)用力抵地面,，使全身凌空片刻,，然后落下休息，如此十五次,，早晚各一遍,。練習(xí)時(shí)呼吸均勻,，切忌散亂(圖157)。

②半年后,，左右兩肘交替輪換撐地,，如右肘著地，則全身向右轉(zhuǎn),，左肘著地,，則全身向亡壟每融

③一年后，可以離開土地,，在青石板上練習(xí),，兩手交替輪換使用，成為側(cè)臥式,，右肘在下,，則身向右轉(zhuǎn)，左肘在下,，則身向左轉(zhuǎn)(圖159),。

④練習(xí)半年以后，可以離開青石板,，在粗麻石上練習(xí),，兩肘仍是互相交替練習(xí)，右肘在下,，則身體向右轉(zhuǎn),，左肘在下，則身體向左轉(zhuǎn),，成側(cè)臥式(圖160),。

⑤練習(xí)兩年以后，可在地上挖一個(gè)地槽,，寬3尺,，長6尺，里邊放置大大小小的鵝卵石,，鋪成一層如床似的地槽,，在里邊行動(dòng)，仍取側(cè)臥式,；右肘支撐,，則身向右轉(zhuǎn)，左肘支撐,，則身向左轉(zhuǎn)(圖161),。如果把石槽里再放上泥沙，摻合卵石,，再放入水,，等凝成一塊后,，在其上仍依上法練習(xí)。初在此行功感覺有些疼痛,，待練至與平地上相同時(shí),，就不覺疼痛了。這一時(shí)期可以用藥水洗,，以免肘部受到損傷,。

⑥練至三年，可以用碎石子,，棱角石子放在石槽內(nèi)如上法練習(xí),，以后可以放泥沙混合，再放入水,，凝結(jié)成塊在上面?zhèn)扰P練習(xí),，兩肘交替輪換練習(xí)：右肘在下支撐，則身向右轉(zhuǎn),，左肘在下支撐,，則身向左轉(zhuǎn)(圖162)。

練這一功夫初成需三年半,，大成要有六年的苦練,。

3．功法略解

①霸王肘功夫?yàn)樯倭制呤囍袃?nèi)外功夫的硬功外壯功法，屬陽剛之勁,。也是一種專門練習(xí)肘部的重要功法,。

②霸王肘功夫在少林武術(shù)技擊實(shí)戰(zhàn)中起著一定的作用。肘堅(jiān)硬如石,，頂中敵人則令敵難以支撐,。在近身貼靠時(shí)，可以肘尖頂擊對(duì)方肋,、胸,、腹、背,、脊,、腰,、胯,，在低身巧合時(shí)，也可以肘擊下盤攻來敵之頭,、面,、耳等部位。本來肘勁大于手勁,，再加上苦苦修煉后,，肘尖和力量的堅(jiān)硬度增加數(shù)倍,，所以擊中敵人則必令其傷筋斷骨，殺傷力很驚人,。

③對(duì)于練習(xí)此種功法的要點(diǎn),，拳譜言：此功雖然專練習(xí)兩肘，但是與其他臂部功夫不同,。雖然僅練肘節(jié),，但肘節(jié)的側(cè)面，相近的大小臂都會(huì)得到鍛煉,，上肢力量倍增,，另外肘尖長期與硬物相抵觸，久之則堅(jiān)如鐵釘,，擊敵則力點(diǎn)集中,，如釘鉆木，必可重創(chuàng)敵人,，應(yīng)慎用,。

二十四,、一指金剛

1．歌訣

練成羅漢指金剛,，點(diǎn)石成粉敵人傷,。游走八方切要忍,，誤傷朋友難參詳,。2．練法

①此一指金剛法,，每日經(jīng)過樹林,、樹木，用指點(diǎn)之,，以手之食指為好,，向樹上天天點(diǎn),，漸漸可以增加指力。點(diǎn)完后用藥水洗手指(圖163),。

②用食指點(diǎn)磚墻練習(xí)，天天用藥水洗手指,，35天換藥一劑，切勿間斷,，更勿松懈,。初練時(shí)，皮為之脫,，肉為之腫,，習(xí)練久之，則皮膚由粗變成柔軟(圖164)。

③指點(diǎn)青石板或石碑，用食指點(diǎn),，左右手可以交替練習(xí)。天天練習(xí),，練后要用藥水洗手指(圖165),。

④點(diǎn)鐵板(將鐵板靠貼于墻壁上)天天用兩手食指交替點(diǎn)之，朝夕練習(xí),，練后用藥水洗手指(圖166),。

五年以后，以一指觸任何物體,，都不覺痛,，點(diǎn)人則立見傷亡。為了防止誤傷好人,，可僅習(xí)左手一指,，不到萬不得已時(shí)，千萬不可輕易使此招,，此功夫與一指禪陰手功夫有些大同小異之處,，均需持之以恒,，方入妙境,。

3．功法略解

①少林一指金剛法是少林七十二藝中硬功外壯功法，純屬于陽剛之勁。是專門練習(xí)指頭功夫的功法,。

②練習(xí)指勁可以屈,，也可以伸,，一定要?dú)饬_(dá)至指尖,，才能達(dá)到運(yùn)用自如,，切勿強(qiáng)硬伸直，使用蠻橫之力,。待練至運(yùn)用有方時(shí),，對(duì)于其他技法都有輔助作用,。拳諺有"指戳一點(diǎn)，拳打一片",，"拳沒掌能,，掌沒指精"，"拳打足趾如虎爪,，拳打手指如鋼釘"等,，都說明手指在少林武術(shù)中的重要作用和地位。因此拳譜歌日："牙為骨梢,，牙咬斷筋狠勁足,。舌為肉梢，舌頂上腭接氣力,。發(fā)為血梢,，發(fā)堅(jiān)氣壯能沖冠。指為筋梢,，指力為處取人疾,。"

③指法在少林武術(shù)中主要以點(diǎn)、戳,、截,、挑、鉆,、探,、彈、按,、抓,、掛,、拿、撩,、劃等技法制敵,。指的重點(diǎn)是擊點(diǎn)人身的薄弱環(huán)節(jié)和緊要部位，如頭部鼻,、眼,、耳門、腦門,、太陽,、聽宮、咽喉,、前胸,、腹部、襠部,、膝眼等處,，用各種指法，如抓面部,、插點(diǎn)鼻部,、摳挖眼部等制敵失利敗陣，解我之危,。

④少林拳術(shù)稱一指為金針指,，二指并出為金剛剪指，三指并出為三陰指,，四指并出為金鏟指,，食指出為鬼頭指(又名鴨嘴指)，中指節(jié)出為鳳點(diǎn)頭(又名鶴嘴指),。如將手指內(nèi)扣,，即成"扣指"；如將手指張開,，即成"爪",，包括鷹爪、虎爪,、龍爪,、鶴爪等。在少林武術(shù)中,，手是發(fā)勁的主要工具,，腕是運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)者，要想叫手靈活,，必定先叫腕靈活,。腕先活以后,，手才能跟著靈活起來。經(jīng)過練習(xí)一指金剛法不但手腕關(guān)節(jié)的靈活性增強(qiáng),，而且力度和硬度也大大進(jìn)步,，手指能發(fā)出強(qiáng)大的爪力、扣力,、挑力,、左右撥力、里外撩力和托力等,。據(jù)傳少林寺的大腳僧(又名大覺僧)精通此功法,，用單指在平滑的青石碑上寫下四個(gè)刀刻般的蒼勁大字："少林大覺"。其功力可見奇異,。又傳妙興大師也曾在平滑的石碑上用手指寫下四個(gè)如刀刻般的大字"各有千秋",?？梢娚倭謿v代高僧,，真功輩出。

⑤練習(xí)一指金剛法的要點(diǎn)：只要此功練習(xí)純熟精深,，一指點(diǎn)到處,，則洞胸透腑，命在瞬間,。但是為避免誤傷好人,，可只練一指功夫。更以忍耐為高,，切勿輕易傷人