近年來,，明星名人因?yàn)橐钟舭Y而離世的消息不絕于耳,，喬任梁、張國榮,、三毛,、顧城、徐遲,，在他們功成名就的時(shí)候,，卻難逃自殺的“魔咒”，不僅是娛樂圈,，華為的任正非,、SOHU的張朝陽、萬科的毛大慶等等也患有抑郁癥,，抑郁癥像流感一樣蔓延到了職場(chǎng),。抑郁癥為什么會(huì)離我們?cè)絹碓浇磕汶x抑郁癥又有幾步呢,？趕快對(duì)照文章自查,！抑郁癥離職場(chǎng)人真的很近！

誘發(fā)抑郁癥的4大原因：

工作因素：壓力大,，上班忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),，做不好還挨罵，不能很好地進(jìn)行自我調(diào)整,，就會(huì)影響身體和身心健康,，患抑郁癥的幾率就會(huì)增加。

環(huán)境因素：失去親人,、失戀,、經(jīng)濟(jì)困難，或者生活方式發(fā)生重大變化,，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥,。

性格因素：個(gè)性內(nèi)向、特別敏感,，總是心事重重,，這些情況都引發(fā)抑郁情緒，嚴(yán)重的話,，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,。

生化因素：人的情緒、行為受大腦控制,，而大腦中有一些神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人的情緒和行為,。當(dāng)大腦中的快樂興奮物質(zhì)濃度下降時(shí)，人的抑郁情緒就會(huì)隨之產(chǎn)生,。這是抑郁癥發(fā)病中不可忽視的重要因素,。

抑郁癥還有一個(gè)更高發(fā)的群體,，就是農(nóng)村人群尤其是貧困人群，應(yīng)當(dāng)高度關(guān)注,。其患病率其實(shí)更高,，而就診率卻很低。你,，抑郁了嗎,？

職場(chǎng)中，我們會(huì)有快樂,，有悲傷,、有委屈、有憤怒……,，當(dāng)遇到困難和困惑是，一定要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài),，控制好各種情緒,，尤其是抑郁情緒，當(dāng)它超過正常范圍且長時(shí)間不能緩解的話,，有可能會(huì)轉(zhuǎn)為抑郁癥,，就有問題了。

評(píng)分規(guī)則及治療建議：

0-4分     沒有抑郁——無

5-9分     輕度抑郁——觀察等待：隨訪時(shí)復(fù)查PHQ-9

10-14分   中度抑郁——制定治療計(jì)劃,，考慮咨詢,，隨訪和/或藥物治療

15-19分   中重度抑郁——積極藥物治療和/或心理治療

20-27分   重度抑郁——立即首先選擇藥物治療，若嚴(yán)重?fù)p傷或?qū)χ委煙o效,，建議轉(zhuǎn)移至精神疾病專家進(jìn)行心理治療和/或綜合治療別抑郁,，該忙啥忙啥！

抑郁癥,，從醫(yī)學(xué)角度講,，是一個(gè)綜合征，它不僅僅是情緒上的異常,，還包括思維上的異常,，行動(dòng)力的異常，這個(gè)疾病會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生生理,、心理的變化,，以及社會(huì)負(fù)擔(dān)的加重。是否有種感覺,，抑郁癥的發(fā)病率越來越高了,，醫(yī)學(xué)上是這么解釋的：

抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別：

強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是抑郁情緒不等于抑郁癥，但抑郁情緒如果長期而持久的沒有得到緩解,，是有可能進(jìn)展到抑郁癥的,。

據(jù)統(tǒng)計(jì),，大約70%的人在他一生之中可能在某個(gè)階段或某幾個(gè)階段會(huì)經(jīng)歷比較明顯的、持久的抑郁情緒,。也許過去,、現(xiàn)在沒有但是未來會(huì)有，也許你沒有,，也許我會(huì)有,。

典型抑郁癥表現(xiàn)有“三低三無三自”一共九大特征。

其它特征,，一是食欲,、性欲、睡眠和體重都會(huì)發(fā)生變化,；二是晨重暮輕,，即一般是早晨嚴(yán)重，逐漸轉(zhuǎn)好,，晚間較輕,。抑郁癥不可怕，無知才可怕,。大家一定要關(guān)注和知道以下5點(diǎn)：

治療抑郁癥是一個(gè)全病程,，時(shí)間長，包括急性期（2-3個(gè)月）,、鞏固期（4-6個(gè)月）,、維持期（結(jié)合家庭背景、遺傳因素,、發(fā)作情況,，用藥反應(yīng)、生活環(huán)境以及外界壓力對(duì)他的影響等,，由醫(yī)生決定）,。

兩變是情緒突然由好變壞或突然由壞變好。兩藏是重視軀體癥狀,，忽視抑郁癥狀（隱匿型）,；內(nèi)外精神狀態(tài)不一致（微笑型）。擺脫抑郁癥“4 2”方法

各個(gè)年齡段,，尤其是職場(chǎng)人都有患抑郁癥的可能,，所以日常預(yù)防非常重要。張玲博士給出以下建議：

1. 每天保證1小時(shí)的曬太陽時(shí)間,。由于人的大腦里的神經(jīng)內(nèi)分泌是受日夜變化影響的,，有一定的規(guī)律性，就是常說的生物鐘。對(duì)于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規(guī)律的的職場(chǎng)人,，生物鐘發(fā)生紊亂后,，特別容易把抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

2. 多運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)本身會(huì)增加人體內(nèi)啡肽的分泌,，這種內(nèi)啡肽帶給人的變化是情緒上會(huì)愉悅、會(huì)振奮,?？梢岳每沼鄷r(shí)間多做些簡單的體力運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng),。

3. 培養(yǎng)興趣愛好,。工作之余擴(kuò)大自己生活圈子，可以幫助負(fù)性情緒,、生理不舒服的注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來,，對(duì)抑制情緒也有一個(gè)緩解作用。

4,、主動(dòng)尋求幫助,。通過尋求家人的幫助，講述你的感受,，將不好的情緒宣泄出去。