耳朵是五官中非常重要的器官,，因?yàn)橥ㄟ^按摩耳朵,，可有效緩解很多病痛。每天做“耳保健操”還可以預(yù)防疾病,。本文下方有真人示范的耳保健操哈,，可以跟著學(xué)習(xí)一下。

因?yàn)樯匣鹨鸬难例l腫痛,、臉上長小痘痘,，都可以用食指和拇指一起揉捏耳垂。而且經(jīng)常按捏耳垂還可以美容養(yǎng)顏,。

下耳窩,，也叫作甲腔部位，經(jīng)常刺激可以保養(yǎng)循環(huán)系統(tǒng),。在內(nèi)臟對應(yīng)五官中,，下耳窩對應(yīng)胸腔內(nèi)臟。

當(dāng)心絞痛時,，一定要保持鎮(zhèn)靜,，立即停止活動，躺在床上,，最好抬高上身,，然后按壓下耳窩。

上耳窩,，即耳甲腔上方的耳甲艇,，相當(dāng)于人體腹腔。按摩上耳窩可以幫助消化,，強(qiáng)身健脾,。對于脾胃虛弱或者暴飲暴食導(dǎo)致的胃氣上逆，俗稱打嗝,，按揉此處都有很好的效果,。

失眠，在中醫(yī)中叫作“不寐”大多是由心、脾虛弱及肝氣不暢所致,。失眠者可以經(jīng)常按摩上下耳窩,。上耳窩有對應(yīng)“脾”“肝”的穴位，下耳窩有對應(yīng)“心”的穴位,。

耳廓的外周耳輪在人體中對應(yīng)的是軀干四肢,，頸肩腰腿痛者宜多經(jīng)常按壓耳輪。

首先凝神靜氣，身體自然站直,，雙腿張開略寬于肩,。

互搓雙手，直到微熱,、微紅,，以便活血、通絡(luò),。

食指,、中指、拇指揉外耳廓,，從上至下2分鐘,。

輕重適宜，耳部微熱即可,。

右手叉腰,，左手食指、拇指,，用力夾住耳尖，往上拉5下,，夾住耳廓向外拉5次,，夾住耳垂向下拉5次。

每次維持1-2秒即可,。左右來回互換,。

雙手拇指、食指捏耳朵中部,，順時針,、逆時針各搖2分鐘。

雙手將耳朵上下折疊10次。

雙手食指分別深入耳道,，轉(zhuǎn)動3下,，輕壓，并快速拔出,，重復(fù)10次,。

雙手手掌用力壓耳，突然松開,，反復(fù)10次,。

雙手手心朝后壓住耳朵，食指分別搭在中指上,，快速敲打后腦30次 ,。

注意事項(xiàng)

在做耳保健操之前一定要修剪好指甲，動作輕柔,，以免損傷耳部軟組織和骨膜,。

中醫(yī)認(rèn)為：耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳,。通過刺激耳朵的經(jīng)絡(luò)可以調(diào)節(jié)五臟機(jī)能,，因?yàn)榘俨≈次迮K為根，所以調(diào)理好了五臟,，也就改變了健康狀態(tài),。