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張滿堂（老張） 今年69歲,，現(xiàn)居美國,，是一名已經(jīng)退休的國家機關(guān)干部。小時候他生長在貧苦的甘肅農(nóng)村,，后來當兵,，從部隊轉(zhuǎn)業(yè)后到了國家機關(guān)。2002年,，55歲的他被查出胃低分化腺癌,，手術(shù)后進行了化療，生命幾近垂危,，但通過堅持自我康復鍛煉,，身體得到了完全的恢復。 導讀 當醫(yī)生說不排除肝轉(zhuǎn)移的時候,，我想,，徹底完了，大家也知道我要死了,，我也知道我活不了了。就在這最危急的時候,，我在電視里看到?？傮J教授在介紹“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”，堅持練習一個禮拜之后,，我感覺我的身體發(fā)生了很多微妙的變化······
一、確診患上癌癥：如果讓我來形容“化療”到底有多痛苦，四個字-生不如死 老張：我曾經(jīng)有過33年的胃潰瘍和十二指腸球部潰瘍的潰瘍史,。2002年8月,，檢查身體的時候發(fā)現(xiàn)胃部病變，確診為癌,。 小崔：那個時候您多大歲數(shù),？ 老張：55歲。那時還是一個談癌色變的年代,。當我看到醫(yī)生的診斷結(jié)果時,，頓時感覺天空一片漆黑，大腦一片空白,，大概不到一分鐘吧,，就幾十秒的時間，似乎什么都不知道了,。但是我很快就清醒了,，清醒了之后我看到醫(yī)院大廳里面的病人，有被推著的,、抬著的,、背著的、還有拄拐的,，我看到他們我羨慕他們,。為什么？因為他們都不是癌癥患者,。 小崔：他們有希望,。 老張：對。而我現(xiàn)在是癌癥病人,。在我回家的路上,，隔著車窗玻璃看見路邊，看見高樓大廈,，看見所有美好的景色,，我想到的是，這一切都不再屬于我了,。還有,，我看見路邊穿的破破爛爛、滿身都是土的乞丐,，我都羨慕他們,，雖然他們今天困難，但是他們明天會好,，因為他們身體是好的,，至少沒有癌癥,。在這么一個短時間內(nèi)，我感覺到癌癥的壓力很大,，我想大家應該都能理解,。很快，我就住院了,。住院以后,，我的胃被切除五分之四。 小崔：胃切除了五分之四…… 老張：對,。當時醫(yī)生講,，是次全切，實際上等于就是全切了,。但是這個醫(yī)生非常高明的就是這一點,，因為再往下切，賁門就沒有了,，那是很痛苦的事,，所以他不僅給我留了一點兒胃，賁門也給我保全了,。馬上要說到我現(xiàn)在的胃和正常人一樣大了,，就是這個手術(shù)的成功。手術(shù)完了以后,，又做了一階段的化療,。化療可能我們大家都有了解,，醫(yī)生也說得很可怕,。我們每一個人聽見化療都覺得很可怕。確實是很痛苦,！如果讓我來形容“化療”到底有多痛苦,，四個字：生不如死。因為在那個時候我就在想,，如果我的老婆是個好老婆,，她應該在晚上往我的茶杯里放點兒什么藥，讓我明天早晨不要再醒來,；如果我的女兒是一個孝順的女兒,，她也應該這樣做，那她就是最孝順的女兒了,。這樣,，我想大家就明白了吧？就是痛苦到極點的時候,，到了絕望的時候，實際上人是非常矛盾的。一方面是痛苦,，痛苦到極點,，我不想活了，死了讓我什么都不知道,；但是,，那個時候人的求生欲望又很強烈，我又想活著,。我說這個就是想告訴大家這個手術(shù)化療的過程是多么痛苦,。我和很多人講過這個，我說這個的目的就是讓大家都要引起警覺：得病實在是太痛苦了,，我們每個人都要在意健康,。我做的這個化療是大劑量的化療，早上八點鐘開始輸液,，半小時以后,，我的小便都是紅的。 小崔：都是血,？ 老張：是的,。到下午五六點鐘的時候，化療結(jié)束,。這么長的時間,，全天都在輸液。等輸液完了以后,，我想可能我就跟死人一樣,，不能動，一點兒都不能動了,，沒有勁兒了,，這是第一；第二就是全身疼痛,，身上沒有一處不疼的,，那是什么感覺？就是身上扎滿了針,，你想翻一下身,，根本不敢翻，就像身上到處都是針,，床上也都是針,。 小崔：就像上刑一樣。 老張：真的,，這個過程是非常痛苦的,。 小崔：當時醫(yī)生建議您一共做幾次化療,？ 老張：醫(yī)生建議我做六次。我在第三次化療快要結(jié)束的時候,，已經(jīng)有點兒承受不了了,。在這之前，我同病房的病人,，有人難受得罵護士,，醫(yī)生都不敢進來，他痛苦啊,，罵的非常難聽,。我一句話都不說，我再難受都不說,。等我第三次化療快要結(jié)束的時候,，我實在太難受了，就輕輕地跟醫(yī)生說：“我有點兒受不了了,?！贬t(yī)生他知道，我只要能夠忍受,，我不說這個話,。醫(yī)生當時說，第三次堅持完以后,，下次你可以不來了,，用適當劑量的口服藥來解決。這個時候,，我確實已經(jīng)都不行了,，我愛人可以兩只手把我端起來，身體就那樣,。 小崔：虛到那種程度,？ 老張：對。我的體重那個時候還有86斤,，走路走不了,，如果家人不在，到廁所去都得扶著墻一步一步地走,。我就覺得我確實是不行了,。這個化療不做了之后…… 小崔：當時您就決定不做了？ 老張：對,，就不做了,。我愛人到醫(yī)生那說：“我不讓他再做化療了，我寧可帶他回到家里,，寧可死到家里,，也不愿意死到你們的床上,。”這是我愛人當時講的,。術(shù)后化療我一共住過五次醫(yī)院,，病房是兩個人的病房，五次住院我有五個病友,，其中有病友最長化療了兩年，但是都是在我化療期間都死了,。也就是說,，我的病友里面，活著的只有我一個人,。我不做化療之后,，慢慢地有一些恢復?；謴椭竽?，我堅持到第十個月的時候，再去復查時,，突然發(fā)現(xiàn)我肝門有水腫,。我就想，這個手術(shù)已經(jīng)很痛苦了,，這個化療更痛苦,，就是經(jīng)歷這些也沒有逃脫最后的厄運。最后醫(yī)生的結(jié)論寫得很清楚：不排除肝轉(zhuǎn)移,。癌癥病人,，如果癌細胞從胃轉(zhuǎn)移到肝，這就應該說沒什么希望了,。 小崔：判死刑了,。 老張：沒什么希望了。身體的痛苦,，精神上的痛苦,，真的，我現(xiàn)在想起來我都覺得我熬過來是很不容易的,。為什么呢,？精神上的壓力更大。有人到病房來看我的時候,，剛出門,，就和一起來的人說：“哎呀，老張?zhí)上Я?！”這句話什么意思呢,？我不行了,。這是一個。還有就是我的領(lǐng)導到我家里來看我的時候,，當著我的面跟我愛人說：“他要想干什么你就讓他干什么,，死馬當活馬醫(yī)?！彼残剂宋业乃佬?。還有，聽起來好像是笑話,，我也親身體驗了一把“遺體告別”,。我在做手術(shù)前一天晚上，我們單位有二十多個人坐一輛面包車來看我,，來了之后醫(yī)院不讓那么多人進,。領(lǐng)導們就跟醫(yī)院講，我們少進去幾個人行不行,？進去了3個人,。過了一會兒又說，我們還得進去3個人……大家進來的時候都是一種很沉重的表情,，走的時候都是“老張,，好好休息”這句話。每個人都是這句話,，從我的床邊轉(zhuǎn)一圈出去,，后面的3個人又進來了。我想到,，在八寶山我多次送過人就是這樣,，當時我就想，“遺體告別”終于讓我體驗到了,。就很多這樣的事給你精神上的壓力……當然了,，后來也有人講了，我們單位的人已經(jīng)派人到上級單位去拿我的檔案,，已經(jīng)開始寫我的悼詞了,。就是這一切我都經(jīng)歷了。 當醫(yī)生說不排除肝轉(zhuǎn)移的時候,，我想,，徹底完了，大家也知道我要死了,，我也知道我活不了了,。 二、救命的稻草：“312鍛煉”給了我戰(zhàn)勝疾病的勇氣和力量，而且實實在在的讓我得到了很多好處 老張：就在這最危急的時候,，我在電視里看到一個節(jié)目,，社科院經(jīng)絡(luò)研究所的祝總驤教授在介紹“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”,?？戳酥笪液芨信d趣。這個時候也是有病亂投醫(yī),，我已經(jīng)沒有別的辦法了,，怎么也是死，我就試試看,?？赐杲榻B我就到中央電視臺去了，找到了一個好心人,，給了我一本介紹“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”的小冊子，還有一個朋友送給我一盤錄像帶,。我就看這個錄像帶和這本書,，反復地看、堅持練習,，一個禮拜之后,，我感覺我的身體發(fā)生了很多微妙的變化。 ▲就在最危急的時候,，我看到了社科院經(jīng)絡(luò)研究所的祝總驤教授在介紹“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”,。堅持練習一個禮拜之后,，我感覺我的身體發(fā)生了很多微妙的變化。 小崔：什么變化,？ 老張：我手術(shù)以后,，有三個非常嚴重的問題。第一,，吃不下飯,，根本就不想吃飯。我用一個小酒杯來喝米湯,，一頓就能喝一杯,，喝下去就不錯了。第二,，睡不著覺,，整夜整夜睡不著覺。第三,，胃切除之后有一種后遺癥叫“傾倒綜合癥”,。不管是吃了東西還是喝了水,，馬上就得躺下，否則天旋地轉(zhuǎn),，惡心,、心慌,，非常難受,。我對著這個錄像帶和小冊子,，練練練,，練了一個禮拜的時候,，我突然發(fā)現(xiàn),，我時不時的會出現(xiàn)饑餓的感覺,；晚上能睡半晚上覺了；傾倒綜合癥的表現(xiàn)越來越減少,，而且吃完飯以后我還能坐一會兒,，坐一會兒之后我再躺下、再睡,。我一下子覺得自己撈到了一把救命稻草，我一定要抓住它,！我就開始認真地練習,。應該說，從此我就走上了“312鍛煉”的長征之路,，從我接觸到它那天到今天一直都沒停止,。那個時候我就什么西藥都不吃了，因為化療的痛苦,，我恨一切西藥,，看見西藥我就恨死了。 小崔：抵觸啊。 老張：嗯,。吃過一些少量的中藥,，這中藥或許起到作用，但是最重要的是“312經(jīng)絡(luò)鍛煉”,。 小崔：很多人可能都好奇這個“312”是什么，您能不能詳細地給大家介紹一下,？ 老張：“312”是經(jīng)絡(luò)鍛煉法,，它是以經(jīng)絡(luò)鍛煉的方式讓身體康復?！?”是三個穴位：大腸經(jīng)上的合谷穴，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴,，胃經(jīng)上的足三里,。按摩這三個穴位?！?”就是一個腹式呼吸,。腹式呼吸說得通俗一點,，就是深呼吸,。 ▲合谷,、內(nèi)關(guān),、足三里 小崔：就是呼氣的時候肚子癟下去，吸氣的時候肚子鼓起來,。 老張：對。鍛煉的過程中有些人不習慣,，我把我的體會告訴大家,。吸氣的時候,，你就想著把氣吸進來，到哪兒去呢,？沉下去,，沉到小腹的位置，肚子它自然就鼓起來了,。當你放松把肚子鼓起來的時候,，會發(fā)現(xiàn)要進去好多的氣,，這樣呼吸自然就拉長了,。當你呼吸拉長到一定的程度,，你要準備呼的時候,，慢慢的把小腹癟下去,，想象把氣擠出來，但不要用力擠，這樣呢,，呼吸自然就會發(fā)生改變，就是：深,、細,、勻,。達到這三個標準，就是腹式呼吸,。其實真的做下來并不難,，需要自己去體驗，體驗到了自然就做到了,。這個腹式呼吸在“312”里面是很重要的一個。因為腹式呼吸時,，腹部的起和落，會刺激到九條經(jīng)絡(luò),。實際上在我自己體驗的過程中，它不僅會刺激到九條,，我們做別的方式的鍛煉刺激不到的,，做腹式呼吸時就刺激到了,。而且平常我們的呼吸，只用了肺功能的三分之一,，腹式呼吸可以提升心肺能力，還可以起到按摩內(nèi)臟的作用,。所以腹式呼吸很重要。這是“1”,，312的“1”。 “2”是什么呢,，兩條腿的下蹲運動,。我們做廣播操時也有下蹲運動,，做其他鍛煉時也有下蹲運動。但是我在體驗這個下蹲運動時,，感覺和其他的下蹲運動不一樣。因為下蹲的時候,，同時兩個手要平舉,，這樣活動了十二條正經(jīng)。做時會發(fā)現(xiàn),，你的手慢慢平舉時,，胳膊上的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)都刺激到了,。這個腿下蹲的時候，它是慢慢地蹲下去,，慢慢地站起來,，蹲下去你發(fā)現(xiàn)小腿肚的肌肉繃得很緊,，當你站起來,，它就放松了,。這樣一松一緊，就刺激到足三陰和足三陽,。所以這個下蹲運動十二正經(jīng)都刺激到了,。所以我覺得這個“312”設(shè)計的很科學,，非常英明。就這么簡單一個“312”動作,，可以把經(jīng)絡(luò)全部都活動到,。要是知道經(jīng)絡(luò)對身體的重要性，就知道“312”對身體的作用。 小崔：“312”的操作順序是什么,？一般您怎么操作,？比如每個穴位按多少下,？ 老張：你問的這個問題很重要,?！?12”鍛煉的順序，包括三個穴位先按哪個后按哪個,，沒關(guān)系的。這個沒有什么明確的規(guī)定,，你自己刺激到它就好。但是，到底什么時候做比較合適,？這個我倒是自己總結(jié)出了規(guī)律,?！?12”里面，兩條腿的下蹲就是“2”,，還有足三里的按摩,，這兩項是躺下不方便做的，其他的（按摩合谷穴,、按摩內(nèi)關(guān)穴,、腹式呼吸），你都可以躺下做,。所以我就形成了習慣,，每天晚上睡覺前，我在看電視或者坐著洗腳的時候,，就把足三里給按了,。之后，再站起來做做下蹲,，在睡覺前把這兩項做完,。剩下的，躺下以后做,。因為躺到床上不會一下就睡著,，這時候按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴,，兩邊都要按,，這兩個穴位按摩之后再做腹式呼吸。 小崔：每個穴位按摩多長時間呢,？ 老張：按祝教授講的是每個穴位按2-3分鐘,。我在按摩時沒按分鐘去計算，我每個穴位都按摩36下,。 小崔：但是我知道您按摩的手法跟我們不一樣,，您是非常專注地按，讓氣力深入到穴位里,。 老張：對對,，我在按摩過程中，我是去體驗,。按的時候,，不是我們想的那樣，只要按下去就行了。在按的時候,，我的指頭放在穴位上以后,，慢慢地、逐漸地把它按下去,；松開的時候,，也是逐漸地松開。這樣按進去時會覺得力是滲進去的,，松開的時候，會有一種提拉的感覺,，這兩個過程都會有很舒服的刺激,。我自己體會最深的，在按摩的時候,，一定要體驗到,，你的手和你的心、和你的身體在交流,，不要把它當成任務(wù)去做,，只有這樣才有效果。我自己在做的時候,，真的覺得是一種享受,。我不知道怎么形容，就是你在和身體交流的感覺,。 小崔：是不是我們以后做這種穴位按摩的時候,，也應該這樣，就是寧可少做幾下,，不要想做多少任務(wù)量,，哪怕你做10下，你就用心體會去做10下,，那樣就會有效果,？ 老張：對對，你說的這個非常重要,。很多人堅持不下去,，就是因為他一開始就覺得：老師說了，按50下,，我就把這50下按夠了,，明天又按50下，我覺得沒啥意思,，這就沒什么效果了,。 小崔：對，沒見到效果，還覺得很累,。 老張：如果照你說的就按10下,，但是體驗到身體的那種感覺了，感到舒服了,，你的身體已經(jīng)回饋給你了：我很舒服,，你還繼續(xù)愛我吧。你要體驗到這個,，按摩出來的效果就不一樣,。下蹲也是一樣，不要今天蹲25下,，明天就要蹲30下,，不要這樣。一定要體驗到蹲下去的時候,，小腿肚在均勻的收縮,，你就想“我腿上的經(jīng)絡(luò)都刺激到了”。如果不是這樣去體驗的話,，蹲幾下就不想蹲了,。 小崔：實際上人和機器最大的區(qū)別就是人有豐富的感受，所以我們做什么都要把自己的心放在里面,，要用心,。有時候我們做的時候就總盯著那個數(shù)，總覺得是在完成任務(wù),。 老張：對,。這是非常不好的。這個下蹲運動我特別要強調(diào)幾個問題,。第一不要認為蹲得越下越好,，不是這樣的，這樣容易傷到膝蓋,。做下蹲的時候目的就是讓小腿肚的肌肉收縮,，站起來就是為了讓肌肉放松，就達到這個目的就行了,。第二,，有病的人能不能蹲呢？身體不好的人能不能蹲呢,？老人能不能蹲呢,？完全可以！“312”為什么老少皆宜呢,？就是因為它的鍛煉方法我們每個人都能做,。身體不好行走不方便的人,，照樣可以做。你可以扶著桌子邊,、床邊,，讓它來輔助，這樣下蹲,、站起來,，蹲得不夠低都沒關(guān)系。你只要蹲下去,，肌肉就會收縮,，就會刺激到經(jīng)絡(luò)，目的就達到了,。這就是我強調(diào)的,。 “312鍛煉”給了我戰(zhàn)勝疾病的勇氣和力量，而且實實在在的讓我得到了很多好處,，因為那個時候我什么藥都不吃了,，從我最危急的時候,，和后面一步一步的康復過程,，都沒有離開過它。現(xiàn)在我已經(jīng)堅持十二年了,。 三,、在中醫(yī)理論的指導下，我也得到很多其他方面的鍛煉方法 老張：我現(xiàn)在的身體狀況,，小崔你應該很清楚,。我們在一起吃過好幾次飯，我不比你吃得少,，還不會比你吃得慢,。 小崔：而且不挑食，沒有忌口,。 老張：對,。過去我是小時候沒有見過的東西，我都不吃,。我的家非常偏,，在甘肅很偏僻的地方，吃的東西非常少,。所以你們都會感到很奇怪,，我很多東西都不吃，而且都是好東西,，連魚都不吃,。我小時候沒見過大海,，沒見過魚，海里的東西都不吃,。黃花,、木耳、蘑菇,，很多東西我都不吃,，非常挑食。在沒得癌癥以前,，多年來,，我的胃從來就是不舒服的，我吃飯從來就是一種包袱,，到了吃飯的時候,，想吃不想吃都得吃。 小崔：完成任務(wù),。 老張：對,。我就沒想到像今天這樣，吃飯還是種享受,。從來沒有像今天這樣,，吃什么東西都是香的。這個經(jīng)絡(luò)鍛煉,，讓我現(xiàn)在的狀況比我得胃癌之前,、得胃潰瘍之前的狀況都好。我得病的起點可以回到70年代初,，我的胃潰瘍是71年查出來的,。 小崔：那時候您多大歲數(shù)？ 老張：那時候24歲,。當時在部隊,。那個時候的部隊和現(xiàn)在不一樣，非常艱苦,。我們到外面去訓練,，坦克兵很辛苦。坦克開出去就是一天,，保溫桶里的水到下午都是涼的,，我們吃的饅頭都是凍著冰的，在身上捂,，捂軟了一層啃一層,，吃完再繼續(xù)捂，保溫桶的開水也已經(jīng)涼了,，就是那樣,。 小崔：相當于那時候的寒涼就給您落下病根了,。 老張：生活是相當艱苦，所以得潰瘍病,。好像那個時候,，我們戰(zhàn)友的胃都不舒服。那個時候查不出來是潰瘍病,，就胃疼,，大家好像都胃疼似的。我們在西北邊境是很艱苦,。 小崔：除了“312鍛煉法”,，您還通過什么方法來恢復自己的體能？ 老張：“312鍛煉”當時對我的健康起到了很關(guān)鍵的作用,，所以我一下子就鉆進去了,，就開始認識或者研究中醫(yī)，不光是經(jīng)絡(luò),，中醫(yī)里面的我都開始研究,。后來也在你的提議下，抄《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，我用正楷,，一筆一畫的抄，抄出來印象很深,。在這個中醫(yī)理論的指導下,，我也得到很多其他方面的鍛煉方法,。 1,、黃豆灸 老張：我曾經(jīng)自己縫了個布袋,，里面裝上黃豆,，因為黃豆對脾胃非常好。 小崔：一般人用艾條來灸,，您用黃豆是吧,？介紹一下您的方法吧！ 老張：艾灸我也做過,，考慮到艾灸煙的味道很大,，所以我就用黃豆灸。但是艾灸確實有它的好處,。黃豆灸就是用一個布袋把黃豆裝上,，裝上以后縫起來，然后放在微波爐里加熱一分半鐘,，它就熱了,，不要太燙,，就放到穴位上。我一開始放在神闕穴（即肚臍）,，因為這個地方對人的生命太重要了,，所以我就灸肚臍。然后就灸關(guān)元,，關(guān)元是人的元氣留駐的地方,，所以很重要。關(guān)元穴在肚臍下四橫指,，也就是三寸的地方,。實際上在講穴位的時候，我們不研究中醫(yī)的人不要把它看的太神秘,，其實就知道大概的一個范圍就可以,。你就把布袋放到肚臍上，你緊挨著挪下去就是關(guān)元,，在關(guān)元上下還有穴位,，一塊兒都可以灸。我主要在神闕（肚臍）和關(guān)元,，用黃豆灸,，效果很好。 2,、推腹 老張：這是從中里巴人那里看到的。推腹非常有好處,，我做的這些都是自己確實體驗到了它的好處,。推腹主要是排三濁：濁氣、濁水,、濁便,。濁便就是大便，大家都知道,，濁氣也能了解,，濁水可能大家不太了解。我自己認為就是沒有經(jīng)過腎氣化的水,，就是濁水,。濁水排不出去，它長期在身體里面,，對人體損害很大,。 小崔：一般怎么推呢？ 老張：也很方便,，就是兩個手橫著把它并起來,。從劍突穴,，就是胸口窩那個地方，往下推,，一直推到下面恥骨,，碰到骨頭就可以了。每天晚上這么往下推,，不需要按得很重,。我一開始推的時候，按的比較重,，但是后來我推著推著,，覺得力氣不是很重時，效果就能出來,。推腹一般來說一個禮拜以內(nèi)就能見到明顯的效果,。推的過程中實際上就給了溫度，按摩以后,，就氣化了,，就可以排出來。 小崔：一般您一天推多少下,？ 老張：我覺得不要給每個人規(guī)定多少,，你要推出興趣來。我所做的這些,，最后都做出興趣來了,。一旦有了興趣，就會堅持做,。因為自己舒服,。舒服是身體給你的信號，堅持下來效果就逐漸出來了,。 3,、揉腹 老張：揉腹就是我們把手心搓熱放到自己的腹部,。我平常最喜歡把手心放到神闕穴,，這樣摩，就是不離開自己的皮膚,，這樣轉(zhuǎn)圈,，就是正著轉(zhuǎn)36下，反著轉(zhuǎn)36下,，這是我自己做的,，你愿意做多少都沒關(guān)系的,。就是手不要離開皮膚，跟著皮膚一起動,，這是揉腹,。正著、反著,，揉了你自己就會知道有多舒服,，會有很多問題都能解決。 4,、甩手 老張：我發(fā)現(xiàn)這個甩手非常好，所以我就堅持下來,。做甩手,，腿要稍微下蹲一點，稍微下蹲就可以,，雙肩與肩同寬,，手平行地向前甩，落下時順勢甩到后面,，自然地甩到后面一個極限高度,，就可以了。就是手前后擺,。甩手有很多的好處,，它可以刺激到內(nèi)臟；它能活動肩膀,，人的肩膀是非常脆弱的,，但是這個地方經(jīng)常受到損害，一般人的肩膀摸起來都很硬,，并不是因為肌肉結(jié)實,。 小崔：尤其現(xiàn)在上班族天天對著電腦。 老張：對,，因為長期疲勞,，所以大多數(shù)人這里氣血都不通,。所以這個甩手非常好。在做這個動作時哪個地方都能鍛煉到,，胳膊,、腿、包括腳筋,、下面涌泉穴,，很多地方都刺激到了。所以這個甩手,，是一種非常有好處又簡單的鍛煉方式,。 5、滾背 老張：滾背也是個很好的鍛煉,。其實瑜伽里面也有這個，但是我對這個方法又有一個新的認識,。我們學過中醫(yī)的，大家都知道,，這個膀胱經(jīng)上的背腧穴非常重要,。每一個五臟六腑都有對應的背腧穴，而且每一節(jié)脊柱都對應某一個器官或內(nèi)臟,。我給我自己按摩,，按摩哪兒都可以，但是背部我自己按不著,。有了這個滾背以后,，非常好，我所有的地方都刺激到了,。 6,、站樁 老張：我有很多康復辦法，近兩年,，在小崔你的幫助下,，我接觸了站樁和原始點療法以后，我自認為在健康方面是個飛躍,。為什么呢？站樁讓我身體的健康又上了一個很高的臺階。這個原始點，讓我能幫別人,。我自己健康了以后，光我自己好了不行,，我要保證自己健康的同時，還要幫別人,，就用原始點去幫助別人,。站樁我一直堅持得很好，我自認為堅持得很好就是從我學了站樁那天開始到今天,，都沒有停止過,。 小崔：您在站樁的過程中有什么體會,？覺得身體有哪些改善,？ 老張：最初的時候，來得最快的改善是睡眠,。我的睡眠本來就不錯,，但是躺下以后，就是做完“312”以后也不是馬上就睡著,。但是站樁以后我就發(fā)現(xiàn),，我在做腹式呼吸的中間就睡著了，每次都是,。還有一個最大的特點,，就是我原來睡眠雖然不錯，但是也不像現(xiàn)在,，現(xiàn)在就是只要想睡就能睡著,。比如每年到美國以后倒時差，回國以后倒時差,，非常痛苦,，睡不著覺，一般回到國內(nèi)需要10天左右,，到美國去需要15天以上,，根本就沒辦法睡。一般美國時間下午四點就困得受不了,，到了晚上八九點鐘的時候就別想再睡,，一晚上都不睡。我站樁以后就沒這個問題了,。我到了美國,，當天下午四點鐘就困了,，我就硬挺著沒睡。到了晚上,，就是正常的十點鐘我就睡著了,。就是下午四點鐘困了一下，再沒有感覺了,。這個事,，還是咱們站樁班同學告訴我的，他說自己突然發(fā)現(xiàn)倒時差的時間短了,。他這一提醒,，我就注意到我的時差一天就倒過來了。 小崔：我感覺站樁是一種歸零,，就是你看咱們什么都不做,，就往那兒一站，但你自動就跟這個地球的運轉(zhuǎn)同步,，于是整個身體的狀態(tài)跟著就倒過來了,。 老張：我沒認識到你這么深刻，我體會到這個站樁,，它不光是體力上的鍛煉,，對人的大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)非常好，我只認識到這個地方,，但是效果是實實在在,、確確實實的。之后我從美國回來,，倒時差也是一點困難沒有,。這個站樁，我現(xiàn)在還沒有認真的去總結(jié),，我只是站得非常舒服,。我覺得前輩們和老師們總結(jié)得都很清楚了，我不用總結(jié)了,，我就好好站就可以了,。站樁，現(xiàn)在我們這個班的同學都堅持得很好,，大家每天在微信群里打卡,。但是我也很心疼你們這些年輕人，我覺得你們太不容易了,。工作上的壓力,，生活上的壓力，還要留出時間來站樁,。因為站樁,，你靜不下來不行,，如果你靜不下來，你再一定要堅持去站的時候,，我知道是很難受的,。 小崔：對,，心里有負擔,。 老張：即使這樣，你們還在堅持,，我真是佩服你們,。一方面佩服你們，也很心疼你們,。在我來看,，站樁和做其他養(yǎng)生鍛煉一樣，得有個條件,，要有一個寬松的生活環(huán)境,。寬松的環(huán)境才能站。我還是想給年輕的孩子們說一聲,，如果你沒有很寬松的條件,，不要給自己受罪，等以后有了條件,，隨時可以去站,。因為鍛煉的方式還有很多不占用太多精力和時間的。比如說甩手,，不用占用多少時間,，隨時站在那就可以甩，不用安靜下來,。當然,，要是有條件，真的堅持下來,，那當然更好,。 小崔：對，其實我們最困難的就是怎樣建立這個習慣,，一旦堅持下來形成習慣,，可能就容易多了，但是一開始這個比較難,。其實以我自己的經(jīng)驗,，如果想堅持一樣東西，一開始還是需要一些毅力,，需要逼自己一下,。 老張：我也是一樣,，我一開始的時候肩酸啊，背疼啊,。我估計好像有三個月的時間吧,，一直都很疼，應該說這三個月我都是咬著牙堅持的,。我們大家可能都是這樣,。但是這段痛苦過去之后你會發(fā)現(xiàn)，這種享受是別人和別的方式都給不了你的,。 小崔：實際上三個月的時間,，首先你形成了一種相當于生物鐘一樣的習慣，就像每天刷牙洗臉一樣,，到時不站,，總覺得好像有什么事沒做一樣。另一個,，身體也適應了這種鍛煉,，也能夠進入到、體驗到舒服的狀態(tài),。所以我覺得一開始還是需要讓自己使勁地堅持一下,，形成習慣，后面就讓習慣帶著你走,，就容易了,。就跟蕩秋千一樣，一開始必須得努一把力,，讓他蕩起來,，后面就不需要太努力了。 四,、現(xiàn)在我的家人,、親戚朋友有病時，我給他們用“原始點療法”按摩,，做完就有效果 小崔：通過得病,，您也接觸了中醫(yī)文化，掌握了很多保健方法,，成了家庭的健康守護者,。我知道您兩天就給您愛人按摩一次。能不能請您講講您是怎樣學習中醫(yī),，怎樣幫家人調(diào)理的,？ 老張：我從“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”開始認識經(jīng)絡(luò)，學習經(jīng)絡(luò)按摩,，接著就鉆進去,，開始了解中醫(yī)養(yǎng)生,。我看了大量的書，越看越有興趣,，慢慢的理解程度也加強了,。感覺這樣不停地學習，很多東西就沉淀下來變成我自己的東西了,。我小時候放過羊,，放過牛，還放過駱駝,。駱駝什么時候都在吃東西,，它吃了就咽下去了,，等它沒事的時候臥在那兒,，胃里的東西就回到嘴里開始咀嚼，因為它有兩個胃嘛,。我在學中醫(yī)時,，我就感覺我和駱駝一樣，如饑似渴地看各種書,，然后思考?，F(xiàn)在我雖然不能系統(tǒng)的從理論上講出來,，但我發(fā)現(xiàn)我心里很清楚?，F(xiàn)在我的家人、親戚朋友有病的時候,，我也不用想怎么去給他們治療,，直接就給他們用“原始點療法”按摩,，做完就有效果。這好像就是徐文兵老師說的“神”的問題,。好像看的多了,，思考的多了，完全鉆進去以后,，就不需要怎么用頭腦去分析,。像中醫(yī)看病用八綱辨證、實虛熱寒,，我都不去想,。 舉個例子來說，我愛人前幾天總覺得小便尿不凈,，每次就尿一點,，站起來褲子還沒穿好又想尿。她開始沒說,，就去網(wǎng)上查,，原因有很多,，其中還說有可能是癌變?？吹竭@個自然有點緊張,，和女兒商量著馬上去醫(yī)院檢查。我說先別檢查,，我來試試,。那晚7、8點鐘的時候給她按摩,，在這之前她一直都在不停地上廁所,。我按摩完就沒太注意她，因為我晚上睡覺特別好,，躺下就能睡著,。第二天早上我就問她：“你昨天晚上上了幾次廁所？”她說：“我昨天晚上一晚上沒上廁所,，就今天早上上了一次,。”我讓她今天再看看,。結(jié)果沒有再反復上廁所,。就因為一次按摩，癥狀就消失了,。還有我愛人長年足跟痛,，也是我一次按摩好的。她足跟痛很痛苦的,，犯病時腳不能落地,，也是一次解決問題。后來我到溫哥華去,，也碰到了很多朋友有病痛的情況,，都很快解決了。但我想這些不是一下子學會的,，是因為我積淀了很多東西,。中醫(yī)的東西很偉大，很神秘,，真要鉆進去弄清楚了,，卻是非常簡單的。中醫(yī)是越簡單的東西越能解決問題,。 小崔：我覺得現(xiàn)在您治療效果這么好,，有很大一方面也是因為您平時練太極拳、站樁，進行這些鍛煉,，實際也是在和自然溝通,，這樣您感知的能力就增強了。 老張：對,。還有我自己能體會到,，我在給我自己做按摩的時候，我好像是用我的手和我的身體在交流,，是真的就在交流,。好像聽得見身體在告訴自己：很好，很好,，你就這樣愛護我吧,。所以現(xiàn)在我就會問一些病人：你愛過你自己嗎？你認真想想,。我相信你愛過你的孩子,，抱起自己的孩子你都不想放下，實在是太愛她了,。你愛過你的父母,，你的父母得病了你比他們自己還著急，你有好吃的不舍得吃留著給父母吃,，到冬天了你先給父母把衣服弄好了，你是多愛他們,！你孝敬你的父母,，愛你的孩子，你的孩子已經(jīng)長大成人,，但是今天我要是不提醒你,，你還是不知道愛自己，該愛愛自己了,。如果今天你不愛你自己,，你的父母反過來為你著急。如果你父母不在,，你的孩子會為你著急,。所以今天是不是該愛自己了？所以有時我就在想,，我們真的不要忘了愛自己,。你哪怕睡覺之前揉揉自己的肚子、推推腹,，不管怎么做,，身體感覺到舒服，這就是和身體有個交流,。身體高興地告訴你：你好長時間都沒這么關(guān)愛過我了,，我今天很舒服,，很幸福。很快就入睡了,。真的是這樣,。不知道會不會有人覺得我說的是天方夜譚，你去體會吧,，如果你真的去體會,，你一定會體會到我說的。 小崔：臺灣的JT叔叔曾經(jīng)說過：疾病是靈魂透過身體給我們寄來的情書,。如果能了解疾病這種善意的提醒,，去改變自己，我們得一場病也可以說是因禍得福,。 老張：對,，我這就是典型的因禍得福，所以我對疾病的心態(tài)是感恩的?，F(xiàn)在我已經(jīng)把身體養(yǎng)得很好了,，為什么我又使勁地鉆研怎么去治病。第一,，我要把身體養(yǎng)得更好,。第二，養(yǎng)好了干什么,？老天沒讓我死,，就留著我救更多人。雖然我不是醫(yī)生,，但是我一定要這樣去努力,！ 小崔：您太好了！那您作為一個從鬼門關(guān)走過來的人,，您想對那些身患疾病的人說些什么,？您覺得最重要的是什么？ 老張：我學到了很多很多的保健方法,，現(xiàn)在很多人和我坐在一塊兒交流病情的時候,，我會區(qū)別每個人的情況，給他們提供鍛煉的方法,。如果這種鍛煉方法剩下的就是你去堅持,。我就告訴你覺得不適合，我還可以告訴你其他方法,，直到找到你能接受的辦法,，他們，只要你堅持，你一定能戰(zhàn)勝你的疾病,。所以,，我就想對得病的人說，我覺最重要的就是,，到了關(guān)鍵的時候,，精神不能垮。一定要明白,，這個時候只有自己能救自己,，只要精神不垮，一定能自己救自己,。只要你愿意自己救自己,，你堅持后稍微有點成績，你就會覺得特別有成就感,，力量一下子就有了,。再一個，不要等,，不要靠,。不要等哪天有好醫(yī)生、好辦法出現(xiàn),，等不來的,。在中國到哪個醫(yī)院去都能看到醫(yī)生忙得連吃飯的時間都沒有，沒有辦法去思考你一個人的病,，不會給你問那么仔細,。一般是坐那兒還沒有五分鐘，后面病人就開始催,。所以你不要等，不要靠,。你不要靠別人去讓你出現(xiàn)什么奇跡,，沒有這么好的事兒。不等不靠,，要勇敢堅定的走出一條自我康復的道路,。我覺得這是最重要的。我就是守住了這一條,。我現(xiàn)在的身體真的很舒服,。我知道你一直也在學習中醫(yī)，但我希望你有一天能夠找到我這種感覺,。就是全身沒有任何難受的感覺,，而且精神特別好，沒有累的感覺。 小崔：您今年都67了,，但其實我們二三十歲的人,，也會經(jīng)常覺得疲憊，這種感覺是常態(tài),。 老張：我沒有,。我就覺得我一走路就想跑。我就希望你們將來也能找到我這種感覺,，就是覺得生命力特別旺盛,，特別舒服。吃飯就能感覺到吃飯的香,，睡覺只要一躺下就能睡著,。感覺什么都很好，感覺活著真好,。 小崔：享受活著的幸福,。 老張：對。我每次給大家講我的經(jīng)歷,，就是希望大家能記住,。我為什么提醒大家疾病很恐怖，因為這是我走過的路,，我明白,。 小崔：其實您這也是在揭開自己的傷疤給別人看。 老張：我不介意揭開,，我就要讓大家看,，我就希望大家不要再傷害自己的身體。我經(jīng)常說,，你的明天就來自你的昨天,，但還留下一個今天來挽救你自己！你從今天開始,，從現(xiàn)在開始,，來得及！■
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