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宅女,，是現(xiàn)在很多MM的代名詞,，特別是在寒冷的冬天,，更多的人會選擇窩在家里，冬季減肥對宅女來說就更加難上加難了,。下面就為你推薦6個適合宅女的減肥方法，即使窩在家里也能輕松瘦身哦,！ 一：用水果來替換垃圾食品 在家無聊的時候你未免會想要吃點東西,。如果一邊看電視一邊吃薯片的話，你會毫無察覺地吃下很多的卡路里,。如果你真的想要吃東西,，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃點蘋果,、木瓜（還能豐胸哦）,、奇異果、葡萄柚等,，對身體健康又能減肥,。 二：隨身攜帶你的飲食日記 把你每天的用餐時間和你每天吃的東西都記錄下來，然后把健康的飲食計劃放在最前面的位置,。當(dāng)你想要吃東西的時候,，把你的飲食日記拿出來，看一下你今天吃了些什么,，攝入的卡路里有多少,，那樣你就不會隨便吃東西。參考你的健康飲食計劃,，并告訴自己：減肥是需要長期堅持健康的飲食習(xí)慣的,。 三：使用小餐具用餐 人們總是習(xí)慣把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大,，那就可能有吃過多的情況了,。使用小的餐具，那樣即使你吃光餐具的食物,，你也不會吃得太多,。另外，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你把食物都吃光了,，你的潛意識也會覺得自己吃了很多了,，這樣能有效地控制你的食量。 四：少喝飲料多喝水 飲料的美味是會白開水更誘人,，但是相對地,，飲料的熱量卻是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴,，其實看似健康的果汁卻是隱藏著很高的熱量,，甚至比可樂的熱量還要高,。多喝水能增加你的飽腹感，讓你不會容易感到饑餓,，那樣你就不會經(jīng)常想要吃零食啦,！ 五：晚上九點后不要再進食 晚上九點后進食會讓你更容易變胖。身體的新陳代謝在晚上會變慢,，晚上進食的話不能很好消化,，從而變成脂肪留在體內(nèi)，這樣會容易導(dǎo)致肥胖,。 六：家里的小運動 窩在家里不代表你就跟運動絕緣了,，家里的小小運動也會幫你消耗熱量。你可以在空閑的時候拖下地板,、清潔一下廚房等,，這些小家務(wù)會有效地幫你燃燒脂肪。你還可以做一些減肥的健身操,、做一下俯臥撐等等,。不要找借口說家里沒有做運動的條件，每天30分鐘的小運動會幫你消耗掉多余的卡路里哦,！ 上面就是關(guān)于冬季減肥的一些小技巧,，若是覺得還不夠，也可搜索添加微信“xlzyjf”,，獲取更多的減肥好方法,。 減肥就是這么簡單。
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