采訪專家：江蘇省未成年人心理生理健康教育專家?guī)斐蓡T 主任醫(yī)師 李箕君

　　案例：美國芝加哥有一所中學(xué),，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步,、做運(yùn)動(dòng),，然后才上課。一開始家長(zhǎng)都反對(duì),，怕孩子一進(jìn)教室就打瞌睡,，結(jié)果正好相反，學(xué)生反而更清醒,，上課的氣氛更好,，記憶力、專注力都增強(qiáng)了,。

　　案例：研究人員還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，讓兩組學(xué)生早上都參加運(yùn)動(dòng)，然后讓一組學(xué)生上午第二節(jié)課上最不喜歡,、最頭痛的課,，如數(shù)學(xué)課；另一組下午第八節(jié)上數(shù)學(xué)課,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，上午那一組的學(xué)習(xí)比較好,，好到兩倍以上。

　　分析其原因,，運(yùn)動(dòng)后學(xué)生心情愉快,、上課專心，記得快,、學(xué)得好,，而運(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里,，但到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了,。

　　為何運(yùn)動(dòng)會(huì)讓學(xué)生心情愉快、上課專心,，記得快呢？

　　原因是,，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺,、去甲腎上腺素和血清素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān),。

　　多巴胺是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)傳遞“興奮與快樂”的信號(hào),，因此又被稱為“快樂荷爾蒙”,。打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好,，其中就有多巴胺的作用,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦的前額葉皮層被合適的神經(jīng)遞質(zhì),、激素或其他體內(nèi)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí),，集中注意力的行為就產(chǎn)生了。尤其是多巴胺這類“愉悅性化學(xué)物質(zhì)”的水平提高,，更能促使注意力的集中。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn),，多巴胺能提高記憶力,。

　　研究人員將受測(cè)對(duì)象分為兩組，一組服用可在大腦中轉(zhuǎn)化為多巴胺的L-多巴,，一組服用安慰劑。數(shù)小時(shí)后讓受測(cè)對(duì)象參與記憶測(cè)試,，結(jié)果顯示，服用L-多巴的人,，在重新識(shí)別6小時(shí)前看過的照片時(shí),，更勝一籌,。研究人員認(rèn)為,，這證實(shí)多巴胺有助提高記憶力。

　　在進(jìn)化過程中,，我們?nèi)水a(chǎn)生了一種本能，即面對(duì)危險(xiǎn)時(shí),，如,，面對(duì)吃人的動(dòng)物，如老虎時(shí),，會(huì)立刻釋放去甲腎上腺素,，這種激素會(huì)讓人高度精神集中,，并立刻做出逃跑或應(yīng)戰(zhàn)的抉擇,，這是我們?nèi)祟愡M(jìn)化出來的一種生存輔助手段，幫助人類應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)境地,。

　　也就是說，去甲腎上腺素的釋放,，跟注意力有直接關(guān)系,。

　　參加體育運(yùn)動(dòng)，人在緊張狀態(tài)下,，交感神經(jīng)興奮,，去甲腎上腺素會(huì)產(chǎn)生一個(gè)小的釋放高潮，去甲腎上腺素分泌的增多,，增強(qiáng)了孩子的專注力,。

　　血清素有助于解除焦慮,，鎮(zhèn)定情緒,，保障人的良好情緒和良好的認(rèn)知能力。而運(yùn)動(dòng)可以提高腦血清素的含量,。

　　“左旋色氨酸”是一種較小類型的氨基酸,，它在和較大的氨基酸競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)入大腦時(shí)，往往處于弱勢(shì)地位。而當(dāng)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),，大型氨基酸會(huì)被用來補(bǔ)充肌肉力量所消耗的能量,，因此在血液中的含量會(huì)減少，這樣就使得“左旋色氨酸”得以有效地進(jìn)入大腦,。

　　“左旋色氨酸”的作用,，是在大腦中通過羥化形成腦血清素。運(yùn)動(dòng)讓“左旋色氨酸”有效地進(jìn)入大腦了,，這樣就提高了大腦腦血清素的含量,，使大腦處于良好的狀態(tài)。

　　綜上,，課間,，到室外活動(dòng)，打球,、跳繩,、跑步，做操,，下一節(jié)課學(xué)習(xí)時(shí),，能夠更加集中注意力，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效果,。

　　科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng),，還是早期腦部發(fā)育的重要的決定性因素,。

　　案例：蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基經(jīng)過20多年的調(diào)查研究,，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)落后,，乃至留級(jí)的學(xué)生，85%是由于身體虛弱,、健康不佳所致,。

　　為何會(huì)如此？

　　原因是,，大腦是由高度復(fù)雜的物質(zhì)所組成的,，它的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，這必須由充足的血液來供應(yīng),。

　　孩子在學(xué)習(xí)時(shí),，大腦還要消耗更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)各種微量元素的需求也會(huì)較高,。

　　大腦處于高于心臟的水平位置,，大腦所需的血液,，不僅要靠心臟“泵”上去，還要靠血管的彈性和骨骼肌的收縮作用來完成,。

　　因此,，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦的血流供應(yīng)充沛。

　　新生兒腦重是成人腦重的25%,，六歲時(shí)才達(dá)到成人腦重的90%,，十二歲時(shí)才接近成人的腦重。也就是說,，中小學(xué)生的大腦,，正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

　　若體質(zhì)差,，大腦營養(yǎng)不足,，成績(jī)自然差。

　　案例：美國伊利諾斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)系和運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究人員測(cè)試了孩子們進(jìn)行的體育活動(dòng),，如游泳等，并進(jìn)行智力測(cè)試,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，那些從小愛運(yùn)動(dòng)的，頭腦很積極,。

　　案例：研究者對(duì)4~6歲愛運(yùn)動(dòng)的兒童,，與不愛運(yùn)動(dòng)的兒童的執(zhí)行功能進(jìn)行比較時(shí)，發(fā)現(xiàn),，愛運(yùn)動(dòng)兒童的執(zhí)行功能,，要明顯強(qiáng)于不愛運(yùn)動(dòng)的兒童。

　　為何會(huì)如此,？

　　原因是,，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦存在一系列的發(fā)展運(yùn)動(dòng)控制,、視覺、語言和情感等的機(jī)會(huì)窗口,。

　　如果孩子錯(cuò)過了一個(gè)機(jī)會(huì),，其腦部在某個(gè)特定功能方面的鏈路，就不能發(fā)育到他的最大潛能水平,。

　　科學(xué)家們相信,，早期發(fā)育時(shí)期的、以運(yùn)動(dòng)和感官體驗(yàn)為形式的刺激,，對(duì)于腦部達(dá)到成熟時(shí)的精密程度,，是必須的。

　　運(yùn)動(dòng)是通過加強(qiáng)和連接突觸，即腦細(xì)胞之間的鏈接,，發(fā)揮著不可或缺的作用的,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，籃球,、足球,、乒乓球、體操,，不同的運(yùn)動(dòng),，會(huì)刺激不同的腦細(xì)胞間的鏈接。

　　案例：澳大利亞的一項(xiàng)研究,，讓一組學(xué)生從事更多的身體活動(dòng),。兩年后，這些“參加額外活動(dòng)”的學(xué)生的數(shù)學(xué)和閱讀成績(jī),，高于一般學(xué)生,，且更顯得多才多藝。

案例：英國,，對(duì)5000名學(xué)生進(jìn)行調(diào)研,，發(fā)現(xiàn)持續(xù)的有規(guī)律的體育鍛煉，有助于提高英語,、數(shù)學(xué)和理科的成績(jī),，尤其對(duì)女生的理科考試有幫助。

　　案例：法國,，一項(xiàng)研究,，讓一組孩子只在上午上課，下午則參加體育活動(dòng),，如體操,、游泳等。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，盡管這個(gè)小組課堂學(xué)習(xí)的時(shí)間減少了26%,，但其成績(jī)并不差。而且更安靜,、注意力更集中,，還更喜歡各種各樣的活動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)是如何影響認(rèn)知過程的,？

　　這個(gè)過程開始于肌肉,。肌肉在活動(dòng)時(shí)，會(huì)釋放一種化學(xué)物質(zhì),，這種化學(xué)物質(zhì)隨血液通過血腦屏障進(jìn)入大腦,，能促進(jìn)“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的產(chǎn)生,。

　　“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”是在腦內(nèi)合成的一種蛋白質(zhì)，能促進(jìn)大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和存活,，還能促進(jìn)這些細(xì)胞間的聯(lián)絡(luò),。

　　大腦“海馬狀突起”對(duì)學(xué)習(xí)和記憶的形成至關(guān)重要，體育活動(dòng)提高了“海馬狀突起”中的“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的水平,，刺激老的神經(jīng)細(xì)胞形成密集連接網(wǎng),，使大腦的運(yùn)行速度更快，更有效,，更強(qiáng),，人就更聰明！