我總是忙著做很多事情,，在做A事情的時(shí)候，我心里想著B(niǎo)事情,，在做B事情的時(shí)候,，我心里想著C事情……如此不斷循環(huán)，除了寫(xiě)作的時(shí)候,，我很少能夠全身心投入做一件事,。

在看書(shū)的時(shí)候，想著趕緊看完,，可以寫(xiě)讀書(shū)筆記……

在做太極拳的時(shí)候,，想著趕緊做完，可以去回復(fù)微信……

在吃飯的時(shí)候,，想著趕緊吃完,，可以回去工作……

在聚會(huì)的時(shí)候，想著趕緊結(jié)束，可以回去學(xué)習(xí)……

我很害怕浪費(fèi)時(shí)間,，卻一直在浪費(fèi)時(shí)間,。每一段沒(méi)有沉浸在當(dāng)下的時(shí)光，其實(shí)都被我浪費(fèi)了,。在那些時(shí)光里,，我只想著時(shí)間趕緊過(guò)去，趕緊結(jié)束手頭的任務(wù),。我沒(méi)有辦法享受當(dāng)下的事情,，并且全情投入。

我是如此輕易就被未來(lái)吸走了,。當(dāng)我心中產(chǎn)生趕緊過(guò)去的念頭時(shí),，這段時(shí)光就變得非常厭惡，我恨不得馬上能夠逃離,。因而那段時(shí)光也就不再屬于我,，而是被浪費(fèi)的時(shí)光。

回顧過(guò)去幾十年的生活,，能夠想起的事件非常少。過(guò)去的那些時(shí)光并沒(méi)有走進(jìn)我的生命,。

因?yàn)闆](méi)有沉浸在當(dāng)下,，我又覺(jué)得自己仿佛是白活了一遭。內(nèi)心變得沮喪,，并且討厭自己,。

上周一晚上參加了一個(gè)講座，我問(wèn)老師：我覺(jué)得自己被困在當(dāng)下,，動(dòng)彈不得,。

老師說(shuō)：你不是被困在當(dāng)下，而是沒(méi)有活在當(dāng)下,。如果你沒(méi)有活在當(dāng)下,，當(dāng)下的每一個(gè)時(shí)刻，并未走進(jìn)你的生命,。

活在當(dāng)下,，其實(shí)也是將自己的注意力專(zhuān)注到當(dāng)下的事情中。

做瑜伽的時(shí)候,，有些時(shí)候,，能夠全神貫注，有些時(shí)候,，也會(huì)分心,。

老師說(shuō)：“如果，你心里的念頭是，希望時(shí)間趕緊過(guò)去,，那么你無(wú)法享受這1個(gè)小時(shí)的瑜伽時(shí)間,。”

不是去忍受,，而是主動(dòng)選擇,。這1個(gè)小時(shí)，你主動(dòng)選擇來(lái)練習(xí)瑜伽,。將心中的各種煩心事都放下,，不要去思考，工作還沒(méi)有做完,，也不要去想生活中的煩心事,。當(dāng)你選擇了做這件事，就把心沉浸在做這件事上,。

我也發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我的內(nèi)心不平靜，當(dāng)我的心里一直想著那些未完成的工作,，我沒(méi)有辦法沉浸在瑜伽的練習(xí)中,。我的身體在機(jī)械地練習(xí)瑜伽，而我的思想早已飛回了工作崗位,。那1小時(shí)的瑜伽練習(xí),，并沒(méi)有產(chǎn)生什么效果。因?yàn)槲覜](méi)有專(zhuān)注地做這件事,，我也沒(méi)有活在當(dāng)下,。

我們的時(shí)間經(jīng)常被分割。這是上班時(shí)間,，這是陪伴孩子的時(shí)間,，這是做家務(wù)時(shí)間……真正屬于我們自己的時(shí)間很少。

但是,，如果你不去分割時(shí)間,，把上班時(shí)間，陪伴孩子的時(shí)間也全部變成我們自己的時(shí)間,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間的“無(wú)限性”,。

在陪伴孩子的時(shí)候，你讓自己對(duì)這件事產(chǎn)生興趣,，讓自己沉浸在當(dāng)下的時(shí)間中,，去感受孩子的存在，用心與他互動(dòng),。在這個(gè)過(guò)程,，也是將“陪伴他的時(shí)間”變成了自己的時(shí)間。

對(duì)于工作，對(duì)于做家務(wù)的時(shí)間也是如此,，要把這些時(shí)間變成自己的時(shí)間,。這樣你就有無(wú)限的時(shí)間給自己。

如何才能夠活在當(dāng)下,，感受生命的每時(shí)每刻,？

《正念的奇跡》，一行禪師在書(shū)中講到,，用正念來(lái)覺(jué)察,，覺(jué)察到自己當(dāng)下正在做這件事。

什么是“正念”,？正念指“對(duì)當(dāng)下的事實(shí)保持頭腦清醒”,。當(dāng)你走在鄉(xiāng)間的小路上，你讓自己覺(jué)察到：“我正走在鄉(xiāng)間的小路上,?！碧鄷r(shí)間，我們忙著匆匆趕路,，不會(huì)去覺(jué)察,，自己當(dāng)下正走在鄉(xiāng)間的小路上。因而,，小路上的風(fēng)景也被我們忽略,。

比如，當(dāng)我在吃橘子時(shí),，一瓣還沒(méi)有吃完，另一瓣已經(jīng)送到嘴里,。我一邊吃,，一邊談?wù)撝磥?lái)的計(jì)劃。我們吃的不是橘子,，而是未來(lái)的“計(jì)劃”,。如果用正念來(lái)覺(jué)察，在吃橘子的時(shí)候,，我們覺(jué)察到自己正在吃橘子,，用心品味每一瓣橘子。

為了保持正念,，你應(yīng)該知道怎樣呼吸,。呼吸是一座橋梁，將生命和意識(shí)練習(xí)起來(lái),。將身體和心念統(tǒng)一起來(lái),。無(wú)論什么時(shí)候，如果你的心變得散亂，你都可以把呼吸當(dāng)作工具,，重新取控制你的心,。

呼吸是最被我們忽略的。在平常的生活中,，我們幾乎不會(huì)注意到自己的呼吸,。

呼吸是生命的根本。人的生命在一呼一吸之間,。不管是冥想,，瑜伽，坐享,，都是關(guān)注自己的呼吸,。

調(diào)整呼吸，覺(jué)察自己的生命,。

當(dāng)下在做的事情,，才是人生最重要的事情。

我們常常覺(jué)得人生最重要的事情,，是在遠(yuǎn)方,。我們花很多精力來(lái)尋找。殊不知,，人生最重要的事情就是當(dāng)下的事情,。

用正念來(lái)做好當(dāng)下每一件事情。

如果你用正念做好了一件事,，你也就學(xué)會(huì)了做其他事情,。

做任何事情，都是要沉浸其中,。用正念的力量,，來(lái)覺(jué)察。是你自己選擇了做這件事,，不是別人逼迫你做這件事,。

如果不能活在當(dāng)下，日子就這么過(guò)去了,。這是我所不想要的,。

用正念來(lái)覺(jué)察，需要練習(xí),。我還是做不到活在當(dāng)下,，但開(kāi)始意識(shí)到用正念來(lái)覺(jué)察。

沒(méi)有活在當(dāng)下,，當(dāng)下的時(shí)光沒(méi)有走進(jìn)我的生命,，會(huì)讓我特別的沮喪,。所以，我開(kāi)始練習(xí)正念,。

弘丹

一位想要用文字記錄人生的暖心姑娘

每月組織“21天愛(ài)上寫(xiě)作”活動(dòng)