練瑜伽 ｜ 瑜伽生活,，還缺一個(gè)你,。

-Namaste-

Preface''

在選擇瑜伽課程時(shí)，作為女人,，對(duì)于力量感較強(qiáng)的瑜伽課,，都會(huì)比較排斥。一般說來,，它大概是因?yàn)?，來練瑜伽多只是想改善下肩頸，拉一拉筋骨,。但是,，練習(xí)力量的體式多了肯定長出肌肉來。

其實(shí),，這完全是多慮了,。

首先，女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性,，所以不會(huì)練成虎背熊腰,；

再者，女性力量訓(xùn)練的負(fù)荷,、方式與男性有很大區(qū)別,，練不出肌肉塊；

最后,，健美運(yùn)動(dòng)員那種發(fā)達(dá)的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為“原料”,，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此不必?fù)?dān)心,。

事實(shí)上,，女性練習(xí)力量型瑜伽有5大好處。

來源：瑜伽微社區(qū)  微信號(hào) yujiaweishequ｜原創(chuàng)轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

1,、提高基礎(chǔ)代謝率：力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長,，使形體勻稱，更富女性曲線美,。

2,、增強(qiáng)免疫力，延緩衰老：骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所,，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類,，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

3,、 提高骨密度：進(jìn)行力量練習(xí),，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓,、抗阻能力,，還能促進(jìn)鈣的吸收,，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，有效預(yù)防骨折,。

4、提高肌肉彈性：女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉,，能增強(qiáng)肌肉彈性,，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

5,、提高心理耐受力：力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難,、戰(zhàn)勝自我的勇氣，美體塑形的同時(shí)也提高了心理素質(zhì),。

所以,，只要有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛好者（以學(xué)過1-3個(gè)月傳統(tǒng)瑜伽者為宜），都可以嘗試進(jìn)行力量型瑜伽的練習(xí),。

力量瑜伽超強(qiáng)的塑造體型效果,，

對(duì)塑造手臂、腰部,、臀部的線條

效果特別明顯,，

可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。

穿上它,，動(dòng)起哈?