人是一個(gè)集合體。喜,，怒,，哀，樂,，愁,，各種情緒的集合體，換句話說,，我們本能的會(huì)笑,，會(huì)哭，會(huì)開心,，也會(huì)流淚,，甚至生氣，憤怒,。這都是我們擁有的“元素”,。而在外的一切都只不過是一種力量，激發(fā)了我們的情緒,。?

最后出來了,，我們情緒的根源，從來都是“我”,，只不過被外界激發(fā)罷了,。情緒里的各種感受都是“我”的。當(dāng)然,，情緒來了也會(huì)走,，它的出現(xiàn)是“提醒”我有需要想要得到滿足，怎么滿足，這個(gè)問題先放一下,。??

關(guān)于NVC從后面開始來閱讀,，先感恩生活，感受生活中遇到的每一個(gè)人,，每一件事,，每一次相遇，都是特定給你的安排,，磨礪你,，鑄造你，成就未來不一樣的你,。它不可能只有一個(gè)曲調(diào),，快樂是它的主旋律但它必定卡夾些痛苦，憤怒,，很和哀愁的樂章,。要感恩它帶的“狂風(fēng)驟雨”，把它變成我成長(zhǎng)的養(yǎng)分,。別去試圖分析到底出了什么的問題,，是誰(shuí)的錯(cuò)，我,？你,？

把目光轉(zhuǎn)向自己，了解自己的需要,，這樣使自己的內(nèi)心平和,，看到自己真正想要的，然后采取行動(dòng),，使生活恢復(fù)熱情,，活力。??

在生氣的情緒下,，腦袋是感覺沸騰的,，開水般滾燙。你試圖用指責(zé)批評(píng)的話語(yǔ)傾倒向他人,。無疑是傷害了他們,，也“燙傷”自己的手。這也就是為什么,，到憤怒到來是,，你使用的錯(cuò)誤方式，傷己也傷人,。這樣根本無法傳遞我真實(shí)的心聲,，想要把憤怒的開水“降溫”,，就把注意力放在憤怒背后的需要，轉(zhuǎn)化為服務(wù)需要的情感,?！澳愫妥约赫f了什么讓你生氣了”，自己去尋找答案…?

這里跟大家說下一件小事,，我有兩寶,，有一天，我看到大寶指著小寶大聲的罵他,，“你怎么回事?。?，不是都跟你說過了嗎,，你走開…”。動(dòng)作,，表情,，他所呈現(xiàn)的情緒狀態(tài)，都是我的影子,，跟我曾經(jīng)對(duì)他的行為,，一模…一樣…,。我開始自責(zé)，內(nèi)疚,，我不負(fù)責(zé)任的指責(zé),，和批評(píng)，造就了現(xiàn)在的他,。我覺察了這部分的感情,，我讓它存在，充分體會(huì)教育失敗中的悲哀,，和我渴望,，希望能用積極的NVC的溝通方式去和他們交流。雖然為過去的行為感到遺憾,，但時(shí)間不會(huì)重來,，沒法回到過去修改我的錯(cuò)誤。當(dāng)感到遺憾時(shí),，要寬恕自己,，了解過去的自己行為背后的目的是為了，和他們溝通,，表達(dá)我的想法,。覺察了這部分的需要,，我愿意做出改變，付出行動(dòng),，是出于我對(duì)生命的愛,。我選擇改變我的行為，溝通方式是因?yàn)槲蚁牒退麄兦橐庀嗤?，和諧交流,，積極的給予關(guān)注，體會(huì)他們的感受,，滿足他們的需求,。?

看懂了自己自責(zé)背后的需要，理解它所反映的感受,，我擁抱了自己,，活在對(duì)自己深深的愛里。是我選擇改變,，而不是我應(yīng)該去做,。這種思維轉(zhuǎn)換，讓我的行為不在是為了履行職責(zé),，逃避,，內(nèi)疚，而是讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),。?

關(guān)于非暴力溝通,，還有一個(gè)我特別的改變，我學(xué)會(huì)了傾聽,，全身心的傾聽,，傾聽是有魔力的。生活的壓力太大了,，往往帶上了各種情緒,，當(dāng)家人被喋喋不休的腦袋，起起伏伏的情緒困擾時(shí),，她需要傾聽,，沒有否定，評(píng)判,，甚至不需要安慰的話,，她需要的不過是知道有人在意她的感受，體會(huì)她的需要,。在她一堆“肺話”之后,，其實(shí)她的情緒已經(jīng)走了，對(duì)于事情也有新的看法,，重新整理思緒,，告別不滿和哀傷,，重獲活力，心情也是愉快的,。這就是傾聽的魔力,。?

從7月到現(xiàn)在，我一直在有思考著非暴力溝通,，覺察自己的行為是否是評(píng)判,，指責(zé)，我是否做到了客觀的觀察,，有體會(huì)到感受背后的需要嗎,，我的請(qǐng)求有沒有帶上命令的帽子。?

NVC的主旨是愛自己,，改變自己的行為,，語(yǔ)言。從而影響到與他人溝通方式,，剔除異化溝通的障礙,，達(dá)到心與心的真誠(chéng)溝通。?

一切都從我這里出發(fā),，體會(huì)自己的感受和需要,，接受酸，甜,，苦,，辣，咸的人生挑戰(zhàn),，直面人生的苦難,，都是在幫助我們更好的看清自己，找到自己,，活出真實(shí)的自己。

我曾有段時(shí)間覺得自己面目可憎,，覺得自己做的一切都是為了他人,，犧牲自己的時(shí)間精力去滿足他們的要求。讓他們快樂,，才是我的快樂,。其實(shí)不然，一切都沒有按照我想的去發(fā)展,，我的內(nèi)心是不安的,，對(duì)生活是排斥的，我不愿意和人交流,，覺得他們會(huì)厭煩我的存在,，所以我努力讓自己的存在感降到最低,，我不擅長(zhǎng)表達(dá)溝通，或許用逃避手段,，來掩蓋我害怕被拒絕,，避免內(nèi)疚。也許和我的原生家庭有關(guān)系,，我習(xí)慣了這樣的溝通方式,，而我?guī)е@種方式影響著他們。力的作用是相互的,，你以什么面貌去對(duì)待,，回饋給你的也是同樣的面貌，惡性的循環(huán)往復(fù),。

改變就是從改變思維開始,，我意識(shí)到我無法為他們負(fù)責(zé)了，我開始對(duì)自己的行為改變,，積極的表達(dá)自己的想法,，不帶評(píng)論的觀察，體貼的他們需要,，表達(dá)我的關(guān)懷和我的期待,，提出我的請(qǐng)求而不是命令與強(qiáng)迫他們。我的行為不再出于社交的恐懼,，做錯(cuò)事的懺悔,，和為過往自己行為的內(nèi)疚。而是出于我愿意付出我真誠(chéng)的關(guān)心和愛護(hù),，與這個(gè)世界產(chǎn)生鏈接,！

覺察，怎么覺察,。我會(huì)盡可能的去和身邊的人去互動(dòng),，賣菜的大媽也不放過，去觀察他們的表情,，他說的話,，為什么會(huì)有這樣的表現(xiàn)，我自己去想,，去分析,，通過交流，了解的越多,，更注重對(duì)他人和自我的心靈探討,，生活態(tài)度也越發(fā)積極。我喜歡這樣的改變…強(qiáng)大的求知欲望促使我要不斷的去學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),。我期待,，未來那個(gè)不一樣的我,。過程不會(huì)平坦，但我樂意去接受,，迎接挑戰(zhàn),。

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