人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降,，免疫力開始慢慢降低,，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身,。人體免疫力下降很多時候受環(huán)境因素影響,，那么，老年人如何提高免疫力呢?下面為老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法：

1.保證睡眠充足

人在進入睡眠狀態(tài)時時,，體內(nèi)會產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，可增加白細胞數(shù)量,，活躍巨噬細胞,，增強肝臟解毒功能,，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質(zhì)量,，有助于幫助提高免疫力。

2.保持樂觀的情緒

悲觀抑郁,，焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害,，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處于最佳狀態(tài)，有助于幫助提高免疫力,。

3.保證合理膳食幫助提高免疫力

老年人飲食最好以清淡而富有營養(yǎng)的食物為主，每天多吃魚類,、牛奶,、蛋類、豆制品,、海產(chǎn)品及新鮮蔬菜水果,，以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素和其他身體所需礦物質(zhì)的充足,，幫助提高免疫力,。

4.多運動強化抵抗力

老年人每天進行適量的體育運動，可以增加組織細胞的活動量,，促進新陳代謝正常,，增強體魄以抵抗病菌侵襲，并且多運動還可增加血液中的白細胞介素,，快速消滅病毒與癌細胞,。

5.經(jīng)常按摩提高免疫力

老年人經(jīng)常進行按摩,，可以防止淋巴管堵塞,，使免疫系統(tǒng)保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張,，使身體放松,，起到減壓作用，研究發(fā)現(xiàn),，每天按摩45分鐘,，一個月后人體內(nèi)免疫細胞數(shù)目增加，免疫功能明顯得到了改善,。

6.遠離煙酒多喝水

都知道吸煙酗酒有害健康,，煙草中所含的有害物質(zhì)多達30余種，吸煙時人體血管易發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應和氧氣供給減少,，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外,，嗜酒,、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能,，水是人體生命活動的重要保障,，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏,，免疫力降低,，多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內(nèi)黏膜濕潤，有效發(fā)揮捕捉病菌的功能,，有效提高免疫力,。

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