長(zhǎng)期吃素的你，是不是氣色不太好,，到了冬天還特別容易手腳冰涼呢,？到底應(yīng)該怎么吃素才能氣色紅潤(rùn)有光澤，身體暖暖的呢,？讓我們來(lái)一探究竟~

為什么手腳冰涼,，面色萎黃？

一到冬天,，大多數(shù)人尤其女孩子容易手腳冰涼,，而且還容易生凍瘡。

手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,，低氣溫使血管收縮,，血液回流能力減弱，使得手腳,，尤其是指尖,、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的,。

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加上食素方式不對(duì),，大部分人形成了虛寒性體質(zhì)。

女士出現(xiàn)了面色萎黃,，聲音低微,，元?dú)獠蛔悖瑴喩矸α?，畏寒肢冷,；男士出現(xiàn)了元?dú)獠蛔悖纥S肌瘦等等的情況,。于是這些朋友在吃素問(wèn)題上,，就遭到了家人,、朋友、同事,、同學(xué)等的“圍攻”,。

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- 解決手腳冰涼的問(wèn)題 -

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其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)寒邪當(dāng)令,，人體陽(yáng)氣潛藏,、陰氣極盛。如果有這種情況的小伙伴們要早睡晚起,，以固護(hù)陽(yáng)氣,。穿衣要注意保暖，以不出汗為宜,。

情緒上,，要以”安寧“為主；飲食方面,，應(yīng)以溫補(bǔ)為主,，多吃溫性食物如糯米、黑米,、西谷米（西米）,、高粱等，少辛增酸,，預(yù)防疾病,。以安全過(guò)冬，抵御嚴(yán)寒,。另外,，溫陽(yáng)之余也要滋陰。

- 趕走虛寒性體質(zhì) -

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吃素大多吃的是五谷雜糧和蔬菜,、水果,，一般來(lái)講，蔬菜,、水果偏寒偏濕(個(gè)別除外),，趕走虛寒性體質(zhì)我們可以：

1.多曬太陽(yáng)，尤其在陽(yáng)光充足的午后,，背對(duì)太陽(yáng),，多曬曬后背，讓督脈,、膀胱經(jīng)好好得到陽(yáng)氣的滋養(yǎng),，自然就會(huì)陽(yáng)氣充足。

2.多運(yùn)動(dòng),。每天堅(jiān)持兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。走路,、爬山、五體投地功,、練習(xí)太極拳都行,，動(dòng)則生陽(yáng)氣，需要注意的是,，不要讓呼吸紊亂,，氣喘吁吁、大汗淋漓,，一旦這樣,，就反而會(huì)傷陽(yáng)氣，因?yàn)榇蠛雇鲫?yáng),。

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3.早睡覺(jué),，十點(diǎn)以前睡覺(jué)最好,。

4.心態(tài)開(kāi)朗,，開(kāi)心，多笑,，樂(lè)能聚神,，匯聚陽(yáng)氣。

5.多吃板栗,、大棗,、桂圓、面食,、山藥,、枸杞子等食物，偏于陽(yáng)氣多的食物,。有的人虛不受補(bǔ),，一吃就上火怎么辦呢? 找當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)調(diào)理一下脾胃就好了。

6.吃飯吃六成飽,，不要給腸胃增加負(fù)擔(dān),，否則傷氣，就會(huì)產(chǎn)生寒濕,。

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怎么吃,？

俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！?/p>

食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要哦,。下面給大家推薦兩道食譜，大家可以在家吃起來(lái)哦~

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何首烏粥

選自《健康養(yǎng)生隨許法》

制何首烏……25克

粳米……適量

大棗……5粒

紅糖……適量

1.制何首烏先熬水去渣,；

2.在處理好的何首烏中放入粳米和大棗,，燉煮,；

3.等粥將熟的時(shí)候加適量的紅糖，何首烏粥就完成啦,。

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紅棗姜茶

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大紅棗……5粒

桂圓……5粒

姜……半塊

枸杞……1小撮

紅糖……適量

1.棗子洗凈,，去核后切成小粒。姜切細(xì)細(xì)絲,。桂圓去殼,；

2.除紅糖外，所有原料放小煮壺里,，加水至壺4/5處,，煮15分鐘后關(guān)火即可飲用。

1.紅糖放在自己飲用的杯子里,，倒入姜棗茶,，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子,、桂圓,、枸杞本來(lái)的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開(kāi),，每一口都比上一口更甜,，感覺(jué)多好~

2.請(qǐng)盡量在早上、中午之前喝姜棗茶,，晚上不要喝,。因?yàn)橥砩仙眢w要收斂，而姜是升陽(yáng)之物,，因此早上喝是最好的,。