鶴翅手形。（圖1）

一,、剪翼沖天

1. 兩腳并步,，正身直立；兩掌垂于體側(cè),，自然呼吸,。目視前方,。（圖2）

2. 身體立正不變,；兩掌屈指用力握拳（握固）,，拳面向下。（圖3）

3. 兩拳自體側(cè)用力上收,，抱于腋前,，拳心向上；挺胸收腹,，正頭頸,。目視前方。（圖4）

4. 兩拳翻轉(zhuǎn),，拳心向下,，用暗力沿體側(cè)伸下，至小腹側(cè)髂骨部位,，肘部屈曲含勁,。目視前方。（圖5）

5. 左腳向正前方上一步,，右腳蹬力,，成左弓步，同時,，兩拳成鶴翅手上收立于兩肩前,，指尖向上，手心斜向前,。肘臂下拉,，腋部用暗勁夾緊，挺胸塌腰,，自然呼吸,。目視正前右斜方。（圖6）

6. 吸氣,，兩手分別向左右用力緩緩?fù)浦帘壑?，手心向外。目視右手,。（圖7）

7. 閉息,，兩手內(nèi)旋向肩前收攏，至肩前時,，復(fù)將兩手伸臂向左右標(biāo)出,，力度以柔緩為主，勁注指尖,，指尖向外,，手心向下。目視右手,。然后,，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖8）

8. 吸氣，右腳向右側(cè)前方上一步,，左腳蹬力,，成右弓步，同時,，上體用緩力右旋轉(zhuǎn),，隨轉(zhuǎn)體之勢，左手向右前伸,，右手向右后側(cè)伸,，手心向下，暗勁運力通臂指,。目視左手,。然后，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖9）

二,、鶴膀手

1. 吸氣，上體左轉(zhuǎn),，右腳蹬力,，重心移于左腿，成左弓步,，同時,，左手隨旋身用鶴膀勁快力收于左腰側(cè)，右手劃弧收至右腰側(cè),。然后,，閉息，兩手相應(yīng)向左右抖鶴膀勁,，并將氣呼出,。（圖10）

2. 吸氣，右手猛抖,，隨即兜力向腹前用慢力運出,，臂腋夾緊至肘尖移至腹前而止，成鶴膀勢,，同時,，左手于左腰際不動。全身用暗力,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出。（圖11）

三、鶴嘴手

1. 吸氣,，左右手成鶴嘴勢用暗勁上兜至兩肩前,，同時，上體右轉(zhuǎn)蹬力成右弓步,。左右鶴嘴手隨轉(zhuǎn)身暗勁前推，兩臂保持不曲不直,，氣吸滿吞咽,，然后，徐徐呼出,。（圖12）

2. 吸氣,，左手停住不變；右手用勁緩緩前推,，至肘部夾角約成130 °,。目視右手。然后,，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖13）

四、雄鶴展翅

1. 吸氣,，右手變鶴翅手向左劃弧,，身隨手動，右手至左肋時,，下盤剛好成左弓步,，此時氣吸滿。閉息,，右手用慢力向右側(cè)下方劃弧,，直至臂直而止，虎口向下,；左鶴翅手上提至左頸側(cè),，虎口向上。目視右手,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出。（圖14）

2. 吸氣,，左腳蹬力,，右轉(zhuǎn)身，成右弓步,，同時,，右手伸指一抓握拳，挽拳屈臂向內(nèi)拉收,，閉息,，至拳與鼻平時停住,，拳心對鼻；左手握拳置于左肩前,，拳心向下,。目視右拳。（圖15）

3. 至氣閉不住時,，用鼻徐徐將氣呼出,，同時，左腳向右腳內(nèi)側(cè)收攏成并步直立,，兩拳收于腰間,，肘向后拉力,，拳心向下,。目視右側(cè)前方。（圖16）

至此,，右勢鶴形即畢,，接練左勢鶴形。

五,、剪翼沖天

1. 右腳向正前方上一步,，左腳蹬力，成右弓步,，同時,，兩拳成鶴翅手上收立于兩肩前，指尖向上,，手心斜向前,。肘臂下拉，腋部用暗勁夾緊,，挺胸塌腰,，自然呼吸。目視正前左斜方,。（圖17）

2. 吸氣,，兩手分別向左右用力緩緩?fù)浦帘壑保中南蛲?。目視左手,。（圖18）

3. 閉息，兩手內(nèi)旋向肩前收攏,，至肩前時,，兩手分別伸臂向左右標(biāo)出，力度以柔緩為主，勁注指尖,，指尖向外,，手心向下。目視左手,。然后,，用鼻徐徐將氣呼出。（圖19）

4. 吸氣,，左腳向左側(cè)前方上一步,，右腳蹬力，成左弓步,，同時,，上體用緩力左旋轉(zhuǎn),，隨轉(zhuǎn)體之勢,，右手向左前伸，左手向左后側(cè)伸,，手心向下,；左手伸于后方，暗勁運力通臂指,。目視右手,。然后，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖20）

六,、鶴膀手

1. 吸氣，上體右轉(zhuǎn)身,，左腳蹬力,，重心移于右腿，成右弓步,，同時,，右手隨旋身用鶴膀勁快力收于右腰側(cè)，左手劃弧收至左腰側(cè),。然后,，閉息，兩手相應(yīng)向左右抖鶴膀勁,，并將氣呼出,。（圖21）

2. 吸氣，左手猛抖,，隨即兜力向腹前用慢力運出,，臂腋夾緊至肘尖移至腹前而止，成鶴膀勢，同時,，右手于右腰際不動,。全身用暗力。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖22）

七、鶴嘴手

1. 吸氣,，左右手成鶴嘴勢用暗勁上兜至兩肩前,，同時，上體左轉(zhuǎn)蹬力成左弓步,。左右鶴嘴手隨轉(zhuǎn)身暗勁前推,，兩臂保持不曲不直，氣吸滿吞咽,，然后,，徐徐呼出。（圖23）

2. 吸氣,，右手停住不變,；左手用勁緩緩前推，至肘部夾角約成130 °,。目視左手,。然后，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖24）

八,、雄鶴展翅

1. 吸氣，左手變鶴翅手向右劃弧,，身隨手動,，左手至右肋時，下盤剛好成右弓步,，此時氣吸滿,。閉息，左手用慢力向左側(cè)下方劃弧,，直至臂直而止,，虎口向下；右鶴翅手上提至右頸側(cè),，虎口向內(nèi),。目視左手。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖25）

2. 吸氣,，右腳蹬力，左轉(zhuǎn)身,，成左弓步,，同時，左手伸指一抓,、握拳,，挽拳屈臂向內(nèi)拉收，閉息,，至拳與鼻平時停住,，拳心對鼻；右手握拳置于右肩前,，拳心向下,。目視左拳。至氣閉不住時,，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖26）

九、雄鶴獨立

1. 重心移于左腿,，同時,，兩拳下收于腰間,，拳心向下,，肘后拉勁；右腿屈膝提起成盤膝狀,。目視右側(cè),。（圖27）

2. 吸氣，左腳支撐獨立勢不變,；兩拳十指一揸開,，即用力握緊，上提至胸前交叉,，左內(nèi)右外,，拳眼向上，腋肋夾緊,。目視右側(cè)前方,。（圖28）

3. 閉息，左右拳同時伸食中二指,，猛地向下快速抖落,，兩臂伸直，氣注指尖,，指尖向下,，手心向前,；左腳獨立不動。目視前方,。然后,，用鼻徐徐將氣呼出。（圖29）

十,、白鶴過洞

1. 左腿獨立勢不變,；吸氣，左右手內(nèi)合腹前,，繼上移至胸前,，向左右慢力分開成平肩勢，手心向下,，氣注指尖,。目視前方。（圖30）

2. 閉息,，兩手內(nèi)合,，以暗力推抱至胸前如抱球狀，手心相對,，虎口向里,。目視右側(cè)下方。至氣閉不住時,，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖31）

十一、鶴形鶴嘴勢

1. 吸氣,，右腳向右側(cè)方落步,，以腳尖點地，左腿蹬力,，成右弓步狀,，同時，右鶴翅手,，左鶴嘴手,，右手向前推出，虎口向上,，力注指尖,；左手護(hù)于右肩前，手心向里,。目視右前方,。（圖32）

2. 閉息，右腳落跟,，重心落于右腿,，左腿屈膝緩緩提起收于胸前,，同時，兩手用勁向內(nèi)合攏交叉,，右手在里,，左手在外；左膝貼近左臂,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出。（圖33）

3. 左腳落步,，右腳上前一步,，腳尖點地，左腳蹬力,，成右弓步,；此時，吸氣,，右手鶴翅手向前用柔力推出,，肘臂屈曲，手高與肩平虎口向上,，指尖向前,；左手鶴嘴手，于胸中心以不快不慢之力推出,，護(hù)于右后臂內(nèi)側(cè),，力注掌指。目視右前方,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖34）

十二,、鶴形大柔手

1. 吸氣，右腳跟落地前移成右弓步,，同時,，兩手用力一蕩收至胸前，閉氣用暗力前推,。目視前方,。然后，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖35）

2. 吸氣,，左腳上前一步，右腳蹬力,，成左弓步,，同時,，兩手運勁向前推出使兩手相交，隨即閉氣運力,，將兩手左右分開,，肘臂曲蓄，擴(kuò)胸收腹,，兩手指尖向上,，手心向外。目視前方,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出。（圖36）

十三,、鶴爪手

1. 吸氣,，重心落于左腿，右腿提膝上收,，使大腿至膝段盡量貼于腹部右側(cè),，同時，兩手隨起身交叉劃力,，右手推至左肘內(nèi)側(cè),，左手推至右肘前，全身聚力,。目視前方,。然后，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖37）

2. 吸氣,，右腳向前落步，左腳蹬力,，成右弓步,，同時，左右手向前方用緩力推移而出,，肘臂屈曲,，指尖向上，高與鼻平,。目視雙手,。（圖38）

3. 閉息，兩手扣指挽拳用勁向胸前拉回至下頜前,，兩腋生勁,，膀臂注力。目視雙拳,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖39）

十四、雄鶴獨立

1. 重心移于右腿,，同時,，兩拳下收于腰間，拳心向下,；肘后拉勁,，左腿屈膝提起成盤膝狀。目視左前方,。（圖40）

2. 吸氣,，右腳獨立勢不變，兩拳十指一揸開,，即用力握緊上提至胸前交叉,，右內(nèi)左外，拳眼向上,，腋肋夾緊,。目視左側(cè)前方。（圖41）

3. 閉息,，左右拳同時伸食中二指,，猛地向下快速抖落，兩臂伸直,，氣注指尖,，指尖向下，手心向后,；右腿獨立姿勢不變,。目視前方。然后,，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖42）

十五、白鶴過洞

1. 右腿獨立勢不變,；吸氣,，左右手內(nèi)合腹前，繼續(xù)向上移至胸前時,，分別向左右慢力分開成平肩勢，手心向下,，氣注指尖,。目視前方。（圖43）

2. 閉息,，兩手內(nèi)合,，以暗力推抱至胸前如抱球狀,，手心相對，虎口向里,。目視左側(cè)下方,。至氣閉不住時，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖44）

十六,、鶴形鶴嘴勢

1. 吸氣，左腳向左側(cè)方落步,，以腳尖點地,，右腿蹬力，成左弓步狀,，同時,，左鶴翅手，右鶴嘴手,，左手向前推出,，虎口向上，力注指尖,；右手護(hù)于左肩前,，手心向里。目視左前方,。（圖45）

2. 閉息,，左腳落跟，重心落于左腿,，右腿屈膝緩緩提起收于胸前,，同時，兩手用勁向內(nèi)合攏交叉,，左手在外,，右手在里；右膝貼近右臂,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出。（圖46）

3. 右腳落步,，左腳上前一步成腳尖點地,，右腳蹬力，成左弓步,；此時,，吸氣，左手鶴翅手向前用柔力推出，肘臂屈曲,，手高與肩平,，虎口向上，指尖向前,；右手鶴嘴手,，于胸中心以不快不慢之力推出，護(hù)于左后臂內(nèi)側(cè),，力注掌指,。目視左前方。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖47）

十七、鶴形大柔手

1. 吸氣,，左腳跟落地前移成左弓步,，同時，兩手用力一蕩收至胸前,，閉氣用暗力前推,。目視前方。然后,，用鼻徐徐將氣呼出,。（圖48）

2. 吸氣，右腳上前一步,，左腳蹬力,，成右弓步，同時,，兩手運勁向前推出使兩手相交,，隨即閉氣運力，將兩手左右分開,，肘臂曲蓄,，擴(kuò)胸收腹，兩手指尖向上,，手心向外,。目視前方。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖49）

十八、鶴爪手

1. 吸氣,，重心落于右腿,，左腿提膝上收，使大腿至膝段盡量貼于腹部左側(cè),，同時,，兩手隨起身交叉劃力，左手推至右肘內(nèi)側(cè),，右手推至左肘前,，全身聚力。目視前方,。然后,，用鼻將氣徐徐呼出。（圖50）

2. 吸氣,，左腳向前落步,，右腳蹬力，成左弓步,，同時,，左右手用緩力向前方推移而出，肘臂屈曲,，指尖向上,，高與鼻平。目視雙手,。（圖51）

3. 閉息,，兩手扣指挽拳用勁向胸前拉回至下頜前，兩腋生勁,，膀臂注力,。目視雙拳。然后,，用鼻將氣徐徐呼出,。（圖52）

十九、收式

1.左腳向右腳內(nèi)側(cè)收步,，成立正勢,，同時，兩拳沿體側(cè)下按至兩腰際,，拳心向下,。目視右側(cè)方。（圖53） 

2.兩拳松握成掌放下,，自然垂于體側(cè),，正頭頸，放松身體,，調(diào)勻呼吸,，目視前方。（圖54）