霧霾,、果蔬殘留的農(nóng)藥,、海洋污染導致魚類鉛汞重金屬超標、地溝油,、甲醇勾兌的酒,，這些污染都威脅著人類的健康。

肝臟可以將人體內(nèi)有毒的物質(zhì)和機體代謝的廢物都變?yōu)闆]有毒性或者毒性很小的物質(zhì),，加速它們從體內(nèi)排出,，確保機體的健康,，保證身體正常的功能。

此外,，吸煙酗酒,、熬夜、發(fā)脾氣等不良的生活習慣,，還影響肝排毒,。長久以往肝毒在身體里累積，酒精肝,、脂肪肝,、肝硬化就找上來了。

肝臟排毒不好時,，通常會出現(xiàn)一些癥狀,，比如便秘、口臭,、黃褐斑,、痤瘡以及面色發(fā)暗等，還有三種很明顯的表現(xiàn),，說明有肝毒了,。

1.指甲上面有凸起的棱或向下凹陷

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分,，所以毒素在肝臟蓄積時,，指甲上會有明顯的信號。

如果指甲表面有起或是出現(xiàn)棱線的現(xiàn)象并且向下凹陷,，說明肝臟中存積著一些毒素,。

2.容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，情緒抑郁時,，肝內(nèi)的毒不能及時排出,，阻塞氣的運行，又會加重這種抑郁,。

我們經(jīng)常聽說“疏肝解郁”,，就是這個原因。

3.偏頭疼,、痛經(jīng),、臉頰有痘痘

臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,，一旦肝的排毒不暢快,，自己的后院就會先著火。

4.乳腺增生

經(jīng)期前很多人會有乳腺疼痛的感覺，乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,，乳腺增生隨即產(chǎn)生,，尤其在經(jīng)血即將排出時,，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

如果短期內(nèi)出現(xiàn)全身乏力,、食欲不振,、惡心腹脹、肝區(qū)隱痛等情況,，甚至雙手掌均有紫色斑點,，食指上有明顯的米字紋及雜細紋，食指與拇指中間的三角線內(nèi)有明顯的紅白相間的點狀,，最好去醫(yī)院檢查一下肝臟,。

中醫(yī)講究，疏肝解郁,、清肝毒,、養(yǎng)肝血、降肝火,。

疏肝氣：全身氣機疏泄通暢,，皮膚光滑沒有痘痘；

清肝毒：化解消除體內(nèi)污染,，體內(nèi)沒毒皮膚不發(fā)黃,；

降肝火：體內(nèi)陰陽平衡，體內(nèi)不焦皮膚濕潤,、嫩滑,；

養(yǎng)肝血：滋養(yǎng)全身臟器，肝血充盈皮膚有彈性,。

你的健康都能從臉上表現(xiàn)出來,，怎么拍肝毒呢？

1.補充α-亞麻酸,、改善情緒

疏肝解郁,，好的情緒有助于肝臟排毒。國外有研究,，補充α-亞麻酸可以緩解憂郁癥,。因為α-亞麻酸屬于歐米伽3脂肪酸，是人體非常需要又不能自己合成的,，只能從食物中獲得,。

這種營養(yǎng)素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，DHA有助于促進大腦細胞的活力，可以改善抑郁癥,，提高記憶力,。而EPA有助于降低膽固醇，清除血液垃圾,，有助疏通血管,，促進肝臟排毒。

目前世界上富含α-亞麻酸最多的食物是蘇子油,，蘇子油含有65%以上的α-亞麻酸,。每天5ml蘇子油加入到100ml酸奶中，蘇子油中的不飽和脂肪酸和酸奶中的蛋白形成乳脂蛋白,，不僅可以促消化,，還能清理血液垃圾。除此之外,，亞麻籽油,、核桃油等也富含α-亞麻酸。

2.吃青色的食物

按照中醫(yī)五行理論,，五色補五臟,，青色的食物通達肝氣。多吃青色的食物可以疏肝,、解郁,、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物,。

中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好,。

3.眼淚排毒

相較于從不哭泣的男人,，女人壽命更長。不僅因為女性經(jīng)期可以排毒,，也與女性善于發(fā)泄情緒,、用眼淚排毒有關系。作為排泄液的淚液,，同汗液和尿液一樣,，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以別管男兒有淚不輕彈了,，難受,、委屈、抑郁就哭出來吧,，用眼淚給你的肝臟清清毒素,。

除此之外,，枸杞也是清肝明目的好食品。經(jīng)常咀嚼幾顆枸杞子,，不僅能夠保護肝臟,，還能提升肝臟對毒素的耐受性。