提要：具體在每年的11月份氣溫變冷后,，血壓開(kāi)始上升,，因?yàn)闅鉁刈兊停行└哐獕夯颊叩难獕荷?，已超出了控制?biāo)準(zhǔn)……

我們都知道氣溫和心血管,、血壓有很大的關(guān)系，但是具體有什么關(guān)系,？氣溫下降會(huì)給血壓造成幾汞柱的影響,？如何預(yù)防,、避免悲劇呢,？

最近，成都軍區(qū)機(jī)關(guān)第一門(mén)診部保健科李清福,，張紅,，張莉,，劉麗娜，鄒曉華布了一則在1998年～2010長(zhǎng)達(dá)10余年里,，對(duì)長(zhǎng)期生活在成都市北較場(chǎng)的129位離退休老人堅(jiān)持進(jìn)行不同氣溫下的血壓連續(xù)追蹤觀察,，他們研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

氣溫對(duì)老年人血壓的變化有一定的影響，寒冷季節(jié)血壓升高,，溫暖季節(jié)血壓下降,，具體在每年的11月份氣溫變冷后，血壓開(kāi)始上升,；第2年的4月份氣溫變暖后開(kāi)始下降（ 圖1）,。

▲高血壓隨氣溫變化圖,，11月是個(gè)分水嶺

在跟蹤實(shí)驗(yàn)過(guò)程中,，他們還發(fā)現(xiàn)，無(wú)高血壓者收縮壓有5～30mmHg的波動(dòng),，舒張壓有3～8mmHg左右的波動(dòng),，因?yàn)闅鉁刈兊停行└哐獕夯颊叩难獕荷?，已超出了控制?biāo)準(zhǔn)……

▲參與檢測(cè)的老人男性54人,，女性75人,； 高血壓患者121人，無(wú)高血壓病者8人,，年齡60～95歲之間,。資料圖

他們分析氣溫對(duì)血壓的影響，考慮有兩個(gè)因素,，一是氣溫下降,，導(dǎo)致血管痙攣收縮； 二是寒冷致交感神經(jīng)興奮性增高,，交感神經(jīng)的興奮進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高,。

現(xiàn)在，已經(jīng)到了上述實(shí)驗(yàn)里說(shuō)的11月,，高血壓面臨崩潰的危險(xiǎn)越來(lái)愈大，山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院綜合內(nèi)一科趙國(guó)棟主任將通過(guò)我們“國(guó)醫(yī)大師健康”的微信號(hào),，給大家說(shuō)嘮叨幾句，過(guò)2016年這個(gè)冬天,，平安健康看這條微信啦~

▲趙國(guó)棟主任,，副教授,，擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病,、多發(fā)病的綜合診療，內(nèi)分泌疾病和代謝性疾病的內(nèi)科診療,，心腦血管疾病,、高脂血癥等慢性病的診療

原則上降到患者最大耐受水平，目前一般主張：

• 青年人血壓控制目標(biāo)值至少<140>

• 糖尿病或慢性腎病合并高血壓者,，血壓控制目標(biāo)值<130>

• 老年收縮期的高血壓降壓目標(biāo)水平，收縮壓140~150mmHg,，舒張壓<>

每天測(cè)量2~3次血壓,，早晨五六時(shí)一般是血壓的高峰期。因此早上醒來(lái)后（幾點(diǎn)醒來(lái)幾點(diǎn)測(cè),，不一定要5~6點(diǎn)起床）第一件事就應(yīng)檢測(cè)自己的血壓并做好記錄,，之后中午飯后2小時(shí)和晚上飯后2小時(shí)再測(cè)量一次,，以比較同時(shí)間段的血壓變化，做好防護(hù)措施,。

以觀察自己早中晚的血壓變化,，避免因血壓突然升高而導(dǎo)致心腦血管意外。當(dāng)然了,，一般來(lái)說(shuō)，血壓波動(dòng)在10mmHg以?xún)?nèi),，屬安全范圍，不必調(diào)整用藥,，但是生活上要注意,。

對(duì)冬季整體的生活習(xí)慣，趙主任也一一做了提醒,，主要是因?yàn)椋?/span>生活習(xí)慣改善生活行為,，適用于所有高血壓患者：

國(guó)人都有冬天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,，特別是燉湯、燉肉等食補(bǔ)更是大受歡迎,。

然而,，許多心血管病患者就要注意,，燉肉等吃法,，別吃了補(bǔ)品,，把血管吃爆了…怎么吃,？下面會(huì)有推薦~

趙主任建議，多食魚(yú)少食肉,。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者,，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者,，心臟病的死亡率明顯低。

餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油,、菜籽油,、玉米油等。忌食葷油及油脂類(lèi)食品,。

同時(shí)柿子,、蘋(píng)果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品,。

高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,，可以在食譜中經(jīng)?！奥睹妗?。

有助于降低血壓，讓高血壓患者每天服1克鈣,，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降,。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品。

有人提倡,，每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果,，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣,，鉀,、鐵、鎂等,。

研究發(fā)現(xiàn),，老年高血壓患者血漿鐵含量低于正常,，因此多吃豌豆、木耳,、菠菜等富含鐵的食物,，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血,。

相關(guān)研究證實(shí),，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱(chēng)為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,。

冬天的時(shí)候可以睡到9點(diǎn)再起來(lái),，起床的時(shí)候慢一點(diǎn)，喝一杯溫水,。

不少患有心血管疾病的老人怕冷,，洗澡時(shí)常常水溫較高，而且洗澡時(shí)間也比較長(zhǎng),。然而,，較高的水溫會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足,，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足,，從而引發(fā)心血管意外。

建議患有心血管疾病的老人洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間,，超過(guò)20分鐘家人要及時(shí)關(guān)注,。

綜上所述，高血壓病人在冬季寒冷干燥的氣候條件下有更多的血壓波動(dòng)的危險(xiǎn)和出現(xiàn)心腦血管疾病意外的風(fēng)險(xiǎn),。所以,，我們要更加及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。