少睡2小時引出10種病

　　長期缺乏睡眠,，光看顏值的變化就已經(jīng)嚇?biāo)溃@還不是全部危害,。研究的結(jié)果表明，睡眠不僅只對人的精神容貌會造成影響,，還容易引發(fā)癌癥,、猝死、肥胖...等10種??！

　　1. 更易患癌癥

　　腫瘤專家介紹，長期缺乏睡眠是腫瘤高發(fā)的一個主要誘因,！因為缺少睡眠會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌激素水平的紊亂,，導(dǎo)致身體細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂,，引起細(xì)胞突變,，最終患癌！

　　其實國際癌癥研究機構(gòu)早已認(rèn)定,，與朝九晚五的人群相比,，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%,。

　　2. 更容易猝死

　　“我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時,，晚上經(jīng)常熬夜加班，睡眠嚴(yán)重不足,?！北本┌藏戓t(yī)院心內(nèi)科專家介紹，睡眠不足時,，人體長期處于應(yīng)激狀態(tài),，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常,。長期缺乏睡眠的人,，常常會感覺緊張、焦慮,，更容易誘發(fā)心原性猝死,。

　　3. 肥胖

　　另外還有一項更重要的數(shù)據(jù)表明，睡眠越多的人越會越瘦。這是因為睡眠時間不足,，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少,，以及因難以抑制交感神經(jīng)活動而血糖值升高，這些都會成為導(dǎo)致肥胖的誘因,。

　　▲可以從上圖看出,，睡眠時間越多，身體BMI指數(shù)越低,，但睡眠時間大于9個小時后變化不再明顯,。難怪很多人節(jié)食、運動,、吃減肥藥,，就是瘦不下來，原來是睡眠不夠,?？磥砣顺蟛坏嘧x書，還得多睡覺...

　　4. 誘發(fā)糖尿病

　　內(nèi)分泌科專家介紹,，每個人都有一定患上糖尿病的幾率,，但睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和正常睡眠的人相比,，睡眠不足就是患糖尿病的誘因,，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時一樣,，很快會生根發(fā)芽,。

　　同樣，睡眠不足還會導(dǎo)致肥胖,、暴飲暴食,，這些都是導(dǎo)致糖尿病的重要因素。

　　5. 免疫功能失調(diào)

　　黑眼圈,、精神疲倦都只是睡眠不足引發(fā)的表面癥狀,。其實，長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎,，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。

　　同時,，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),，感冒等呼吸道疾病,、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來,。

　　6. 神經(jīng)衰弱

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮,，這樣才能支持人一天的工作,，而睡眠不足者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。到了第二天白天,，交感神經(jīng)就難以充分興奮了,，會使人沒有精神、頭昏腦漲,、記憶力減退,、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,、健忘以及頭暈,、頭痛等。時間長了,，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題,。

　　7. 高血壓

　　發(fā)表在醫(yī)學(xué)雜志《高血壓》上的一項研究證實,，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,。睡眠時間不夠，就會提高血壓和心率的平均水平,，由此可能會增大心血管系統(tǒng)的壓力,。

　　英國科學(xué)家對超過一萬名成年人進行5年追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常只睡6小時或不到6小時的人,，比睡足8小時休息好的人,，患高血壓的可能性要高42%，而經(jīng)常睡眠不超過5小時的人,，患病的危險還要高出31%,。

　　8. 老年癡呆

　　發(fā)表在《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致大腦斑塊的形成,，進而引發(fā)老年癡呆,。研究人員發(fā)現(xiàn)，老年癡呆中出現(xiàn)的標(biāo)志性蛋白質(zhì)的增加,，與受較多干擾的深度睡眠模式有關(guān),。

　　9. 各種眼病

　　睡眠不足對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間睡眠不足,，眼睛得不到休息,，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,，甚至使人患上干眼癥,。

　　此外，眼肌疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,，導(dǎo)致視力驟降,。

　　10. 早泄

　　說到“早泄”真的好羞羞啊，不過還是要告訴你：睡眠不足易早泄??！研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會大幅降低男性體內(nèi)睪酮水平,。睪丸酮有多種生理功能,，比如維持第二性征及陰莖勃起、調(diào)節(jié)精子的制造并促進精子的活動能力等,。

（來源：1天瘦1斤）

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