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英雄前屈式瑜伽體式的動(dòng)作詳解 跪在毛毯或瑜伽墊上.大腳趾并攏.雙膝分開,，與臀同寬,。坐在腳后跟上，如果臀部碰不到腳跟,，可在腳跟上墊一塊卷好的毛毯,。 坐好之后身體前伸，直至額頭觸及地面,。雙臂和上半身向前伸展.手掌觸地,，雙膝不要分開太遠(yuǎn)。
英雄前屈式初級(jí)姿勢(shì)： 必須用腳跟支撐尾骨，如果做不到,， 可在臀部和腳跟之間夾一塊泡沫磚,。如果額頭碰不到地面，可以枕在泡沫磚或卷好的毛毯上面,。 標(biāo)題：英雄前屈式瑜伽體式的動(dòng)作詳解 網(wǎng)址：http://www./jianshen/2013/07/13/27609.htm |
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