肝臟在人體中起著去除毒素,、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,，可以說(shuō)是人體最繁忙的器官。現(xiàn)代人作息不正常,、熬夜乃至酗酒吸煙等不良習(xí)慣,，在無(wú)形中會(huì)損傷肝臟。51養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家提供了護(hù)肝養(yǎng)肝的生活常識(shí),，有助于全面增強(qiáng)肝功用,。

1.多喝檸檬水

水有助于加速新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能,。專家建議：可以嘗試在水中參加檸檬,，檸檬的酸性能夠促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體排毒,。每天喝8～10杯,，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包含甜菜,、蘿卜,、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,，或是富含硫元素的蔬菜,，如洋蔥、大蒜,、花椰菜,，它們都能夠增強(qiáng)身體的排毒功用。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功用,。

3.常常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿態(tài)的時(shí)分,，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大概坐落身體右側(cè)的肋骨下方,。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),，進(jìn)而改善全身代謝功能,。

4.遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對(duì)肝臟功用極為不利。有肝損的人一定要戒酒,。另外,，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃,，但這類藥物也許富含對(duì)乙酰氨基酚,，通過(guò)肝臟代謝后，也許發(fā)生有些有毒代謝物,，使肝臟遭到危害,。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì)

要保證自己在平常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂,、鈣,、鉀、鋅,、硒和錳等,。肝硬化病人，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平常更多的維生素及礦物質(zhì),，以激活肝臟功用,。

6.自制護(hù)肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被以為有助于清洗和維護(hù)肝臟,。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃,、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊,。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要保證其沒(méi)有遭到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染,。